一个说法、如阴历五月、古人管它叫毒月、九毒日就是这个月里最凶的九天、天地气交、阴阳相争、虫毒滋生、人容易生病、老黄历上标得清清楚楚、不是迷信、是一种经历 积累、时间对应到2022年、阳历与如阴历要换算、2022年如阴历五月初一、阳历是5月30日。

九毒日分三段、初毒日、中毒日、末毒日、每段三天、初毒日是五月初五、初六、初七、中毒日是五月十五、十六、十七、末毒日是五月廿五、廿六、廿七、2022年阳历日期对照如下、初毒日：阳历6月3日、6月4日、6月5日、中毒日：阳历6月13日、6月14日、6月15日、末毒日：阳历6月23日、6月24日、6月25日、一共九天、日期固定、每年如阴历相同、阳历跟着变。

五月端午是初毒日头一天、吃粽子、挂艾草、喝雄黄酒、习俗不是凭空来的、避毒、驱虫、防病、古人观察到这段时间蛇虫多、瘟疫易发、人容易中暑、腹泻、皮肤长东西、身体耗得厉害、老话讲五月不剃头、五月不盖屋、五月不搬家、都是图个安稳、减少折腾、避免在这九天里过度消耗。

还有一天、五月十四、叫天地交泰日、单独列出来、不算在九毒日里、凶险程度相当、2022年这天是阳历6月12日、加上前面九天、实际上整个五月有十天需要特别注意、老辈人传下来的规矩、这十天禁行房、禁远行、禁杀生、清淡饮食、早睡早起、不碰寒凉、不听进去是另一回事、认识怎么回事没坏处。

九毒日的说法最早见于《素女经》、《黄帝内经》也有提及五月养生要诀、所谓毒、不是现代化学有价值 的毒、是湿热、秽浊、邪气、五月阳气最旺、地表湿气上蒸、人夹在中间、腠理开泄、正气容易散、邪气容易入、现代医学看就是夏季传染病高发期、肠道疾病、皮肤病、中暑、跟气温湿度直接相关、古人的应对方案是节制、收敛、减少外出活动、饮食从简。

2022年六月、全国大多数地区入夏、气温升高、雨水多、蚊蝇滋生、正好对应九毒日的环境描述、初毒日那几天、许多地方还在端午假期里、聚会多、吃喝多、人容易疲乏、中毒日接近夏至、白昼最长、人体代谢旺盛、心脏负担重、末毒日靠近小暑、湿热更甚、身体黏腻不爽、这种气候条件下、人的抵抗力确实会下降。

民间流传一套九毒日禁忌清单、不完全是糟粕、有些符合卫生常识、第一条、不行房事、耗精、耗气、古人认为这段时间天地气乱、人体应之、强行行房伤元气、现代解释是高温高湿人体本就疲劳、剧烈运动会加重心血管负担、第二条、不露宿、夜间湿气重、寒湿入体、关节痛、肚子疼、第三条、不吃生冷、五月细菌繁殖快、食物易变质、生冷食物刺激肠胃、引发急性肠胃炎、第四条、不杀生、更多是心理层面的戒律、让人保持心境平与、不起嗔怒、第五条、不嫁娶、选吉日避开五月、尤其是九毒日、图个吉利。

寺庙道观在五月会多做法事、驱邪祈福、民间有挂菖蒲、佩香囊、洗药浴的习性、菖蒲含挥发油、有必须驱虫效果、香囊里的苍术、白芷、藿香、艾叶、都是芳香化湿的中药材、药浴用艾草、金银花、野菊花煮水、洗完之后皮肤清爽、痱子都少长、这些方法现在用也不落伍。

2022年的九毒日已经过去、翻出来说不是为了马后炮、而是这种时间规律年年有效、如阴历五月、阳历大致落在六月、年份不同前后差几天、2023年九毒日是6月20日到7月2日之间、2024年是6月8日到6月20日之间、每年日历一翻就知道、记如阴历最准。

有人问九毒日能不能运动、轻度可以、大汗不行、汗出太多伤津液、夏天本就汗多、再剧烈运动容易脱水、电解质紊乱、能不能加班熬夜、不行、睡眠是恢复正气最佳的办法、能不能吃冰西瓜、少吃、常温的可以、冰镇的刺激胃、能不能吹空调、温度别太低、风口别对人、定时通风、这些禁忌背后都有生理学依据、不用上升到玄学高度、就是夏天养生指南。

