处暑、二十四节气里第十四个、带个暑字，却不是真热了、《月令七十二候集解》记得清楚：“处，止也，暑气至此而止矣、”处是终止、躲藏的意思、处暑，暑天结束、三伏天接近尾声，白天或许还有余威，早晚的风里已经能摸到凉意、这个节气在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度、天文位置决定了地面接收的太阳辐射在减少，副热带高压南退，冷空气活动开始频繁、北方地区感受更明显，一场秋雨一场寒、南方还得提防“秋老虎”，副高偶尔杀个回马枪，闷热感反扑。

“处”字本义是隐退、处暑就是暑气的退场、古人观察物候，处暑三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登、老鹰开始众多捕猎鸟类，摆在地上像祭祀、天地间万物开始凋零，肃杀之气渐起、黍、稷、稻、粱之类农作物成熟了、农耕文明的智慧，节气是生活指南，不是挂在墙上的老黄历。

气候转折期，人体反应滞后、夏天积攒的湿气暑气没清干净，秋燥又悄悄摸上来、养生重点在过渡二字、不能再拿夏天那套对付，也不能直接上冬天的进补方案。

饮食调理、处暑之后，肺经当令、秋气通于肺，燥邪最容易伤肺阴、饮食方向是润燥生津，增酸减辛、秋燥不是多喝水就能解决的事、需要吃带粘液的、汁水足的食物来润、银耳、百合、山药、莲藕、荸荠、秋梨、蜂蜜、银耳富含天然植物胶质，熬出胶质的银耳羹对缓解咽干、皮肤干有直接帮助、梨生吃清热，熟吃润肺，咳嗽有痰的炖冰糖雪梨、辛辣东西要少碰，葱姜蒜辣椒花椒，发散力量太强，会加速体液消耗、酸味食物收敛，梅子、山楂、葡萄、西红柿，能收住肺气、瓜类夏天吃认识暑，立秋之后脾胃弱的人少吃，西瓜甜瓜性寒，容易拉肚子、民间说法“秋瓜坏肚”，有生活观察在里面。

作息调整、《黄帝内经》讲秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”、夏天可以晚睡早起，处暑后要逐渐往回收、早睡是为了顺应阳气收敛，早起让肺气舒展、晚上十一点前入睡比较理想，早上六七点起，跟着太阳节奏走、夜里凉了，睡觉关窗或留条缝，腹部盖薄被、肚脐部位神阙穴，表皮最薄，屏障功能弱，受凉直接刺激肠胃、后脖颈也别对着风口。

衣物增减、处暑到白露这段时间，气温波动大、中午热，早晚凉、“春捂秋冻”有道理但要看人、秋冻意思是别急着加厚衣服，让身体慢慢适应降温，锻炼耐寒技能 、这个度自己把握、老人小孩、有老慢支、关节病的人，该添衣就添衣、尤其保护好后背、肚脐、脚踝、寒气从脚起，露脚面的鞋该收就收。

情绪调节、秋天对应悲、草木凋零，人容易触景生情，情绪低落、处暑作为秋季第二个节气，心境调整要跟上、不要让自己陷进悲伤情绪里、保持内心平静，收敛神气、可以听平与舒缓的音乐，看些淡雅的画、情绪大起大落伤肺气、深呼吸练习有用，腹式呼吸，吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，节奏放慢。

运动强度、夏天出汗多，运动量大可以理解、处暑后，大汗淋漓反伤阴液、运动以微汗为度、散步、慢跑、八段锦、太极拳这类与缓项目合适、时间选早晨或傍晚，避开中午大太阳、运动后及时擦干汗，换掉湿衣服、毛孔开着，冷风一吹，感冒找上门。

防病重点、处暑是呼吸道疾病与胃肠道疾病的高发期、温差大，鼻黏膜受刺激，防御力下降、过敏性鼻炎的人这个节气困难熬、勤用淡盐水洗鼻子有缓解作用、胃肠方面注意饮食卫生，剩菜剩饭热透再吃、生熟砧板分开、腹泻后不要只喝白水，补点糖盐水或米汤加点盐。

处暑在农事上是抢收抢晒的时节、人在城里，离土地远了，身体节律还刻着老密码、顺着节气调一调饮食起居，比吃什么补药都实在、天气转凉，胃口渐开，别急着贴秋膘、现代人不缺油水，缺的是对自然的敬畏与对自己身体的觉察、日子一天天过，树叶一天天黄，身体跟着转，慢半拍没事，别拧着来。