运气不好这件事，打开来看就是三层。第一层为概率分布随机波动，第二层为注意力筛选偏差，第三层为行动反馈链断裂。三者混合在一起，人们就会觉得自己的身上被什么东西盯着一样。想要解决掉的话，并不是依靠玄学仪式就可以糊弄自己的，而是要把三层分开来处理。

随机波动无法控制。连续抛出十次硬币都为反面，下一次出现正面的概率仍然是50%。人的大脑不会接受这样的事实，并且还要为这些波动找一个原因。最近水逆、遇到小人、本命年，编什么都可以。最关键的一步就是接受到波存在的事实但是不能给它任何意义。把“我最近倒霉”改为“最近随机数没有摇好”，情绪负担就减轻了一大半。语言框架改变之后，身体也会做出相应的应激反应。皮质醇降低之后，前额叶才可以正常的运转。

注意力筛选偏差的危害更大一些。人们每天要面对很多事情，其中大部分都是顺利的，而那些没有顺利的事情就不用去记忆了。但是钥匙断在锁孔里面、外卖洒了汤水、电梯夹住了这样的小概率事件，十年之后仍然记得很清楚。这就是把负面的事情放在前面的原则。反过来思考的话，运气好一点的人并不是真的好事多，而是筛子眼睛大一些，把坏的事都漏过去了而不保留任何东西。训练方法虽然简单但是很有效：每天晚上用手机备忘录来强迫自己写下今天做的三件好事。热水器点一次火就算一件。地铁到站时，车门正对电梯口就算一件。写满二十一天之后，大脑的默认状态扫描模式就会由寻找危险转变为寻找方便。不是玄学，而是前扣带回皮层神经突触发生了改变。

行动反馈链断裂就是运气不好第三个事实。人在走背字的时候，往往会伴随着一些小决策的变化。早上迟到了十来分钟，害怕迟到而闯了红灯，被交警拍照并记分，心情十分烦躁。在开完会之后还因为自己的错误话语而感到不安，于是给领导打电话要求挪车，但是对方没有接听电话，只好自己回家争吵起来。这个链条中的每一个环节都好像外面的霉运一样，其实第一个环节迟到了十分钟后是我的选择。为什么起得这么晚呢？前两天我在刷手机的时候一直到了两点。那么我为什么会刷手机呢？白天的工作没有做完，于是就产生了焦虑情绪，并且开始进行补偿性的拖延。所谓的转运就是把链条上任何一个地方都切断了。最经济的截断点就是睡眠时间以及起床的动作。连续七天固定的时间躺着，固定的时间起来洗脸刷牙，后面的倒霉链子就不再出现了。比什么改运符都要管用。

把环境变量调整一下也可以起到作用。不是用风水罗盘来调节的方法。就是物理空间中经常打交道的一些地方的状态。钥匙扣环太松的话，迟早会断裂的，等它没有断裂的时候再更换一个新的。手机膜裂了一道纹路，每次解锁的时候大拇指都会划过一次，小小的挫败感一天之内累积了几十次。鞋子底面磨偏了，走起路来就会歪一点，膝盖也不舒服，心情就会变得烦躁不安。把日常生活中的高频接触物品上的缺陷修复掉，就相当于删除了几十个微小的负反馈触发器。缺少了触发器，人们也就感觉不到有什么困难了。

社交信息流也需要经过筛选。周围的人总是以“哎呀怎么会有这么倒霉的事发生呢？”作为开场白。第一次听到这样的说法的时候，杏仁核就会亮一亮；而听了十次之后，默认模式网络就开始编写出悲剧剧本了。物理隔离不能做到的话就用注意力隔离——当别人说出一些倒霉的事情时，在你的脑海中默数出这些动词的数量。数动词要调用到语言处理区，而情绪处理区就会被挤压了，很难产生共鸣。

另外一条反常识的是。在运气非常糟糕的情况下，主动接受一个小可控的损失，可以打破无力的感觉。比如说确定自己要迟到的话，就直接在路边买一杯咖啡慢慢地走过去。扣钱就扣钱，咖啡喝到嘴里的时候，你是在主动选择损失作为自己的决策结果，并非是被动承受打击而成为受害者的角色。主体感恢复之后，运气的叙述权又抢了过来。

在行动上寻找那些有短时延的反馈小事情去做。洗一双袜子晾上一会儿，二十分钟左右就会干了。把抽屉里的乱糟糟的充电线整理好并捆起来。把绿萝上的黄叶剪下来，然后浇透水。这些建议在五分钟之内就可以完成，在五分钟之内就会有明显的改善。大脑要通过这样的即刻闭合来抵消长久不确定所引起的焦虑。焦虑浓度降低之后，判断准确率提高，少踩到一些坑，别人看了都会觉得你是很幸运的人——也就是所谓的“转运”。

生理底子不好，就无法用任何办法来解决。连续睡眠不足的情况下，人们对于概率的直觉判断往往会比较悲观大约30%左右。同样的倒霉事情，睡足了感觉就是个意外插曲，没有睡足就觉得自己被上天故意捉弄了。检查下维生素D的浓度。低于正常的范围之下限的时候，血清素的合成效率就会降低一些，看到的东西都显得很灰暗。服用补剂两周后，整个世界都没有发生变化，但是观察这个世界的一名生物化学环境发生了变化。

最后一句话是不能拐弯抹角的。有的时候就是概率密度比较低的时候，硬撑着。扛的时候要记着：在运气很差的时候做出的选择，往往会带有防御性的扭曲，在这个时候不要做大的手术辞职、分手、搬家、大额投资等等，在身体各项指标恢复正常之后再说吧。倒霉期内唯一的任务就是无损穿越，并不是绝地反击。