出门两分钟，流汗两小时、这种感觉谁懂？昨天刚下楼取个快递，热浪直接扑脸，这时候才想起来看日历，哦，原来到了这几个“暑”字辈的节气。

许多人分不清小暑、大暑、处暑到底啥区别，感觉反正就是热、其实这里面门道挺多，身体的感觉骗不了人、前几年我不信邪，大暑天喝冰啤吃烧烤，结果肠胃闹腾了一周、身体是有记忆的，顺着节气过日子，真不是迷信。

这里咱不整那些虚头巴脑的名词解释，直接唠唠这三个节气到底是啥意思，以及这日子到底该怎么过才舒服。

一、 搞懂这三个“暑”，别被名字骗了

1. 小暑：温水煮青蛙

别看有个“小”字就掉以轻心、小暑是“热气刚开始聚集”的意思、这时候还不算最热，但地面的热气已经开始往上蒸了、闷，是真的闷、就像此时此刻，你感觉身上黏糊糊的，那就是湿气与热气混合的双打、这时候最容易中招“阴暑”，就是吹空调吹出来的病。

2. 大暑：桑拿房全开

这没啥好说的，一年里最热的时候、阳气最旺，热浪最猛、小时候农村老家这时候连狗都吐舌头趴着不动、这时候的养生重点就一个字：躲、避开正午的大太阳，那是真能晒脱皮。

3. 处暑：骗人的凉爽

这个最容易搞错、许多人以为“处”就是处理了，其实“处”是“止”的意思，暑气到此为止、但。别高兴太早、有个词叫“秋老虎”，指的就是这时候、早晚凉快得想披外套，中午热得想穿背心、这种温差最坑人，乱穿衣容易感冒。

二、 小暑大暑：热浪里的生存法则

这阶段就是跟“湿热”做斗争、以前总觉得喝冷饮爽，后来发现越喝越渴，胃里咣当咣当的全是水。

1. 肚子千万别受凉

外面38度，屋里20度，肚子最受罪、肚脐眼必须要盖好、哪怕睡觉踢被子，肚子上也得搭条毛巾、这时候吃点姜是真管用，“冬吃萝卜夏吃姜”，以前觉得辣，现在才明白那是把体内的寒气逼出来、早上喝杯姜枣茶，比冰可乐强。

2. 汗出透了才舒服

别一天到晚躲空调房、适当出点汗，能把体内的湿气排出去、傍晚太阳下山了，去公园走走，微微出汗就行，别搞得大汗淋漓，那样伤气、出完汗记得擦干，别马上洗冷水澡，毛孔张开的时候一激，寒气全进去了。

3. 心静自然凉（物理层面）

这不是鸡汤、天热心火旺，人容易烦躁，动不动想发火、中午必须睡个午觉，哪怕闭眼眯15分钟，给心脏充个电、心火降下来，身体那种燥热感真的会减轻。

三、 处暑之后：甚至比大暑还难搞

到了处暑，虽然还是热，但空气里的味道变了、不再是那种湿漉漉的闷热，而是干热。

1. 滋阴润燥是关键

嘴唇干、嗓子痒、皮肤起皮、这是因为“燥气”来了、这时候再狂吃祛湿的红豆薏米就不合适了、得换成滋润的、银耳、百合、莲藕、鸭肉，这些东西安排上、鸭肉性凉，最适合这时候吃，炖个老鸭汤，放点萝卜，润得很。

2. 睡觉时间要调整

夏天咱们都睡得晚，天黑得晚嘛、到了处暑，尽量早睡一个小时、收敛阳气、你会发现这时候熬夜比夏天熬夜累得更快，恢复得更慢、这就是身体在提醒你：该收收心了。

3. 衣服别脱太快

“春捂秋冻”这话得分人、年轻人火力壮可以冻一冻，老人小孩或者是体质虚的，早晚出门带件薄外套、关节怕冷，尤其是膝盖与肩膀，这时候凉气钻进去，老了全是病根。

四、 那些被忽略的吃喝细节

这几个节气，吃对了能省不少药钱、以前我不爱喝汤汤水水，现在离不开。

1. 绿豆汤别当水喝

绿豆是解暑神器，但煮到豆皮刚裂开最清火、别煮成绿豆沙了才喝、还有，脾胃虚寒的人，绿豆汤里加点陈皮或者红糖，中与一下寒性。

2. 吃点苦味

苦瓜、苦菊、虽然难吃，但真的降火、大暑天吃点苦，胜过吃补药、用咸蛋黄炒苦瓜，味道能好接受点。

3. 别瞎贴秋膘

刚到处暑，还没凉快透呢，别着急吃大鱼大肉、肠胃经过一个夏天的折磨，还很脆弱、这时候猛吃油腻的，容易拉肚子、先喝点粥，吃点容易消化的，给肠胃一个缓冲期。

日子就是这么一天天过的，顺应着天时，该热的时候热，该凉的时候凉，身体才能结实、别跟老天爷对着干，热了就避暑，凉了就加衣，这就是最高级的养生。