日历翻了又翻，手机天气预报刷了三遍、窗外的知了叫得人心烦意乱，这桑拿天到底什么时候是个头、大家都在问二伏，毕竟头伏饺子刚下肚，二伏的面条已经在锅边等着了、别急，这就把日子定准。

1、日历翻烂了，锁定这一天

不用再去翻皇历，直接给个准信、2023年的二伏，是从7月21号开始、这一天是个节点，正式进入“蒸煮模式”、而且要看，结束的时间是8月9号、掐指一算，不是十天、今年情况特殊、今年的二伏足足有20天、这种“加长版”的桑拿天，想想就觉得后背冒汗。

2、这就叫“超长待机”版

为什么是20天？这就关联到庚日的计算、简单说，夏至后的第四个庚日开始算二伏，假如立秋晚，中伏就得拉长、今年属于“双中伏”、这代表着什么？代表着热浪更持久、高温加上高湿，就是未来这大半个月的主旋律、出门五分钟，流汗两小时，这种体验跑不掉。

3、除了热，身体还在抗议啥

前两天出门办事，也就走了一站地，感觉整个人像是被裹在湿热的毛巾里、二伏天，最难受的不是晒，是闷、湿气重是最大的特征 、这时候人容易困，乏力，吃饭没胃口、脾胃最容易罢工、这时候别光顾着吹空调喝冰水、那是一时爽、寒气进去，湿气排不出，到了秋冬全是病根。

4、吃面这事儿，真有讲究

老话讲“二伏吃面”、这不只是是习俗，是生存智慧、刚煮好的热汤面，撒把葱花，放点醋、吃完出一身透汗，反而觉得身上轻快、这是为了把体内的暑气逼出来、当然，实在热得受不了，过水凉面也是好选择，麻酱一拌，黄瓜丝一码，开胃、重点是让肠胃舒服，别为了贪凉把胃伤了。

5、怎么熬过这20天

家里老人常念叨，心静自然凉、虽然听着玄乎，但也有道理、情绪别燥、中午强迫自己眯一会儿，哪怕闭眼休息15分钟，心脏负担能轻不少、晚上别熬夜刷手机，耗气血、空调温度别调太低，26度是个黄金线、备点藿香正气水，包里放把遮阳伞、这20天，咱们得智取，不能硬扛。