跑道旁边的梧桐树叶子垂下来了。下午3点的时候太阳很毒。你在起跑线后面的那块已经磨破了的橡胶垫子上面。鞋钉陷入红色颗粒中。旁边的穿背心的同学又第三次蹲下来系鞋带。你会听到自己的呼吸声比平常要大一些。没事的，这是正常的反应。大腿后侧肌肉有轻微的抽搐。上星期的模拟考试，在同样的地方也出现了颤抖的现象。八百米以后就好起来了。

体考当天早上不要吃得过饱。七分饱，吃两根香蕉、一片全麦面包和一杯黑咖啡（随便喝），不要喝牛奶。牛奶呛到嗓子眼了。跑起来反酸。这些细节教练已经说过八百次了。你会觉得左耳朵进声音，右耳朵出声音。现在脑子里就剩下一个回环往复的话了。这句话的意思是“体考一定通过”。四个字。从昨天晚上开始就响了不下二百下。宿舍墙上的也是用红笔写的，笔画很粗糙，墨水向下流淌留下一道痕迹。

体考必过这四个字本身就具有很强的锚定效应。

大脑接收到短暂重复命令的时候，运动皮层的兴奋程度会提高12%-15%。不是迷信，神经科学研究的基础结论。加州大学运动心理学实验室2008年的数据。说出来要比默念的效果好得多。声带振动传到迷走神经上。焦虑水平降低、皮质醇浓度也降低了。前提是你要相信，半信半疑的效果会打对折。如果你把信念灌输给自己的话，那么身体就会随之产生相应的反应。

考前二十四小时吉利话按照频率进行投放最为合理。早上起来的第一句话。刷牙对镜说第二句话，穿鞋第三句话，出门第四句话。大巴每过15分钟就默念一次，一共3次。把药加大剂量在考场上服用。看到田径场围栏的时候就会默念出来。在检录处排队的时候，后面的人会把前面人的后背念出来。不要出声，只要动唇就可以了。别人的后背是不会在意的。他们也念出自己版本来。有的人说“满分稳了”，有的人说“状态炸裂”。其实效果是一样的，但是用的语言外壳却不一样。内核都会把期望变成生理的记忆。

铅球区那边传来了沉重的碰撞声。草地上的地方留有深深的痕迹。十二米线之后的那个女同学转了两圈才出手。犯规了，她只好蹲下捂住自己的脸。教练站在场边数着剩下的试投次数，并且不断地喊出这些数字来。不要朝那个方向看，好好地保护好自己吧。你的包里面有三样东西：身份证、准考证和红牛。红牛开盖之后一个小时之内喝完。铝罐边沿长出很多细菌，并且不是最重要的问题。重点是你要听到这句话了。

腿不是你自己的腿。这是个弹簧。肺并不是你自己的肺，而是一个风箱。体考前夜比较适合往耳朵里面灌注这样的句子。越直白越管用。抽象的祝福对于肾上腺素来说是不值一提的。“超常发挥”这四个字很空洞。“前程似锦”比较空洞一些。“前程似锦”是说前面的道路很光明，但是这个说法比较空洞一些，“前程似锦”就是说前面的道路非常光明，但是这样的说法就比较空洞了。它们能理解“顶住”、“蹬出去”、“摆臂过中线”。

体考祝福语可以压缩为六个字以内，转化率最高。微信消息中的长篇大论基本上没有效果。发送者自己感动着。接受者一瞥而过。能够带到考场上的只有“干就完了”、“稳了兄弟”、“随便跑跑”。最后一道最难对付的是表面上轻轻带过，实际上却把压力阀门打开。说“随便跑跑”的人跑起来比任何人都凶猛。这是反向的心理暗示。承认紧张会减轻紧张感。承认想要赢得比赛就放下了想要赢得比赛的压力。

立定跳远测试区传来了电子提示音。每过40秒钟就会发出一声声响亮的声音，而且这个声音是固定的，并不会改变。穿荧光绿色短裤的那个男生又没有踩到板子。他退到了助跑线的最末端，并且又调整了下自己的呼吸。看到他的嘴在动，并不需要听清楚他说了些什么，只是知道他在说什么。全世界体考生此时都使用着相同的暗号。踏板准确、收腿迅速、不要后仰。三个词语不断重复出现，就像古老的咒语一样。功能并不是去改变实际的运动路线。功能就是使肌肉相信路径已经发生变化。

在考试开始之前两个小时之内不能接受任何的技术性的帮助。此时再去纠正摆臂的角度就相当于自毁长城了。运动技能的学习要靠睡眠周期固定下来。临时改变动作程序很有可能造成系统的崩溃。教练也知道其中的道理。所以他说的是“保持住”。三个字的信息量为零，但是安慰量却非常充足。你所听到的都是些废话。在高压环境下，废话并不是废话。就是白噪声、心理外骨骼。就是把你的紧张的眼神与周围的环境隔离开来的透明罩子。

