出门前看一眼天，灰蒙蒙的，嗓子发紧。掏出手机翻天气App，上面标着个数字，旁边写“轻度污染”。这个数字就是AQI。

AQI全称Air Quality Index，空气质量指数。它把看不见摸不着的空气污染程度，压成一个整数，摆在眼前。跟温度计上的刻度一个道理。三十度热，零下十度冷。AQI五十，空气干净。AQI两百，肺开始抗议。

计算AQI这事，不复杂。先测六样东西。PM2.5，直径小于等于2.5微米的颗粒，头发丝的二十分之一，能钻进肺泡里不出来。PM10，个头稍大，直径小于等于10微米，主要堵在上呼吸道。臭氧，高空是保护伞，地面是刺激源，夏天午后最活跃。二氧化硫，烧煤的副产物，刺鼻。二氧化氮，汽车尾气里的常客。一氧化碳，无色无味，血红蛋白跟它比跟氧气亲。

监测站每小时抓取六项污染物的浓度值。单项浓度对应一个分指数。比如PM2.5浓度35微克每立方米，分指数是50。浓度150微克每立方米，分指数窜到200。六项分指数全部算完，取最大值作为最终的AQI数值。谁最严重，谁说了算。这叫“短板效应”。不是平均，不是求和。哪项污染物超标最狠，AQI就由它定调。

接下来看分级。AQI从零到五百，切成了六档。

第一档，0到50，绿色，优。空气干净得像刚下过雨。开窗，跑步，深呼吸，随便来。

第二档，51到100，黄色，良。敏感人群稍微注意。绝大多数人毫无感觉。

第三档，101到150，橙色，轻度污染。敏感人群症状加重。健康人开始觉得嗓子发干。户外长时间运动该减量了。

第四档，151到200，红色，中度污染。所有人都会不同程度感到不适。心脏病和肺病患者风险显著上升。普通人也该把剧烈活动挪到室内。

第五档，201到300，紫色，重度污染。健康人群普遍出现症状。能不出门别出门。出门口罩焊在脸上。

第六档，301到500，褐红色，严重污染。所有人的健康都会受到严重影响。非必要不外出。门窗紧闭，净化器开到最大。

五十和一百是两条关键线。五十以下，算达标。超过一百，进入污染区间。超过一百五，健康人群也跑不掉。

搞清AQI怎么回事，接着说怎么查。

最直接的办法。手机自带天气App。苹果安卓都内置了空气质量模块。点开天气，AQI数字醒目地躺在温度旁边。往下滑，能看到六项污染物的详细浓度。PM2.5多少，臭氧多少，一目了然。不装新App，系统自带的最省事。

浏览器直接搜“城市名+空气质量”。搜索引擎会调取权威数据源，在搜索结果顶部直接显示当前AQI数值、级别和首要污染物。不需要点进任何网站。搜一下，数字弹出来。想看更细的，搜“中国环境监测总站”，进官网，点“全国城市空气质量实时发布平台”。地图上密密麻麻全是监测点位。点一个，弹出该点位所有污染物的小时浓度和AQI分指数。这是最原始的一手数据，未经任何第三方加工。

下载专业App。在意哪个就装哪个。走简洁路线的，只显示AQI数值和曲线。走详细路线的，把风速、气压、能见度、污染来源解析全堆上。部分App提供逐小时预报。今天下午三点AQI多少，明天早上八点多少。对安排户外活动的人有用。

空气净化器、智能音箱也能查。对着音箱喊一声“今天空气质量怎么样”，它会报出AQI数值和建议。净化器自带的传感器读数偏向它周围一两米内的空气，开了机器数值就低，窗户一开数值就跳。当个参考。

查AQI要认准数据来源。官方监测站的数据，每小时更新，仪器经过校准，有严格的质控流程。非官方的便携传感器，精度参差不齐，数值可能飘。看数据先看一眼来源标注。标着“国控点”或“中国环境监测总站”，可信。只写“综合数据”不写出处的，留个心眼。

AQI数值随时间波动明显。早晚高峰，汽车扎堆，NO₂和PM2.5往上冲。午后阳光猛烈，光化学反应剧烈，臭氧飙高。北方沙尘过境，PM10能瞬间爆表。看单小时数值不够，看24小时滑动平均值更能反映整体暴露水平。

AQI预报也有讲究。气象部门和环境部门联合发布未来一到三天的空气质量预报。准头看气象条件稳不稳。静稳天气下预报准，污染物扩散不出去，积着。大风降温前，预报的波动空间就得放大。

查AQI不是目的。根据数值调整当天活动才是。AQI绿黄，该干嘛干嘛。橙色以上，减少户外停留时间，关闭门窗，打开净化器，出门佩戴防护口罩。口罩要选对，普通棉布口罩挡不住PM2.5，得标着KN95或N95的。

敏感人群——哮喘患者、慢阻肺病人、心脑血管疾病患者、老人、小孩——对AQI的反应比健康人提前一档。别人觉得AQI一百五才难受，他们一百就开始咳嗽胸闷。这部分人别盯着通用建议，盯自己的身体信号。

空气看不见，AQI让它现形。数值摆在那，信不信，它都在。查一下，几秒钟。用这几秒钟换接下来几个小时的决策依据。灰蒙蒙的天压过来，起码知道那团东西现在指数多少，要不要把窗户关严实。