热浪这就来了。

昨晚出门扔垃圾，一股热气扑面而来，像是刚揭开锅盖的蒸笼、粘腻，闷热，还没动两下，汗顺着后背往下淌、赶紧翻了翻老黄历，心里咯噔一下、2021年的三伏天，又是整整40天、这算是“加长版”的考验、许多人只知道热，不知道哪天开始，哪天结束，乱穿衣乱吃东西，身体容易出毛病、这周必须把这个时间表搞清楚，存手机里备用。

1、2021三伏天精准时间表

不用去翻万年历了，直接看这里、今年的入伏时间不算太晚，但持续时间长、7月11号正式入伏、具体的节点我都算好了，直接对号入座。

初伏：2021年7月11日 —— 2021年7月20日（10天）

中伏：2021年7月21日 —— 2021年8月9日（20天）

末伏：2021年8月10日 —— 2021年8月19日（10天）

全剧终时间是8月20日。

最难熬的其实是中伏、那20天，上蒸下煮，空气里都能挤出水来、去年这时候，我就因为贪凉，天天对着空调吹，结果入秋咳嗽了大半个月、大家千万盯着那个中伏的时间段，别大意。

2、为什么今年是40天？

许多人好问，三伏天怎么还分长短？其实不是固定的、这得看“庚日”怎么排、老祖宗留下的规矩，夏至后的第三个庚日开始算初伏、假如夏至后的第四个庚日，立秋后的第一个庚日之间，相隔的时间长，中伏就被拉长到20天。

今年刚好赶上这个“长中伏”、俗话说“夏至三庚数头伏”、只要记得，年份不同，庚日变化，伏天长短就不相同、咱们不用去学怎么推算天干地支，只要知道，今年这40天，得耐着性子过、心急吃不了热豆腐，心急也过不好三伏。

3、头伏饺子二伏面，吃对了才舒服

别觉得是老生常谈、胃口最差的时候，还得靠面食开胃、头伏吃饺子是“元宝藏福”、那时候天刚热，人容易掉膘，吃点带肉的饺子补补气、前两天我自己包了顿茴香猪肉的，吃完一身透汗，反而觉得神清气爽。

到了中伏，那是真热、煮一碗过水面，或者炸酱面，重要为了把身体里的湿热排出去、千万别顿顿冰镇西瓜、冰啤酒、那玩意儿当时爽，寒气全积在肚子里、等天凉了，老寒腿、胃寒全找上门、绿豆汤挺好，但也别冰镇太久，常温的最养人。

4、空调虽好，不要贪杯

命是空调给的，病也是空调给的、这句话一点不假、我看过太多人，这期间肩膀疼、脖子硬，去医院一查，全是空调风直吹吹出来的、室内温度哪怕开到26度、27度都行，关键别直吹。

晚上睡觉，尽量给肚子盖个薄被子、肚脐眼最怕风、尤其是家里有小孩老人的，这点必须要看、我也试过一整晚开除湿模式，体感会比制冷模式舒服，没那么阴冷，还没那么费电。

日子过得快、哪怕是40天的长伏，忍一忍也就过去了、没事多喝温水，少发火、心静自然凉，这话在三伏天里，绝对是真理、这篇时间表收好了，这就是接下来一个多月的生存指南。