太阳向西偏了15°。影子被拉得很长，直到它到达了跳远沙坑边沿的地方。你把外衣脱下来了，并且拉链也开了好几次，但是你的手并没有发抖，只是因为汗水使得尼龙齿打滑而已。旁边的人还拍了拍你的肩膀。和他一起训练的那个400米专项的同学。他没说话。把下巴向跑道的方向抬起来。表情是严肃与放空之间的状态。最好的表情就是既不过于激动也不过于消沉，在这样的状态下用电最少，情绪消耗也最小。把所有的能量都用在了肌肉的收缩上。

满分线就在脚下。不在脑子里。" 体考那天要用上这样的具象化的描述。把抽象的数字变成具体的地理位置。800米的终点线是真实的白色油漆画出的一条线。实心球满分弧线就是真实的石灰痕。立定跳远满分刻度就是真实的金属嵌条。把注意力固定在这些物理标志上面。不要让其在分数预期、后果推演中飘荡。漂移会消耗葡萄糖，而葡萄糖就是一种燃料，但是燃料是有限的。

检录员开始核对照片。当你把身份证递给别人的时候，你的手腕内侧就会出现明显的脉搏。正常。大臂肌群要得到更多的血液供应。临时征用了前臂的血液流动，脸上的皮肤会微微发白，嘴唇的颜色也会变浅一些，不用对着镜子就可以知道。直到第一组运动员听到发令枪声的时候才开始。枪声一响，就又恢复了正常。血压归位、视野变宽。听觉范围缩小为只能接受有用的信号。这是多年的训练把应激反应刻入了身体里。

体考吉利话的黄金时段是从检录之后到起跑之前。中间部分空闲时间最长。大约为4～6分钟左右的时间段，在人流量最大的时候。各种各样的小声嘟囔混杂在一起形成了一个背景嗡鸣。不能分辨出哪些话是自己的话语，哪些话又是别人的言论。这种混淆有利。个人的焦虑融入到集体的焦虑中去。浓度变小了，就像把墨水倒进了游泳池一样。最后一句话要简洁到只留下一个动词。走。或者上。也可以用舌尖抵住上颚发一声“嗒”声。比任何一个句子都要有效。

跑道尽头的一排杨树叶翻出了银白色的背面。起风了。顺风。百米、跳远等项目的良好预兆。自然不相信这些预兆。但是你也不会拒绝一个好的天气。理性的计算以及心理上的安慰是可以同时进行的。不冲突。就如你在进行科学训练的时候。一边把左脚鞋带多绕了一圈。右边是单结，左边是双结。这个习惯是从初二开始坚持到现在的。没有和任何人说明过。

祝福语达到最高境界就是被祝福的人根本不知道这是祝福。例如“考试完了门口酸梅汤摊子见”。一句话，没有鼓励的意思。效果比所有的努力都好。它假定一个不能质疑的前提。考试完了之后见到的是什么？酸梅汤。三个词就把时间线硬生生地推进到了结束之后。当大脑接收到这样的预设的时候就会产生一种微小的时间感错位。真正的已经开始提前调动结束之后再需要的放松机制。尽管变化不大，但是可以感觉到一些东西的存在。

第一组已经上了道。蹲踞式起跑器碰撞的声音非常密集地响了起来。收回目光，轮到你的还有两次。时间足够去上一次厕所、活动一下髋关节。可以对脑子里面产生的句子进行筛选。最后只剩下最后一个声音了。不是句子。是在起跑之后的第三步落地的时候自己喊出的一声短短的鼻音。哼，几乎听不到。但是它会在每一个八百米第三步的地方出现得非常准确。从训练场上一直跟着到了考场。

有人把一瓶拧开盖子的水递了过来。你看不是有人接过来喝了。水温要比人体温度低3-5度左右。含住五秒钟后再咽下去。润喉、润食道。防止寒冷刺激使膈肌发生痉挛。这样的地方已经不需要动脑筋了。自己的手可以自己去做。自己的脚也可以自己去做。就像一台调试好的机器一样。插上电就运转。唯一要被输入到命令中的只有那么一条。反复喂。把每一个活塞都教给它这个节拍。

体测一定要通过。四个字。说出来。对跑道说。对秒表说。对起跑器说。对沙坑说。对铅球说。把信号传达到所有的计时、计距设备上。它们没有耳朵，但是当你叫的时候，你的身体就会相信了。身体相信了之后，这件事情也就成了大部分的事情。剩下的那一点点。把过去的三年里每天下午四点的阳光都交给我吧。交给磨去纹理的钉鞋底。把跳远踏板上白色的粉末交给对方。把起跑线上的你旁边的那个人也都在动的嘴交给它。

检录员把黄旗举起来。你所在的组别已经起来了。