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肠胃依旧是需要看顾的环节、午餐别凑合，方便面与辛辣外卖能免则免、下午容易胀气，顺时针揉肚子几分钟能缓解、 脊柱与肩颈的紧张感在下午四点达到峰值、站起来靠墙站一会儿，后脑勺、肩膀、臀部贴墙、精神层面，大脑活跃，睡前念头翻腾、今晚把未完成的事项写到纸上转移思虑、环境嘈杂的话，降噪耳塞是实用物件、天气闷热，煮点绿豆汤，别贪凉、情绪上偶尔自我怀疑，你不缺技能 ，缺一场彻底的休假、把补觉排进日程、护手霜随身带，频繁洗手后及时涂，指缘不易起倒刺。