最近很倒霉。喝水塞牙、走路崴脚、快递丢件、电梯超载报警正好停在你的面前。手机屏幕摔坏之后，修理完毕回来的时候发现账号又被盗用了。这个阶段谁都会遇到。并不是迷信，而是由于统计数据中的随机波动、个人判断产生的偏差等因素造成的。坏事一拥而上，人们就会不由自主地寻找其中的规律，越是这样就越觉得奇怪。

运气这个东西拆开来就是：运气=概率×期望值。一部分属于随机事件，比如抛一枚硬币，连续十次都是反面，在数学中是成立的。一部分是因为状态不好，比如睡眠不足、注意力不集中等，所以出错的概率也就比较大了。剩下的一小撮，则可以归因于环境因素以及他人的行为，是无法控制的。三种东西混合在一起，人的大脑消化不了，就把它们包起来并附上“点背”的标签。

第一反应就是不要动。并不是字面上的意思就是躺平了，而是在暂停做重大的决定。状态不好时判断力也会下降。有的人因为运气不好而去了赌场想要扭转局面，也有人因为一时冲动而辞职，还有人当着对方的面提出了分手。事后看来，十之八九都会后悔。神经科学已经研究过，如果一个人的情绪一直持续到72个小时之后的话，在这个时候之前，前额叶皮层的活动就会变得比较低落，人的理性判断能力也会受到影响。在关键时刻做出的选择，基本上会把局面变得更糟糕。

把可以控制的事情事先控制好。睡眠时间拉到了7个小时以上。缺乏睡眠的人行动迟缓、犯错误频繁、性情暴躁。出错了之后就会产生连锁反应，把一个小倒霉蛋变成一个大雪球。饮食上减少高糖、高脂的食物摄入，因为血糖会大幅度变化从而影响到情绪的稳定。连续一个星期正常的作息时间，可以排除因为状态不好而造成的事故。这并不是转运，而是止损。

物理环境清理一次。桌面杂乱无章，大量的视觉信息充斥着人们的视野，潜意识不断地从认知中抽取资源。心理学家提出的一个概念是注意力残留，眼前一片混乱，大脑无法集中精力去做手头的事情。整理好自己的房间，把堆积起来的小事都清理出去。修理漏水的水龙头、删除手机中已经闲置了半年没有使用的应用程序、回复拖延了三周还没有回复的电子邮件。每次做完一件事情之后，大脑就会分泌出一些多巴胺。小小的控制感积累下来可以抵消无力的感觉。

改变信息获取的方式。在算法推荐机制之下，你看了一个倒霉的视频之后，就会被推送出十条同类型的视频来。刷太多就会觉得整个世界都处于水逆状态了。关注三天的社交媒体。换一个不太常用的播客来听，或者读一本自己以前从未接触过的书籍。新的信息刺激可以激活大脑的不同部位，并且打破原有的思维方式。思路一变，之前认为是必败局面的事情，可能会出现其他的解决办法。

做一些确定性的事情。运气不好本质就是一系列随机事件都出现了不好的结果，而对抗随机的方法就是增加确定性的行为。每天固定的时间出门，固定的路线上班，固定的程序做事情。先把生活中可以标准化的地方进行标准化。机器不出错就是流程固定了，人也是这样。固定的动作重复得太多的话，变量就会变少，意外发生的概率也就降低了。

接触到高能量的地方。这里不是玄学。早晨七、八点钟的时候，菜市场的人都很热闹，讨价还价的声音此起彼伏，活蹦乱跳的鱼虾也四处乱窜。强烈的烟火气息，在客观上可以引起人对自身的一种反映性的活动，从而产生情绪上的波动。球馆傍晚的时候人很多的地方，篮球撞击地面发出的声音、球鞋与地面摩擦产生的声音、比分咬得很紧时候人们的呐喊声。人在场域中时，体内的激素水平就会发生变化。晒太阳也是。光线不够就会导致血清素分泌减少，而血清素少了之后人们看到的东西都会变得灰暗起来。每天户外直射光半个小时，没有玻璃遮挡的感觉。两周之内就会有明显的改善。

