轰隆一声，窗外响了。

这日子过得真快，日历刚翻到3月5日，惊蛰就这么直愣愣地来了、早起推开窗，空气里那股子泥土腥味儿，混合着雨气，直往鼻子里钻，身体比脑子先反应过来：春天是真的“醒”了。

前两天还觉得羽绒服沉，今儿看到太阳就想穿单衣？千万别冲动、这时候的天气最会骗人，早晚温差大得离谱，中午像夏天，早晚像深秋，也就是老话说的“倒春寒”、这不只是是冷暖的问题，是身体的节奏还没跟上大自然的变档。

这就跟大家聊聊，这几天怎么过才舒服，少生病。

1、捂一捂，别急着露脚踝

街上已经有年轻人露脚脖子了，看着都冷、惊蛰这会儿，地气虽然通了，但寒气还在往上走、“春捂秋冻”不是瞎说的、前几年这时候贪靓，早早换了单鞋，结果膝盖疼了一个月，那种酸爽真不想再体验第二次。

重点保护哪里？背部、腹部与脚底、上身可以稍微穿少点，下身必须要暖，这叫“上薄下厚”、阳气都在往上顶，下盘不稳，风一吹，寒气顺着裤管就钻进骨头缝里了。

2、吃梨，给身体灭灭火

这一阵子是不是总觉得嗓子干？喝多少水都不管用，嘴角还容易起皮、惊蛰惊蛰，雷声一响，阳气上升太快，身体里的“火”容易憋不住、多吃点润肺的东西，梨是头号选手。

小时候家里讲究，惊蛰这天必须要吃个梨，寓意“分离”，让疾病与虫害离得远远的、不管这说法灵不灵，生津润肺是真的、生吃要是怕凉，切块煮点银耳汤，或者蒸着吃，放两颗枸杞，甜滋滋的，脾胃虚寒的朋友也能接受。

3、别赖床，去梳梳头

春困秋乏，最近早上闹钟响了是不是特不想起？眼睛睁不开，浑身没劲、越睡越困，真的、这几天试着早起一点，哪怕早起十分钟，去阳台伸个懒腰。

惊蛰是生发的季节，人也要顺着这股劲儿、多梳头，通通头皮的血脉、我自己最近就在试，早上起来用手指肚从前额往后梳几十下，头皮发热，整个人精神头立马不相同、别让意志消沉在被窝里，动起来，身体里的气机才能顺畅。

4、少吃酸，省点肝气

春天对应的是肝，这时候肝气本来就旺、再吃酸的，那是火上浇油，容易发脾气，也没耐心、饮食要稍微淡一点，多吃点甜的、甘味的东西，像山药、大枣这些，养养脾胃。

前天跟朋友聚餐，一桌子大鱼大肉，吃完回来胃里就顶得慌、这时候肠胃其实挺娇气的，油腻辛辣的稍微收敛点、韭菜是个好东西，趁着春头吃，最鲜，还能助阳气，包饺子、炒鸡蛋都行，别浪费了这口鲜灵。

5、防过敏，口罩戴戴好

万物复苏，复苏的不光是花草，还有细菌、病毒与花粉、家里有鼻炎的、皮肤容易过敏的，这几天估计已经开始难受了、出门口罩别摘太早，尤其是去公园。

回家勤洗手，洗脸、家里窗户要多开，通通风，把冬天的霉气散一散、被褥趁着有太阳赶紧晒，螨虫这会儿也活跃着呢，闻着那股“太阳味儿”睡觉，心里才踏实。

这就是个万物乱糟糟又充斥生机的节点、身体还在适应期，别太折腾它、顺着节气走，该吃吃，该睡睡，把这股子“惊蛰”的能量接住了，这一整年身体底子才能打得好。

行了，天挺好的，去买两个梨吧。