昨天还觉得风里带着热浪，今早出门那一激灵，确实不相同了。

这就是处暑、名字听着挺有意思，其实拆解开来特直白，“处”就是止，就是藏、暑气到了这儿，算是被摁下了暂停键，该退场了、在这个节气，最直观的感受不是温度骤降，而是那种黏糊糊的湿热感没了，风开始变爽利，天空看着都比夏天高了几分。

咱们聊聊这日子到底怎么过，别整那些虚头巴脑的大道理，直接上干货，毕竟身体的反应最诚实。

1、有关“秋老虎”的回马枪

千万别以为这就凉快到底了、中午那会儿的大太阳，照样能给人晒秃噜皮、这就是传说中的“秋老虎”，早晚凉得要披外套，中午热得想穿背心、这种温差最坑人，前几天我还看有人穿着短裤在弄堂口吹风，第二天就听见感冒咳嗽声、这种忽冷忽热，血管收缩扩张频繁，家里有老人的，血压监测得勤快点，别大意。

2、为什么要跟“鸭子”过不去？

老北京人也好，江南一带也好，处暑这天菜市场排队最长的摊位，绝对是卖鸭子的、民间讲究“处暑送鸭，无病各家”、为啥非得是鸭子？鸭子水里游的，性凉，正好能压一压身体里残留的那些暑气，还能滋阴、前两年这时候，我特意试过炖个老鸭汤，放点酸萝卜，那叫一个开胃、夏天流汗多，身体里其实是亏空的，这时候进补不能太猛，清补才是王道，鸭肉刚刚好。

3、对抗“秋燥”的实战技巧

嗓子干、皮肤痒、嘴唇起皮，是不是这几天感觉特明显？这就是“秋燥”找上门了、水喝了不少，还是觉得干，因为这时候光喝水没用，得“留住水”。

饮食上有个讲究：少吃辛辣，多吃酸、辣椒、花椒这些发散的东西，吃了容易出汗，把身体里的气都散跑了、酸味能收敛，比如吃点葡萄、柠檬水，或者做菜放点醋、另外，白色食物得安排上百合、莲子、银耳、梨，这些都是润肺的“神仙水”。

4、睡觉这件头等大事

夏天那会儿，天黑得晚，两三点睡似乎都成了常态、到了处暑，得改改了、阳气开始收敛，咱们的生物钟也得跟着调、“子午觉”必须要睡、晚上11点前躺下，哪怕睡不着也闭目养神。中午11点到1点之间，眯个20分钟、这短短的午休，能顶下午三个小时的精神头、这几天我强迫自己早起半小时，你会发现那种清晨的凉意，特别养肺，人一下子就通透了。

5、衣服怎么穿才对？

听过“春捂秋冻”吧？这话不假，但许多人理解歪了、不是让你大冷天硬扛着不多穿，而是别稍微一凉就裹成粽子、让皮肤适当感受一下凉意，能提高抗寒技能 、但是。肚脐、脚踝这两个地方绝对不能冻、寒气从脚起，这两个地方受凉，肠胃立马给你颜色看、备一件薄开衫，早晚披一下，这才是聪明人的做法。

6、心情也得“防晒”

看着树叶开始黄，草木开始凋零，人容易莫名其妙地矫情，这就叫“悲秋”、肺气虚了，人就容易抑郁、这时候别总闷在屋里刷手机、出去走走，爬爬山，喊两嗓子、运动别太剧烈，微微出汗就行，慢跑、快走、打打太极、大汗淋漓在这个季节反而是伤身的，切记切记。

日子就是这么一天天过的，顺着节气调整节奏，身体舒服了，心情自然就顺了、这一碗老鸭汤，该喝还得喝。