窗外的蝉鸣声逐渐聒噪，身上莫名变得黏糊糊的、早起看一眼日历，原来到了芒种、这名字听着就带股子“匆忙”劲儿，田间地头最忙的时候，咱们身体里的那个“小宇宙”，也在跟着节气换挡。

许多人问这俩字啥意思、拆开了看，特别有画面感、“芒”是指麦子这类有芒的作物，成熟了，得赶紧收。“种”说的是谷黍类作物，得赶紧种、一收一种，时不我待、我也去过田里，那种热浪滚滚、汗水滴进土里的感觉，真切地告诉你：夏天进入了“仲夏”的高潮。

对于咱们这种“都市农夫”，虽不用下地割麦，身体的反应却很诚实。

困，乏，不想动。

早晨闹钟响了还得赖十分钟，这叫“苦夏”的前奏、湿气重，热气逼人，这时候养生，假如不跟着节奏走，这就是跟自己身体过不去、别光顾着吹空调，吃的喝的，得讲究个“顺时而食”。

1、青梅煮酒论英雄，咱们煮来解乏

菜市场溜达一圈，满眼都是青翠欲滴的梅子、看着牙都酸，但这可是好东西、芒种时节最该吃的就是青梅、直接咬？那得把牙酸倒、古人讲究“煮梅”，是有道理的。

新鲜梅子酸涩，煮过之后，那个酸味能生津止渴，敛汗止泻、夏天出汗多，身体里的矿物质流失快，还没胃口、我就喜欢买点青梅，洗干净，用糖渍着，或者煮点酸梅汤、那个酸爽，早晨喝一杯，昏沉的脑袋立马清醒、胃口开了，饭才吃得香。

2、吃“苦”是为了甜，降火是关键

这几天是不是容易心烦？看谁都想怼两句？正常，心火旺、这时候，餐桌上得加点“苦”。

首推苦瓜、以前小时候最怕这菜，现在才懂它的好、苦瓜那种清冽的苦味，是清热解毒的一把好手、切片，焯水，凉拌、觉得太苦就加点蜂蜜或者雪碧泡一下、还有莲子心，泡水喝，虽然苦得皱眉，但对去心火、安神特别管用、晚上睡不着，燥热难安，喝点这个比数羊强。

3、不仅要清热，还得“泄湿”

芒种的一大特征 ：雨多，湿热、感觉整个人像裹了一层保鲜膜，透不过气、这时候光喝水不行，得“排水”。

薏米红豆汤，老生常谈，但确实好用、记住，千万别放在大米粥里煮，那湿气排不出去、薏米最佳先炒一下，去去寒性、除了喝汤，菜里加点冬瓜、冬瓜带皮煮，那个利水消肿的效果，肉眼可见、前两天觉得小腿发胀，连喝了两顿冬瓜鸭架汤，整个人轻松不少。

提到肉，别总盯着猪肉牛肉了。

4、肉食动物的夏日优选：鸭肉

夏天吃肉有讲究，要吃“凉性”的肉、鸭肉就是那个天选之子。

鸡肉温补，夏天吃容易上火、鸭肉不相同，它在水里游，性凉、滋阴养胃，补水消肿、做一个酸萝卜老鸭汤，或者红烧鸭块，既解馋，又不会让身体里那把火烧得更旺、每次炖上一锅，满屋飘香，连汤带肉吃下去，出的汗都是透彻的。

这个时候，作息也得微调。

中午哪怕不困，也得闭目养神二十分钟、正午阳气最盛，给心脏一个喘息的机遇，下午才不会“断电”。

其实，芒种就是个提醒、提醒咱们在忙着“收获”KPI与“播种”希望的时候，别忘了照顾好这副皮囊、少吃油腻，多食清淡，顺着节气，把心静下来、天热心不燥，这才是最高级的养生。