凌晨三点醒过来，后背全是汗、摸一把脑门，凉的、翻个身继续睡，第二天起来枕头潮乎乎的、这种事反复发生，不是一天两天了、出汗时间固定，量不大但持续、白天没动也出汗，稍微走快两步，前胸后背先湿一片。

自汗是气虚的典型表现之一、卫气不固，毛孔开合失常，汗液外泄、卫气这东西，说通俗点就是体表那层防护罩、防护罩薄了，兜不住该待在里面的东西、汗算一个。

说话费劲这事许多人不当回事、开会轮到自己发言，说三句就得换气，声音越说越小，尾音往下掉、不是紧张，是真没那个气力顶上去、下午更明显，上午还能正常交流，到四五点钟，连跟同事扯闲篇都懒得张嘴、嗓子不疼不痒，就是使不上劲、有人以为这是嗓子问题，泡胖大海喝，没用。

语声低微、懒言少气直接指向肺气虚、肺管声音，气够用，声音才出得来、站得住、气不够，声音就塌。

吃饭这件事上也有迹象、到饭点不饿，看着饭菜提不起劲、吃几口就饱，再多吃胃里堵得慌，一下午不消化、大便常年不成形，冲马桶费劲，得刷、有人以为自己是肠胃病，吃益生菌，吃健胃消食片，改善有限、食欲减退、食后腹胀、大便溏薄是脾气虚的明确信号、脾主运化，脾气不足，吃进去的东西运不走、化不开，堆在那儿。

体力变化最直观、以前爬六楼不喘，现在三楼得歇一下、不是腿酸，是气接不上、周末在家躺沙发刷手机，起来倒杯水都觉得费劲、能躺着不坐着，能坐着不站着、不是懒，是身体自动选择最省力的姿势、神疲乏力、少动嗜卧是气虚的核心表现、气就是身体的燃料，燃料不足，机器转速自然往下掉。

看舌头、早上刷牙前对着镜子伸舌头，舌体胖大，边缘有牙齿印、像被水泡发了相同，两边波浪形的齿痕清清楚楚、舌质淡，不是正常那种淡红，是偏白、苔薄白、有人舌头中间还有裂纹，那是气不够，津液也上不来、舌象骗不了人，比体感更客观。

容易感冒、办公室有人打个喷嚏，第二天自己准中招、换季必病，春秋两季躲不过去、感冒好了咳嗽拖半个月，嗓子眼里那口痰总也清不干净、感冒不发烧，就是鼻子囔囔的、身上酸软、反反复复、卫外不固造成的反复外感，是气虚体质的重要标志、城门守军人数不够，什么外敌都能进来溜达一圈。

心慌、不是心脏有问题的那种器质性心慌，是突然起身眼前发黑，是稍微受点惊吓心跳半天缓不过来，是晚上躺下能听见自己心跳声、心电图查了正常，二十四小时动态也正常、心气虚表现为心悸怔忡、易惊少寐、心气托不住心神，一点点动静就晃荡。

面色、洗完脸照镜子，脸色发白或者萎黄，没有光泽、嘴唇颜色偏淡、指甲盖按下去松开，回血慢、眼睑内侧翻开看，血色不足、这些都在说同一件事。

腰酸、没干什么重活，坐一天办公室腰就酸、站久了也酸、睡一觉起来腰僵硬，活动开了好一点，到下午又酸、男人可能有遗精滑精的问题，女人月经量少色淡、淋漓不尽、腰膝酸软、二便不固、生殖功能减退属肾气虚范畴、肾气主封藏，封藏不住了。

手脚温度、夏天手也凉，冬天更不用说、穿厚袜子脚也暖不过来，在被窝里捂半天还是冰的、不是末梢循环不好那么简单，是气推不动血往远端走、气不足，血到不了该到的地方，远端先受牵连。

小便、晚上起夜，以前一觉到天亮，现在两三点得起来一次、尿线细，尿不尽，总觉得还有、憋尿技能 下降，有点尿意就得马上去厕所、这些也是气化技能 不足的表现。

几种气虚经常混在共同、脾气虚久了累及肺气，肺气虚拖累肾气、单独一个脏腑气虚的情况少，通常是两三个同时出现、症状也互相交叉，说话没劲的同时吃饭也不香，爱出汗的同时还怕风。

舌淡胖有齿痕加上持续乏力与自汗，三条齐备，气虚诊断基本确立、单项症状可能有其他原因，多项叠加指向性就强了。

作息相关、熬夜第二天必定更虚，中午不睡午觉下午直接报废、休息好了症状减轻，劳累后加重、这是气虚的特征 ，跟别的问题不相同、别的问题休息不休息区别不大，气虚是休息好就轻快些，劳累了就打回原形。

饮食调摄方向明确、减少耗气食物，生冷、油腻、过饱、增加健脾益气食物，山药、小米、大枣、牛肉、鸡肉，做法要软烂、细嚼慢咽，每口饭嚼三十下、吃饭时不想别的事。

运动方式要看、不能不动，也不能大动、散步、八段锦、太极拳，微微出汗即停、大汗淋漓反而耗气、上午九到十点运动最佳，下午晚上尽量少动。

睡眠节律、十一点前睡着是底线、中午眯二十分钟、睡多了反而头昏，气虚的人睡眠效率低，躺久了耗气。

服装上注意、后脖子别受风，肚子要盖住，脚踝别露、自汗的人衣服湿了赶紧换，湿衣服贴身上毛孔开着，风一吹直入体内。

身体给出的信号足够多、也足够清楚、听不听、能不能听懂、怎么对待这些信号、自己决定。