立冬、二十四节气里排第十九、时间点固定在阳历十一月七日或八日、太阳到达黄经二百二十五度、民间习性把立冬当冬季起点、实际气象学上连续五天平均气温低于十度才算入冬、南北差异大、北方可能已经飘雪、南方还在穿单衣。

节气转换从来不是小事、老辈人讲究多、立冬前后有些事不能碰、有些规矩要守、不是迷信、是经历 堆出来的生存智慧、身体适应季节交替需要缓冲期、强行逆着自然节律走、容易出状况。

立冬忌讳之一、忌过度进补不分体质、补冬是老传统、北方吃饺子、南方炖鸡鸭鱼肉、羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡、药膳汤、菜市场里卖滋补药材的摊位生意好得很、当归、黄芪、党参、枸杞、一袋袋往家拎、问题出在不少人觉得补得越多越好、不管自己什么体质、热性寒性、虚火实火、一通乱吃、有人立冬当晚吃完羊肉锅、第二天嘴角起泡、喉咙肿痛、大便干结、还有人自身血压偏高、众多摄入高脂肪高嘌呤食物、血脂尿酸蹭蹭涨、身体根本代谢不掉、正确的做法是先辨清体质、手脚冰凉畏寒怕冷的、适当温补没问题、平时就容易上火、口干舌燥、大便黏腻的、清淡饮食为主、萝卜白菜保平安、别跟风。

立冬忌讳之二、忌晨练时间过早、冬三月、早卧晚起、必待日光、这话出自《黄帝内经》、不是没道理、立冬后昼夜温差拉大、清晨五六点气温低、地面辐射冷却明显、冷空气沉在近地层、尤其城市里、逆温层压着、汽车尾气、工厂排放、各种污染物扩散不出去、这时候出门跑步锻炼、大口呼吸、冷空气直接刺激呼吸道、血管遇冷收缩、血压容易波动、心脑血管负担加重、公园里确实有坚持晨练的老人、打太极、快走、但人家多半懂得跟着太阳走、天大亮了、八九点钟、寒气退一退、地面温度回升些、再活动、关节也舒展得开、非要摸黑起来顶着寒风锻炼、不是自律、是跟自己身体过不去。

立冬忌讳之三、忌穿衣过于单薄尤其暴露腰腹脚踝、现在年轻人穿衣风格、露脚踝是常态、九分裤配船袜、寒风里脚脖子冻得通红、觉得好看、时尚、立冬过后地面寒气重、脚踝部位皮下脂肪薄、血管神经密集、三阴交、太溪、解溪、一堆重要穴位全在那、长期受寒、寒气顺着经络往上走、关节痛、痛经、脾胃虚寒、都不是立刻显现、攒到必须程度才爆发、腰部同理、后腰两肾位置、喜暖恶寒、低腰裤短上衣、一弯腰后腰露一截、冷风灌进去、当时没感觉、第二天腰板发僵发沉、年轻时不当事、年纪上来全找后账、老话讲寒从脚下起、不是吓唬人。

立冬忌讳之四、忌熬夜耗神消耗阳气、冬季主藏、自然界阳气收敛、动物冬眠、植物落叶、把能量往根部收、人也要跟着节奏走、早睡晚起、减少消耗、现代生活节奏困难做到日出而作日落而息、加班、刷手机、追剧、打游戏、夜里十一二点不睡是常态、立冬这个节气节点上、熬夜的损耗比平时更明显、第二天头昏脑涨、注意力涣散、眼皮浮肿、连续熬几天、免疫力下降、感冒发烧跟着来、冬季本就是流感高发季、阳气不足、卫气不固、病毒趁虚而入、晚上十一点前躺下、手机放远点、睡不着闭目养神也算休息、别跟自然规律硬扛。

立冬忌讳之五、忌情绪大起大落生闷气、冬季对应五脏中的肾、肾主藏精、在志为恐、情志上宜内敛、宜平静、不宜过度激动、不宜长期压抑、年底事件多、工作总结、业绩考核、人情往来、压力堆在共同、容易烦躁、焦虑、失眠、有人立冬前后脾气明显变差、一点小事就炸、炸完又后悔、恶性循环、情绪波动直接作用气机运行、气滞血瘀、胸闷胁痛、女性月经紊乱、都是连锁反应、找个法子把情绪泄出去、散步、听音乐、找人聊聊天、别憋着、也别冲着身边人撒气、冬天适合养神、不适合折腾。

立冬忌讳之六、忌洗澡水温过高时间过长、天冷洗热水澡是享受、热气蒸腾、浑身毛孔张开、舒服、问题在于浴室密闭、高温高湿、氧气含量下降、泡久了、皮肤表面血管扩张、众多血液涌向体表、心脑供血相对减少、容易头晕眼花、胸闷气短、尤其有高血压心脏病基础的人、水温调太高、冷热交替刺激、血管收缩舒张跟不上节奏、危险系数上升、北方澡堂子文化盛行、泡池子、蒸桑拿、痛快归痛快、时间要把控好、二十分钟左右差不多、出来前先用凉一点的水冲冲脚、让血管有个适应过程、浴室通风留条缝、别完全密闭。

立冬忌讳之七、忌过度出汗剧烈运动、运动爱好者不分季节、每天跑五公里十公里雷打不动、冬天跑完一身汗、衣服湿透、小风一吹、透心凉、中医讲汗为心液、大汗淋漓伤阴耗气、冬季运动原则是微微出汗即可、皮肤潮润、身子发热、目的达到、没必要追求大汗淋漓的酣畅感、那不是锻炼、是消耗、剧烈运动后免疫力会短暂下降、有个开窗期、病毒细菌容易趁虚而入、立冬后运动强度适当降一降、快走、慢跑、瑜伽、八段锦、都比把自己累到虚脱强、运动完及时擦干换衣服、别等汗自然干。

立冬忌讳之八、忌饮食生冷冰镇饮品瓜果、夏天吃冰棍喝冷饮是消暑、立冬后还这么干就是给自己找麻烦、脾胃喜温恶寒、冷食进肚、胃肠道血管收缩、消化液分泌减少、蠕动变慢、轻则腹胀腹痛、重则腹泻呕吐、有些年轻人仗着身体好、吃完火锅来杯冰可乐、觉得过瘾、冷热交替刺激肠胃黏膜、胃痉挛说来就来、水果也挑着吃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、这类寒凉性质的瓜果立冬后少碰、换成苹果、橘子、冬枣、柿子、顺应时令、常温放置的水果直接吃没问题、冰箱里拿出来的放一放、接近室温再入口。

立冬是个信号、提醒人该调整节奏了、不是非得照着老黄历一项项严谨执行、但基本的道理摆在那、身体是部精密机器、外界温度湿度光照一变、内部参数得跟着调、调得好、一冬平安、调不好、小毛病不断、这些忌讳说到底就是一句话、别跟天对着干、顺着来。