老黄历上显示的是庚子年。夏至之后第三个庚日为入伏之日。这是死规矩。干支纪日这套算法，不熟悉的人看了会眼花缭乱，而熟悉的人则可以数手指来计算清楚。2020年的夏至日期是6月21日。当天的干支是乙未。往后推算。第一个庚日就是农历六月初十庚子。第二个七月初六庚戌。第三个七月初六庚申。2020年的头伏是从7月16日开始的。十天的时间，也就是在七月份二十五号的时候就结束了。

头伏了十天也没什么好说的。年复一年，变化发生在中伏时节。夏至之后第四个庚日就是中伏开始的日子。2020年的节点为7月26日庚午。中伏天数就是从立秋到来之前的庚日有多少个。庚日就是十天前，两个庚日就是二十天前，立秋在八月初七。立秋之后的第一个庚日就是8月15日庚寅。这么算下来。从夏至到立秋这段时间里有四个庚日。第四项是7月26日。第五个是八月初五庚辰。因此中伏跨越了两个庚日。整整二十天。2020年的中伏是从7月26日开始一直到8月14日结束。三伏天中时间最长的一个时间段。

末伏是从立秋后的第一个庚日起计算的。2020年的立秋日期为8月7日。然后第一个庚日就是八月十五了。2020年12月末伏从8月15日开始。再往后数十天。8月24日为末伏最后一天。8月25日出伏。一年当中有三个大暑节气，一共是四十个日头。头伏十天，中伏二十天，末伏十天。

时间节点已经很明确了。7月16日开始进入三伏天，一直到8月24日才结束。中间横跨大暑节气和立秋节气之间的前半部分。大暑在农历七月二十二日左右。中伏时节正当此时。地表积温达到顶峰。空气湿度全年最大。副高稳定控制在长江中下游地区。闷热无风。体感温度比实际气温高3-5度是正常的。

入伏之前的几天。全国很多地方已经发出高温警报了。华北平原在白天气温可以达到35度左右。华南地区就更不用说了，三十二三度就是常态了，湿度达到八十多的时候，汗水却无法排出，在身体上留下一层粘腻的感觉，空调外机嗡嗡作响。用电负荷每年这个时候都创下了新高。2020年又碰上了疫情。戴上了口罩，但是更加憋闷了。防暑降温并不是说说而已。

中伏二十天是最难过的。从7月26日至8月14日。大暑和立秋相连。立秋不凉快。秋老虎发威的时候，民间有一句谚语：冷在三九，热在中伏，中伏湿度大，夜晚温度难以下降。南方城市的夜晚最低温度一般都高于28℃。白天太阳直射。柏油路可以达到60-70度左右。把鸡蛋打入锅里真的可以煮熟。建筑工人会避开中午的时候工作。环卫洒水车的喷水频率提高。电力调度人员关注着负荷曲线的变化情况。都是正常的程序。

末伏十天是收尾阶段。从8月15日至24日之间，早晚温差逐渐加大。特别是北方地区更为明显。早晨有些凉爽，但是中午仍然很热。温度差异最大的时候就是人们最容易麻痹的时候。晚上睡觉的时候没有盖上被子。第二天早上起床之后感觉全身疼痛。末伏养生和头伏、中伏是不一样的。不能只图凉爽。在饮食方面要适当进行温补。俗话说“伏天吃伏羊”。就是在末伏的时候给秋天打基础。

具体的到2020年的庚子年。三伏天还有一个特殊的背景。厄尔尼诺现象的影响还没有完全消退。西太平洋副热带高压非常强并且很稳定。长江中下游地区梅雨期时间比较长。七月初的时候还下着雨。出了梅之后就出现了高温天气。洪水还没有消退呢。高温又来了。湖北省、安徽省和江西省等三省防汛抗旱两头忙。天气和生活生产的关系越来越紧密了。难度很大。

农业生产方面。三伏天正是秋粮生长的关键时期。玉米抽雄吐丝、水稻拔节孕穗的时候需要大量的水分和高温干燥天气要特别注意防止。2020年华北、东北部分地区的干旱出现了阶段性的特点。灌溉跟不上或者不好的地方产量会下降很多。南方洪涝之后补种的农作物。抢的是末伏这五天的阳光和热量。农时不等人，错过了十天就会造成收成相差一等的情况。

<人体健康方面>三伏天中暑高发。热射病可不是开玩笑的。如果体温调节中枢出现故障的话。体温达到40℃以上。死亡率很高。2020年多地急诊科接诊的热射病病人。主要是户外工作者以及不愿意开空调的老人们。预防方法很简单，就是避免在中午的时候外出，并且要多喝一些水、补充电解质。觉得不妥的时候就去阴凉的地方。昏迷不醒马上去医院。没有捷径。

饮食习惯随着季节的变化而变化。头伏饺子、二伏面条、三伏烙饼摊鸡蛋。北方的说法是有道理的。夏天食欲不好，面食比较好消化。饺子馅里放一些生姜，发汗祛湿。南方人喝伏茶。把金银花、夏枯草、甘草一起放入锅中熬制一桶。街上摆着卖凉白开水，谁渴了就舀一瓢喝。凉白开水其实最好，冰镇饮料痛快一时，但是肠胃受不了。西瓜是当季水果，有利尿消暑的作用，适量食用可以缓解暑热引起的不适感。吃多了也会对脾胃造成伤害。

起居作息要进行调整。夏天白昼时间长于夜晚的时间，早晨很早就起来了，然后中午休息一会儿，二十分钟左右就足够了，如果睡太多就会感到疲倦。空调设定在26度左右。风口向上，不要对着别人直接吹风。晚上定时关闭窗户进行通风换气，使南北空气流通。自然界的风吹来要比空调吹来的要好一些。

2020年的三伏天是从什么时候开始到什么时候结束呢？7月16日入伏，8月24日出伏，在这四十天里，炎热总是会到来的，每年都会经历一次这样的夏天，知道具体的日期，并且提前做好生活和生产上的准备，要避开的事情就尽量避开，需要防范的事情就要做好防范工作，炎热的夏天总会有一个过去的时刻。立秋之后的第一个庚日就是初伏了。再过十天。早晚那一点寒意也变得很明显了。人体可以感觉到季节的变化。这是刻在基因上的东西。不用看日历来知道。

庚子年的三伏天的数据被记录在了气象局的档案中。温度变化图、降水量分布图以及各种极端天气事件都可以找到依据。普通人的生活只需要记住重要的日子就可以了。入伏、中伏、末伏三个时间节点。7月16日、7月26日、8月15日这几个日子到了之后怎么处理心里已经很清楚了。前辈们留下的经验再加上现在的气象服务。熬过夏天并不是很难的事情。人体的适应能力要比人们所想的要强得多。给一点时间、给一些常识、足够的。