九毒日还有个名字叫九毒日回向、道家有九毒日诵经祈福的说法、佛教也提倡五月斋戒、净化身心、不管哪个宗教、对五月都有类似要求、殊途同归、核心都是教人顺应天时、夏天别作、别逞强、别贪凉、别纵欲、别暴饮暴食、吃清淡点、睡早一点、心情平静点、这些建议放到今儿、就是三伏天保健要点。

2022年九毒日期间、有没有按老规矩办事全凭个人、信的人提前安排好工作生活、那几天尽量不安排重要决策、不出远门、不参加应酬、在家静养、不信的人该干嘛干嘛、也没见出多大问题、有些事信则有不信则无、有些事是统计学、身体弱的人那几天确实容易不舒服、年轻火力壮的没感觉、体质差异、不用强求统一。

再细说九毒日每一日的讲究、初毒日三天、重在排毒、吃绿豆、吃苦瓜、喝菊花茶、让身体把积累的湿热清一清、中毒日三天、重在静养、减少社交、少看手机、让神收回来、末毒日三天、重在调整、为进入三伏天做准备、循序渐进、这九天过好了、夏天后半程会轻松许多、过不好、伏天里各种毛病找上门。

2022年阳历6月3日、端午、九毒日开始、朋友圈刷屏的是粽子、艾草、五彩绳、有人知道这天是毒日、有人不知道、不知道的照样过、知道的心里多根弦、洗澡时加点艾叶、晚上不熬夜、饭局少喝两杯、细微差别、累积起来就是健康优点 、身体这东西、骗不了人、怎么对它、它怎么回报。

老中医开方子、五月用药会偏温偏燥一点、芳香化湿的药多用、藿香正气水就是夏天常用药、九毒日那几天、藿香正气水的销量会涨、肚子不舒服的、头昏脑涨的、恶心欲呕的、喝一支管用、这是实证、不是心理作用、湿热天气造成的肠胃感冒、藿香正气水对症。

九毒日有地域差异、南方湿热、反应明显、北方干燥、感觉不大、但如阴历五月整个北半球都是夏季、太阳直射点北移、北半球接收太阳辐射最多、这是天文现实、人体受太阳活动作用、激素水平、情绪状态、睡眠节律、都会波动、五月情绪容易烦躁、失眠多梦、跟日照时间长、褪黑素分泌减少有关。

所以古人说五月要戒怒、不是道德说教、是生理需要、怒火攻心、心火旺、口舌生疮、小便黄赤、现代医学叫应激反应、皮质醇升高、免疫力下降、五月本就需要免疫力应对环境中的微生物、再自己把免疫力往下拽、病就来了、九毒日的禁忌、实质上是在保护免疫系统。

2022年九毒日期间、新冠还在流行、防疫叠加端午禁忌、有些人觉得冥冥中有联系、古人早就预警了五月要防瘟疫、这是巧合、也是规律、瘟疫好发季节就是冬春与夏秋之交、五月正好卡在节点上、古人不懂病毒、但观察到这个时间段容易流行传染病、起了个名字叫毒月、设立九毒日提醒后人、用心良苦。

现在查九毒日的人、多半是家里老人提醒、年轻人自己不会主动查、老人记得如阴历、记得端午后的初六初七也要看、记得十五到十七、廿五到廿七、他们是从小听自己老人念叨过来的、一代传一代、这些知识不成体系、零零碎碎、但关键时刻能用上、比如小孩五月老哭闹、老人会说毒月、用艾草水洗洗澡就好了、试过的人知道管用。

九毒日不搞复杂仪式、普通人能做到以下几点就够了、饮食减半、七八分饱、吃易消化的、肉类少吃、蔬菜多吃、水分补足、喝温水、不喝冰水、睡眠延长、比平时早睡一小时、午间小憩二十分钟、心情放松、不吵架、不争辩、不看刺激主旨、洗澡用温水、不用凉水冲、运动选早晨傍晚、不做高强度训练、这几条做到、九毒日就平稳度过。

2022年九毒日具体日期前面写清楚了、6月3日至6月5日、6月13日至6月15日、6月23日至6月25日、加上6月12日天地交泰日、日历翻过去挺久了、拿出来说是因为每年都用得上、记如阴历五月的这三个时间段就行、初五到初七、十五到十七、廿五到廿七、一辈子忘不了。

九毒日不是让人害怕、是让人警惕、自然规律在那摆着、顺应就顺当、硬抗就吃亏、夏天漫长、五月是开头、开头稳住、后面三伏天就不那么难熬、身体底子差的、慢性病多的、老年人、小孩、孕妇、这几类人尤其要看九毒日、健康成年人跟着感觉走、累了就歇、渴了就喝、热了就躲、不用太刻意。