翻看日历，记忆瞬间被拉回到那个寒冷的周日、2019年的冬至，准确时间定格在12月22日，具体时刻是中午的12点19分、那天并非有些人印象中的21日、如阴历是己亥年十一月廿七、那天是个休息日，许多人都在家里窝着、太阳直射南回归线，北半球白昼最短、夜最长、阴气极盛，社会现象反映出但也是一阳复始的关键节点、那一天的寒意，至今还能回想起来，钻进骨头缝里的冷。

1、有关吃食的那些“保命”传说

老辈人总念叨，冬至大如年、不只是说说、北方人那天要是没吃饺子，耳朵大概率要遭殃、传说是医圣张仲景留下的方子，叫“祛寒娇耳汤”、驱寒气，防冻疮、2019年那天，排队买饺子的人能从街头排到巷尾、韭菜鸡蛋的，猪肉大葱的、热气腾腾一盘端上来，蘸点醋，心里才踏实、耳朵保住了、南方朋友可能在煮汤圆、寓意团圆、圆满、糯米粉搓成的小白球，里面裹着黑芝麻或者花生碎、一口咬下去，流心的甜、也有吃羊肉汤的，四川那边讲究这个、一碗下肚，全身毛孔都打开，汗津津的，寒气逼退三舍、地域不同，为了“扛冻”的心思是相同的。

2、身体里的“气场”要藏好

养生这事儿，冬至是道坎、古人讲“冬藏”、就是让你收敛、别折腾、早睡晚起是正经事、2019年的那个冬天，流感也不少、这时候人体阳气最弱，放在同一维度衡量像小火苗，我觉得，风一吹就灭、得护着、不要去进行大汗淋漓的剧烈运动、汗出多了，阳气就泄了、“必待日光”，在...条件下早晨醒了别急着掀被子，等太阳出来，阳气升发了再活动、那时候我就喜欢泡脚、水温要热一点，但别烫秃噜皮、泡到后背微微发热就行、寒从脚下起，这招最管用、记得要把脚踝护住，那是三阴交汇的地方，露脚脖子的时尚，这时候真得放一放。可问题在于

3、顺应天时的进补逻辑

吃东西得看颜色、冬至后，身体急需热量、黑色食物入肾、黑芝麻、黑豆、黑米、那段时间我家厨房常备这些、煮粥、打豆浆、看着黑乎乎，补进去的都是精气神、除了黑，还得“温”、羊肉、牛肉、鸡肉、温补气血、尤其是怕冷的女孩子，桂圆红枣茶得喝起来、切忌吃生冷、冰淇淋、刺身，这时候吃就是跟自己的脾胃过不去、那是2019年，大家对健康虽然关注，你是否想过，但还没到现在这种草木皆兵的程度、不过冬至进补，打底子，来年春天少生病，这个道理谁都懂、坚果也可以多吃点，核桃、板栗，补脑又补肾。

4、心态与环境的微妙平衡

也是那天，感觉到一种情绪上的转折、冬至虽然阴冷，但它代表着光明在回归、过了这天，白天就开始慢慢变长了、心态上要静、别为了琐事急躁发火、怒气伤肝，也耗阳气、找个舒服的角落，晒晒背、那是天赐的补药、2019年冬至那天我也去公园晒了会儿、背暖洋洋的，整个人都松弛下来、家里窗户要适时通风，但别在这个节骨眼上始终开着吹穿堂风、保暖是第一要务、尤其是脖子与腰部、围巾不离身，腰里别受凉、人与自然是一体的，天冷了就缩一缩，不是认怂，正因如此是顺势而为、等到惊蛰春分，再撒欢也不迟。