晚上不要对着镜子看自己。这句话听起来很熟悉，家里的老人曾经说过，合租的室友也曾提到过。这不是什么新奇的说法，在几千年来一直存在下去。东西方都存在着类似的习俗。

首先说一下光线问题。晚上家里开着灯。灯光和太阳光不同。太阳光是均匀的，而灯光是有方向性的。镜子在黑暗中可以看到自己的影子，但是人的脸部却是在明亮的地方被看到。晚上对着镜子站一回，发现自己的模样变了。大脑识别系统的判断出现了错误。心理学上把这种现象叫做陌生脸效应。盯着镜子时间长了，就会越来越不像自己了。心里会感到害怕。这是正常的。

当光的角度不正确的时候，镜子中的脸部阴影就会把正常的五官比例扭曲了，从而产生认知失调。

再来说说镜子本身。古代的镜子都是用铜做的，经过打磨之后可以用来照人，但是又模模糊糊的。现在的镜子都镀上了银，清晰度非常高，在白天的时候看着镜子，背景很亮堂，人的注意力集中在整理自己的仪容上。到了晚上，背景比较昏暗，人在里面会感到更加放松和自在。镜子变成了一个黑洞，视线很容易飘移。飘啊飘啊，忽然就盯着自己的眼睛看了起来。看着自己的眼睛，并且持续时间大于等于10秒。瞳孔会不自觉地放大或者缩小。大脑会把对方的行为理解为带有敌意的意思。这是生理上的反应，并且是不能被人的意识所控制的。

持续盯着镜子中的自己眼睛超过10秒的时候就会被大脑里的威胁检测系统给识别出来。

还有光的折射问题。晚上屋里面只有一盏灯开着，镜子对着窗户，窗外是漆黑一片。把镜子改成单向镜的效果。你看镜子。镜子里的人有可能在看自己。你看不到他，但是他可以看见你。这并不是迷信，而是利用了光学原理，在单向玻璃上就可以实现这种效果。监狱里的审讯室就是用到了这种方法。警察站在明亮的地方，而罪犯则处于黑暗之中。犯人照镜子只看到一面镜子。警察照镜子的时候看到的是玻璃。你的房子窗户外面比屋内要黑一些。镜子挂的地方也不好。人家站在院里，你家却很整洁。你还是一副龇牙咧嘴、挤黑头的样子。

夜晚由于室内和室外光线差异大，所以镜子会呈现出单向透视的效果，从而给人们的隐私带来一定的风险。

老一辈的人留下的规矩。从物理学的角度来看，镜子不能对着床铺。以前人们认为这是招魂之法，实际上是什么？到了深夜的时候就会醒来，此时大脑处于半梦半醒的状态。睁开眼睛之后，在镜子里面看到有人影在移动。吓了一跳，心跳加快了，连睡觉都没有心思了，那个影子其实就是我自己。翻身的时候被镜子照到。长期如此，睡眠质量很差，神经衰弱。古人不懂神经学，把这种现象归结为魂魄不安。结论虽然没错，但是镜子不应该对着床。

在睡眠的时候突然看到有移动的镜子影像就会被惊跳反射所打断，并且还会中断睡眠周期。

再来说一个冷知识。镜子是由汞齐反应制成的。古时候是用锡汞齐，现在则是用银氨溶液。镜子后面那一层反光膜。重金属、玻璃等物品本身含有铅，这些物品在白天的时候没有问题，在夜晚气温下降、湿度上升的时候就会出现问题。镜面上面就会形成一层很薄的水汽。水汽和镜面涂层之间发生了轻微的化学反应。放出非常少的一氧化碳气体，但是不能被嗅到，可以用仪器来检测到。对于呼吸道比较敏感的人来说是有害的。旧式的镜子会更加突出。因此老宅子里面的大穿衣镜。晚上都要把灯罩起来，不仅仅是为了避邪，还有实际的理由。

夜晚温度和湿度的变化会使得老式的镜面涂层散发出少量的挥发性物质。

风水方面也有所谓的说法。镜子是属于金色的东西，它会反射出能量，在白天的时候阳光充足，所以反射出来的就是光亮。到了夜晚的时候阴气很重，所以反射出来的就不是光亮了。就是心理学中所说的镜像自我认知。白天对着镜子进行自我认同，我是我自己，没有问题。到了晚上就会出现意识不清的情况，自我认同的感觉也会降低，在镜子里看着自己。就会产生疑问，镜子中的那个影子是不是我自己呢？解离感，精神病学中有一个专业名词叫做“镜像凝视法”。使患者进入轻微解离的状态。做实验用的。普通人的生活不需要去体验。