把“为什么是我”的问题换为“现在该怎么办”的问题。前面一句是自我怜惜，后面一句则是要采取行动。自怜不能产生任何有效的成果，只会使自己的情绪更加低落。写过日记的人再看的时候，满篇抱怨的那个时期就是原地打转。真正爬出来之后的几天里，日记上通常只有一两句短语：今天做了些什么？明天又该做什么呢？语言结构体现的是思维结构。叙述的方式改变了，所以人的心理也会随之改变。

当遇到不好的时候，人际关系就需要进行主动地管理了。倒霉相是有传染性的。并不是因为别人的势利心，而是由于进化的心理烙印在基因里，使人趋向利益、避开危险。连续诉苦次数大于等于三次的时候，倾听者就会启动心理防御机制，下意识地疏远对方。反之，在状态不好的时候为他人做一件小事，举手之劳的意思。帮助同事取快递、为询问路线的人指明方向。助人的行为会刺激到大脑中的奖赏系统，所产生的效果和轻度抗抑郁药的效果差不多。而对方给出的感谢信息，则是真实的社会联系信号，可以把你从“被整个世界所针对”的错觉中解救出来。

小范围试错，不要去冒险大了。想要换个工作的话，可以先投递几份简历来看看回复的比例如何。想要分手的话，可以先分开住两周来体验一下。想要创业的话，首先要利用业余时间把最小闭环跑通。在运气低谷的时候，人们对自己的能力评价会比较低，对外界的危险性估计也会比较高。两头失真，小步试探可以校正判断。尝试没有效果，损失是可以控制的。试试还可以，信心又回来了一些。信心是靠想出来的吗？不是，是要把一件事情一件地做好，才能积少成多。

把注意力转移到长久性的项目上面去。在遇到困难的时候，短期内的效果通常不好。做一件事情要持续三个月以上，学会一种技能、锻炼一项运动、积攒一些小钱。短期的好运和坏运会在长周期的走势中被消减掉。回过头来看，认为会天翻地覆的事情，在时间轴上就只是一个噪音而已。盯着噪点看，越看越大。往后一看什么也没有。

接受现在的运气不好是正常的。不反抗、也不勉强希望马上就能好起来。运气也有周期性，和经济周期一样是客观存在的。非得逆周期硬碰硬的话，损失会更大一些。顺势蛰伏、把基本盘稳住。吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉，干活的时候就干活。等波动过去。统计规律已经摆在那里了，连续倒霉之后又会回到平均水平上，所以继续倒霉的可能性比较小。前提是你不要在低谷的时候把身体搞垮了。

把一本书放在床头旁边。每天晚上都要把今天做的好事记录下来，其中要包括至少三个好的事情。比如说地铁有座位、外卖送得及时、电梯直达等等。人脑对于负面的信息比正面信息要敏感3倍左右，这是人的本性。不特意去记那些顺遂的事情，那么你的记忆就会被扭曲成“最近所有的状况都十分糟糕”。两周后再看看，你会发现自己的情况并没有想象中那么糟糕。认知被纠正之后，心态就不会崩溃了。心态不崩溃的话，动作就不会变坏。动作不变形，应该回来的东西自然就会回来了。

最后一条就是检查身体了。连续点击背超过一个月的话就去挂号吧。检查血常规、甲状腺功能、维生素D浓度。甲减会使人的反应变慢，心情也变得很低落，做任何事情都会感觉力不从心。维生素D缺乏会降低人体免疫力以及神经系统的功能，使人感到疲倦、注意力不集中。从主观感受的角度来看，“运气不好经常出错”就是这些症状的表现形式。器质性的疾病已经治愈了，所谓的运气也马上恢复了。

点背并不是玄学的问题，而是概率、状态和认知三者共同作用的结果。打开之后可以被控制的地方很多。不要去寻求最灵验的转运方式了，最灵验的就是自己应该做什么就做什么吧，能把的事情做好就好，做不了的事情就放着吧，等风来。风总要来的。