天气越来越燥，空调遥控器都快被按烂了、也是时候聊聊大家最关注的那个日子、毕竟，除了高温补贴，心里得有个数，这苦日子啥时候是个头，或者说，啥时候才算真正的开始。

许多人都在问，2021年的“桑拿模式”具体哪天开启？别去翻老黄历了，直接看这里。

1、关键日期不管你准没准备好

咱们直奔话题，不整那些虚头巴脑的铺垫、2021年正式入伏的时间是7月11日、没错，就是这天、哪怕前几天已经热得让人怀疑人生，那也只能算是“预热”、真正的“烤验”是从这天算起。

记得拿笔或者手机日历记一下，7月11日到7月20日是初伏，一共10天、这期间的感觉，就像是蒸笼刚上汽，虽然还没到最难受的时候，但那股子闷劲儿已经开始往毛孔里钻了。

2、今年的伏天有点“超长待机”

这时候肯定有人想知道，这热浪要持续多久？这才是最扎心的消息、2021年的三伏天，足足有40天、不是30天，是40天的“加长版”。

中伏的时间最难熬，从7月21日始终持续到8月9日，整整20天、这段时间，只要稍微动一下就是一身汗，那种衣服黏在背上的感觉，经历过的都懂、每天出门就像是在渡劫，地面温度高得能煎鸡蛋，真不是开玩笑。

到了8月10日才进入末伏，直到8月19日结束、这最终10天也别大意，虽然叫“末”，但“秋老虎”回头咬一口也是挺疼的，早晚可能凉快点，中午依旧毒辣。

3、别光顾着吹空调，身板要紧

说点实在的体验、前两年我也是不信邪，入伏第一天就狂灌冰镇西瓜汁，结果第二天肠胃直接罢工、入伏这天，千万别贪凉、老一辈说“头伏饺子”，不是没有道理。

天气热，身体里的阳气都浮在表面，肚子里反而是虚寒的、这时候吃点热乎的饺子，发一身汗，把体内的湿气逼出来，那个舒坦劲儿，比喝冰水强多了、我自己试过，喝常温水甚至温水，解渴效果反而更持久，冰水下去是一时爽，过会儿更渴。

还有个事儿得提个醒、防晒不只是是为了不晒黑，是为了不晒伤、那时候我就在外面跑了半小时，脖子红了一大片，火辣辣的疼了好几天、物理防晒最靠谱，帽子、伞、防晒衣，能裹就裹上别嫌麻烦。

4、这40天怎么“混”过去最舒服

不想被热趴下，节奏得慢下来。

中午那个点，能不出门就别逞强、非要出去，带瓶淡盐水、别小看这出汗，流失的不光是水，还有电解质、整个人发软、头晕，大多时候就是缺这个。

晚上睡觉，空调别对着头吹、我有次贪凉，把风口朝下，第二天脖子僵得动不了、26度是黄金温度，再盖个薄毯子，保护好肚子与肩膀，这才是过伏天的正确姿势。

反正日子已经定下了，7月11日开始，8月19日出伏、这40天，心态放平，该吃吃，该喝喝，别跟天气较劲、熬过去了，秋天也就到了。