2014年12月22日、周一、如阴历十一月初一、这一天就是冬至、一个极其特殊的时刻、具体的时间点、清晨7点03分01秒、太阳在这瞬间、抵达黄经270度、它直射在南回归线上、北半球的阴影、拉到了全年的极限、白昼最短、黑夜被无限拉长、这一刻、北极圈内、全天黑夜、极夜现象、而在南半球、正是盛夏。从科学原理上讲

二十四节气、排位第二十二、它不只是是个日期、它是古老历法的核心、这天过后、阳光北移、白昼一天天变长、这叫一阳始生、一个循环的终点、也是新循环的起点、在古代、这天被看作岁首、人们说冬至大如年、不只是说说而已。

冬至的到来、标志着数九寒天、从这一天开始、进入头九、寒气起头在地表堆积、虽然阳光变长、温度却还在跌、这是一种滞后效应、大地的热量、入不敷出。

有关2014冬至、许多人好问、为什么不是21号、通常、冬至出现在12月21日至23日之间、阳历是人为定的、地球公转一圈、是365天5小时48分46秒、这多出来的五个多小时、每年积累、造成节气的时间点、不断在跳动、四年一闰、就是为了校正这个误差、2014年、由于之前的积累、它精准地落在了12月22日、这是纯粹的数学计算、星辰运行的结果。

另一个好问、这天最冷吗、其实不然、热量散失需要时间、地表就像个蓄电池、冬至时、电量还没放光、真正的严寒、往往在三九、四九、那时候、地表热量见底、冷气透骨、明白了吧、冬至是寒冷的预告、不是极点、它提醒你、最难熬的日子、即将来临。

认识这些有什么益处、顺应自然、人的身体、也是个小宇宙、这种规律的把握、能让你避开寒邪、保护阳气、它是心理上的路标、在漫长的黑夜里、知道光明开始回归、这是一种精神慰藉、缓解冬季抑郁、建立生活秩序感。

这种认知、能增进家庭凝聚力、借着节气的名义、聚在共同、打破现代生活的孤独、这是一种文化认同、让你的根、扎得更深、知道自己从哪里来、知道岁月的节律、你会变得更从容、情绪更稳定、不再为突如其来的降温感到烦躁。

那么、具体该怎么做、第一步、足部保暖、寒从脚下起、冬至这晚、必须泡脚、生姜、艾草、热水、没过脚踝、让热气顺着经络往上走、温通气血、驱散体内积压的寒湿。说句扎心的，我掐指一算，你肯定没细想，学界普遍认为

第二步、早睡晚起、跟着太阳的节奏、冬天讲究养藏、晚上十点前入睡、早晨等太阳出来再活动、保护那点宝贵的阳气、不要剧烈运动、不要大汗淋漓、小步慢走、保持身体微热。

第三步、饮食进补、北方人吃饺子、怕冻耳朵、这其实是温补脾胃、馅料里放点羊肉、大葱、暖身、南方人吃汤圆、标记团圆、糯米补气、红糖补血、这都是老祖宗留下的智慧。

第四步、静心冥想、在这一年中最长的黑夜、点一支蜡烛、或者安静坐着、反思过去的一年、梳理情绪、在这个阴极之至的点、感受那一丝萌动的阳气、这叫静养。

第五步、通风换气、虽然外面冷、屋子里要保持空气流通、正午阳光好时、开窗片刻、采纳清气、让室内气场流动起来。

坚持这么做的结果、体质会明显增强、你会发现、手脚冰凉的情况减轻了、晚上的睡眠质量、大范围提升、整个人不再萎靡不振、这就是顺时而为的效果。顺着这个思路

另一个结果、心情变好了、通过这种仪式感、你与家人朋友的联系、变得紧密、那些平时的琐碎矛盾、在一碗热腾腾的饺子面前、烟消云散、内心更强大、不再惧怕寒冬的漫长。

还有一个实践反馈、精力更充沛、冬至养好了、来年春天、你不会感到特别疲倦、没有那种春困的虚弱感、这是因为你在冬天、把能量藏住了、转化成了体内的生命力。

回顾2014冬至、那天北京的早晨、风很大、阳光很亮、假如你在那天、精准地抓住了这个节奏、那一整年的收尾、都会非常圆满、每一个节气、都是大自然给人类的提醒、顺着它、生活就会变得简单、逆着它、身体就会受苦、这就是自然法则、不偏不倚、在那24小时里、黑夜达到了巅峰、也迎来了终结、这就是辩证的智慧、藏在冷冰冰的数字里、暖在每一口的汤食里。