刚放下手机，看了一眼窗外，黑漆漆的一片。

三月的天气真是个迷，白天可能出了点汗，晚上风一吹，那股凉意顺着裤脚往上钻、前两天没注意，亥时还在刷短视频，结果第二天早上起来，脑袋沉得像灌了铅，整个人也是飘忽忽的、这就是身体在抗议了、亥时（晚上9点到11点），许多人还在嗨，其实这会儿是人体“三焦经”当令，是一天中修复系统开启的黄金前奏。

1、通百脉的“隐形开关”

不用去死记硬背那些晦涩的中医理论、简单理解，三焦经就像是身体里的高速公路与水道总管、这个时候，身体正在进行一场看不见的条件 调配，要把气血津液送到五脏六腑去、假如这时候还在胡吃海塞，或者情绪激动，那这条高速路就堵车了、必须要让自己静下来、我试过在这个时间段打坐或者只是发呆十分钟，效果比睡懒觉都好、这时候的“静”，是为了给接下来的深度睡眠铺路、百脉通，则气顺，气顺了，明儿脸上才会有血色。

2、脚底板藏着的秘密

春捂秋冻，这句老话听得耳朵起茧子，但真理往往就在最俗的话里、三月的湿气重，尤其是夜里、亥时泡脚，不是为了洗那点灰，是为了引火归元、白天用脑过度，火气都在头上脑子转个不停、打一盆温水，不用太烫，微微出汗即可、那种温热感顺着脚底涌泉穴往上走，你会感觉头皮一松，紧绷的神经瞬间垮下来、这就是把上面的“虚火”引下来，去温暖下面的肾水、千万别泡得大汗淋漓，三月的阳气还嫩，出大汗反而伤气，得不偿失。

3、跟情绪做个了断

有没有发现，晚上10点多容易emo？这会儿要是生闷气，那真是往肝脏里扔炸弹、接下来的子时是肝经干活的时候，亥时假如不把情绪垃圾倒掉，肝脏就没法排毒、不管白天工作多烂，或者遇到了什么奇葩，亥时一到，整个清零、可以试着做几次深呼吸，或者轻微的拉伸，把胸廓打开、要把“郁气”呼出去、我之前试过带着气睡觉，结果一整晚做梦都在吵架，醒来累得半死、睡前原谅所有，不是为了别人，是为了保自己的命。

4、卧室灯光的讲究

人体有套很精密的生物钟，全靠光线调节、到了亥时，把家里的大顶灯关了，留一盏昏黄的台灯或者是地灯、白光会骗过大脑，让它以为还是白天，抑制褪黑素分泌、那种暖黄色的光，自带催眠属性、营造一种“山洞”般的安全感、在这个光线下，放下手机是关键、蓝光是睡眠的杀手、实在想看东西，翻两页纸质书，那种枯燥感反而能助眠、让感官慢慢迟钝下来，是对身体最大的慈悲。

5、有关夜宵的执念

嘴巴馋，我知道、但是亥时进食，哪怕是一杯牛奶，都会给脾胃增加负担、脾胃假如不休息，在那加班磨东西，就会把信号传给大脑，叫你怎么睡得踏实？这就是“胃不与则卧不安”、假如你觉得嘴巴干，抿两口温水润润喉就行、别大口灌，不然半夜起夜跑厕所，好不容易积攒的睡意全没了、让肠胃空排一会，它们也需要下班、那种微微的空腹感，其实是身体最清爽的状态。

抓住这短短两个小时，比吃什么补品都管用、养生不是做加法，是在对的时间做对的事、身体舒服了，三月的春天才是真美好。