窗外的风突然就硬了起来，刮在脸上生疼，一看日历，立冬了、这个时候，别再逞强穿单衣，身体最诚实，冷就是冷、立冬这个节气，在古人的字典里，分量极重、不只是是季节的更替，更像是一个大自然的“暂停键”、万物都要开始“收”了，咱们人也得跟着节奏走，不能跟天对着干。

1、立冬到底是在“立”什么

许多人觉得立冬就是单纯的天冷了，其实意思深着呢、古籍里讲，“冬，终也，万物收藏也”、“立”是建立、开始，“冬”则是终了、收藏、这不是让你彻底躺平，而是要把这一年散在外面的精气神，慢慢收回来、就像农民伯伯把粮食收进仓库，动物钻进洞里准备冬眠、对于咱们打工人来说，立冬就是提醒你：该养精蓄锐了、别再像夏天那样肆意挥洒汗水，身体需要一种内敛的状态，把能量储存在体内，给来年的春天打底子、以前在老家，这时候长辈都要祭祖，其实也是一种精神上的“寻根”与“收藏”。

2、嘴巴里的仪式感：吃点热乎的

北方有句老话，“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”、这饺子必须得吃，最佳是羊肉大葱馅的，一口下去，胃里暖烘烘，全身毛孔都舒坦、这就是“补冬”的开始、这时候的饮食，讲究一个“温补”、推荐多吃点羊肉、牛肉、萝卜、黑芝麻、前两天我自己炖了一锅萝卜羊肉汤，那味道，绝了、喝完鼻尖微微冒汗，这就是最佳的状态、切记，少吃生冷瓜果，这时候脾胃娇气，受不得寒凉、也不是让你天天大鱼大肉，容易上火，得搭配着大白菜、豆腐这种清淡的，润燥，平衡一下。

3、起居有讲究：跟着太阳走

天黑得越来越早，咱们的作息也得变、早睡晚起，这可不是懒，是正儿八经的养生之道、“必待日光”，这是古训、意思是说，尽量等太阳出来了再起床活动，尤其是家里有老人的、早睡是为了养阳气，晚起是为了固阴精、还有个细节特别重要，千万别露脚脖子了、年轻时候觉得露脚踝时尚，现在一吹风关节就酸，那是寒气从脚底板钻进去了、寒从脚起，泡脚是立冬后的必修课、每晚用热水泡个二十分钟，泡到后背微微发热，比吃什么保健品都管用，睡眠质量立马提升。

4、运动别太猛：微汗刚刚好

这会儿去公园，还能看到许多人大汗淋漓地跑，其实不太对、立冬后，身体的毛孔要闭合，防止阳气外泄、运动强度得降下来，打打太极、散散步、练练八段锦就挺好、那种大汗淋漓的运动，会耗伤津液、我自己现在的习性是，趁着中午阳光最佳的时候，去楼下快走半小时，晒晒后背、背部是督脉所在，晒背就是给身体充“阳气电”、出了汗赶紧擦干，风一吹最容易感冒、记住，在这个节气，保暖比锻炼更重要，别为了那点运动量把身体搞虚了。

5、情绪也要“冬眠”：少操闲心

身体要藏，心神更要藏、立冬后草木凋零，人很容易产生一种萧条感，莫名其妙的情绪低落、这时候，要学会控制情绪，保持精神内守、别为了一点小事大动肝火，也别过分忧虑、恬淡安静，把心安下来、没事多读读书，听听舒缓的音乐，或者找朋友喝喝茶聊聊天，排解一下心里的郁结、情绪平稳，气血才通畅、把这一年的焦虑与烦恼，都在这个冬天做个了断，清理干净、心静了，身体自然就顺了、这就是所谓的“精神养生”，比吃药管用。