不同种类的动物在照镜子的时候会有不同的表现。猫和狗在晚上看到镜子中的自己。会炸毛、会低吼，并不是看到鬼。因为它们的夜视能力很强。镜子里面的东西它们看得很清楚。瞳孔反射光线，呼吸的时候胸膛会起伏。这些细节对于它们来说就是另外一只动物完整的资料了。人到了夜晚视力就会下降，看不清楚那些细小的东西了，但是更容易产生疑神疑鬼的想法，在信息不充足的时候。脑补出来的内容一般都不会很好。这是进化的结果，在生存中所表现出来的本能。宁可错判也不可以漏判。

当夜晚视觉信息不充足的时候，大脑的补充机制更有可能产生消极的内容。

民间还有具体的时辰的说法。亥时不照镜。亥时指的是晚上九点到十一点之间的时间段。三焦经当令的时候，人已经要睡觉了。神志也开始收束起来。这个时候对着镜子看看自己。就是把已经恢复过来的精神再提高一些。用现代话来说就是：刺激交感神经、推迟入睡时间、打乱生物钟、子时更别提、十一点到一点、胆经当令、深度睡眠时间、镜子一照、精神了、躺床上翻来覆去、第二天口苦、眼屎多。胆火上升所表现出来的症状。

中世纪的欧洲也存在类似的禁忌。到了晚上就把镜子盖上。说是可以把人的灵魂偷走。实际上是什么状况呢？中世纪时期的欧洲人由于营养不良而死亡。夜盲症普遍。晚上对着镜子看不清楚自己的脸了。只见一团模模糊糊的身影在移动。吓得生病了，在伤寒流行的那些年里。镜子里面看到自己的脸色憔悴、面容枯槁。以为是死神来了，其实是因为生病了，并没有和镜子有关，但是习惯却留了下来。

历史上夜间照镜子是不吉利的事情，并且营养不良也会引起夜盲症。

现代公寓，镜子很多，衣柜门也是镜子做成的。卫生间的镜子对着走廊。晚上起来上厕所的时候不开灯，利用月亮的光线。镜子里面出现了一个人的身影向后飘去。自己吓自己，心跳一百二十次/分钟。这不是迷信，而是因为环境设计不合理造成的。解决办法很简单，在晚上的时候把卫生间的门关上；或者在镜子前面挂一块布；或者是安装一个感应夜灯，人在里面走过就会发光，人走了之后就熄灭了，并不会影响到人的睡眠质量。也不会被自己吓倒。

镜子的位置要避开门口、床边和窗户，其中三条最重要：白天可以忽略不计；晚上则非常有效，大门就是泄压口，所以镜子对着大门就对了。有的人一进家门就看到镜子里面的人。容易受到惊吓。床是用来睡觉的地方，而镜子对着床就是把镜子放在了床上。翻身的时候就会看到自己的影子，在窗户外面是漆黑一片，所以镜子对着窗户也是把镜子放在了窗户上。这间屋子里面住的是不稳定的，而不是闹鬼，而是自己的神经系统绷得很紧。

当夜晚镜子反射出的路径和人最主要的活动路线发生重合的时候，惊吓的概率就会大大提高。

小孩子害怕镜子，并不是被教育出来的，而是出于本能，在三岁以内的孩子中，没有建立起对镜像自我的认识。在镜子中看到另外一个孩子。会爬过去去摸。摸不到就哭了。大一些的时候五、六岁了才知道镜子里面的是自己。但是到了晚上还是会害怕，因为自己的想象力很丰富，在白天里听了故事看了动画片之后，晚上就会把所有的想象都投射到镜子里的那个自己身上了。会不会忽然咧开嘴巴笑了呢？小孩子忍不住就会这样想。大人们不要取笑。大人们也忍不住会这样想。但是他们并没有说出口。

老人临死的时候。有的地方会用镜子来装饰。并不是害怕魂魄会被吸走。害怕病人看到自己的时候会吓到自己。病情严重的病人，面色发生了很大的变化，忽然对着镜子一看，发现自己已经没有以前那么漂亮了，整个人都崩溃了，最后只剩下一口气没有了。心中仍然保持着健康时候的样子。能多撑几天。这就是临终关怀的民间智慧。很简单，也很实用。

病人在镜子前看自己可能会引起强烈的情绪反应，从而影响疾病的康复。

镜面没有问题。一块玻璃镀上一层银色。问题在于人的身上，人的视觉系统、神经系统的功能以及心理防御机制都起着作用。到了晚上就会换到另外一种模式。白天为理性能模式，夜晚则为警觉性模式。镜子处于警觉性模式之下，并非工具，而是刺激源，当刺激源过多时就会导致睡眠质量下降，从而引发恶性循环。

因此晚上不要对着镜子。不是迷信就是经验。几千年里无数的人因为睡眠不好而付出的经验。听不听由你自己决定，把窗帘拉上，把镜子盖住，把夜灯调暗一些，安心睡觉吧，第二天的精神状态会非常好，比什么都强。