暑伏天开始的时间点是夏天。从夏至之后的第三个庚日开始算起，这就是入伏的标准了。庚日是指在干支纪日中带有“庚”字的日子。十天干轮一回，从夏至开始计算。碰到第一个庚日不算，要往后数第三个庚日这一天就是入伏的日子。

干支这种东西是老一辈传承下来的。天干有十一个字，地支有十二个字。搭配之后六十天为一个周期。庚为天干第七位，五行属金，火克金，所以伏这个字。意思是金气被火气压制着不出来头。因此叫做伏。在夏天最炎热的时候。阳气达到顶峰。阴气把阳气按在地上。古人认为这个时候应该躲避一下。不要乱动，防止被夏天的炎热所伤害。

2024年的夏至日期是6月21日。当天是丙辰日，带丙不带庚。往后找，6月25日庚申日，第一个庚日，7月5日庚午日，第二个庚日，7月15日庚辰日，第三个庚日。2024年的入伏时间为7月15日。今天就是头伏了。

头伏十天，固定的规矩。从7月15日至7月24日。夏至之后第三个庚日为入伏之日。第四十一天为中伏第一天。2024年7月25日庚寅日。第四十一天，中伏从今天开始。

中伏天数是不确定的。从夏至到立秋之间有多少个庚日。四个庚日，中伏十天；五个庚日，中伏二十天。立秋之后的第一个庚日进入末伏。这是死的。2024年的立秋日期是8月7日。往后推算庚日。8月14日为庚戌日，在这个时候进入末伏。

计算出从2024年的夏至到立秋之间有多少个庚日。夏至是每年的6月21日左右。立秋则是每年的8月7日左右。其中庚日为：6月25日庚申。7月5日庚午、7月15日庚辰、7月25日庚寅、8月4日庚子，一共五天。2024年的中伏会持续二十天。从7月25日至8月13日。

末伏就是十天。从8月14日开始到8月23日结束。8月24日出伏。三伏天一共是四十天。比一般的三十天多了十天。老百姓称之为加长版三伏天。

2024年三伏天数表如下：

初伏是从7月15日开始到7月24日结束。十天。

中伏：7月25日至8月13日。二十天。

末伏是从8月14日开始到8月23日结束。十天。

出伏日期为8月24日。

庚日计算主要是用干支纪日的方法。这套系统在农历中每天都会使用。皇历上标着。手机上的日历来到农历那一栏也可以看到。干支是一组两字组成。每天更换一组。六十一个轮回。今年夏天的夏至正好是丙辰日。第一个庚日是四天之后。第二个隔上十个日历单位。第三个再隔上十个日历单位。入伏的日子就这样定了下来。

中伏长短以庚日来决定。夏至与立秋之间相隔大约四十六七天。庚日每隔十天就有一个。这个区间里面是四或者五。四个之中伏十天，五个之中伏二十天，今年是五个庚日，中伏延长了一倍。整个夏天都变成了四十天。

伏天的长短和是否炎热没有直接的关系。时间久了并不一定代表温度高。时间虽然不长，但是并不等于炎热。三伏天是根据节气和干支来计算出的一个时间段。气象学上的最热的日子大概就是在三伏天了。也有可能是在三伏天之外。每年的情况都不一样。

民间有“头伏饺子、二伏面条”的说法。三伏天烙饼、放鸡蛋。头伏的第一天是7月15日，在北方很多地方都会包饺子，说是要在伏天吃饺子来开胃。中伏的时候就会吃面条了，而且要煮上一碗热腾腾的面条，并且把全身都浸湿了之后再出来，这样身体反而会感到凉爽一些。末伏的时候就会烙饼、放鸡蛋了，这个时候天气已经快要变冷了，所以这时候多吃一点烙饼和放鸡蛋的食物也是可以的。

俗话说“夏练三伏”。就是指这段时间，在天气最炎热的时候进行锻炼，可以锻炼出一定的耐受能力。中医认为三伏天阳气最旺盛。冬病夏治。贴三伏贴的人此时比较集中。肺部疾病、气管疾病，在天气炎热的时候进行治疗，并且说这种治疗方法的效果很好。2024年的头伏是从7月15日开始的。贴三伏贴的日子一定要记住，因为那是你的人生。

伏天的时候湿度很大，闷热的感觉很强烈。华北地区的七八月份平均湿度在70%以上。南方更高。感觉到的温度要比实际的温度要高很多。白天晒太阳，晚上也并不觉得冷。城市的热岛效应更加明显。柏油马路在白天吸收热量，在夜晚又把热量散发出去。空调外机呼呼作响。在大街上转了一圈之后整个人都黏糊糊的了。

2024年的三伏天会从7月中旬一直持续到8月底。学生放假的时候正好是伏天。户外运动要避免在上午10点至下午3点这段时间内进行。目前紫外线最强的时候，地表温度最高时，热射病高发期。老人和孩子在夏天要多喝点水。淡盐水也行。出汗过多就只能喝水了，但是还不够。

入伏的时间在全国是统一规定的。干支纪日不因地域而异。新疆和黑龙江都是用同一个庚日来计算的。时间差也不管了，因为今年是入伏年份，在全国范围内都是同一个日期。东边、西边都是从今天开始数头伏。立秋这个节气在全国范围内都是统一的。末伏开始的时间没有区别。

出伏之后天气并不会马上变凉爽。还有秋老虎，八月底到九月初这段时间里，中午时分阳光依然很毒辣。早晚之间的温度差异也变大了。晚上可以降到20左右。白天还可以窜到三百度。真正的秋天到来的时候就是白露前后了。九月上中旬。

庚日这套算法在秦汉时期就已经成型了。沿用了两千年都没有改变过。历法上属于阳历系统，和节气有关联。农历是阴阳合历，节气随着太阳运动而变化。干支纪日也跟着太阳一起移动。入伏和出伏都按照阳历来计算。每年公历相差不大的时间。七月中旬入伏属于正常情况。

2024年的头伏是7月15日。公历七月中间，农历六月初十。中伏从七月份二十五号开始算起，末伏从八月份十四号开始算起，出伏是八月二十四号。整个四十天的时间。明年的三伏天长短要根据明年夏至到立秋之间的几个庚日来确定。重新计算，不确定。

民间记载的是三伏天的老办法。拿出一张纸来，查一查皇历，找到夏至这一天，然后从“庚”字开始数起，数到第三个“庚”，再在第三个“庚”上面画一个圈。第四个“庚”中伏开始。立秋之后的第一个庚午伏就开始了。手机上的日历来查看干支也是可以的。不用翻皇历。2024年7月15日庚辰日。日历来标得非常清楚。