最近几天很不走运。一旦有这样的感觉出现之后，看到什么就把它当作证据来对待。出门的时候不小心踩到了水坑，电梯正好没有经过这里，平时温文尔雅的咖啡师今天却把拉花给拉垮了。一系列的小事堆积起来之后，人们就可能会脱口而出地说：“倒霉。”

运气不好并不是玄学的概念。属于一种注意偏移。大脑中有一个网状激活系统来选择信息。你设置好关键词为“倒霉”，那么就会专门为你推送倒霉的事情。好的事情会自动被过滤掉，而坏的事情则会不断地被咀嚼着。因此感觉越来越准确了，越准确就越相信。

首先从物理上着手。人在运气不好的时候就会改变自己的态度。肩部内收、弓背、步履蹒跚、目光低垂。在动物界中没有一个强者是蜷缩着的。把整个房间的灯光都打开。不是节能灯那样惨白的颜色，应该用暖色调。光强对褪黑素、血清素的比例有影响。环境亮度提高之后，前额叶皮层的活动会增强，从而使得决策的质量得到提升。这并不是安慰剂效应，在神经科学研究中已经得到证实。

之后再碰水。洗个手、洗脸、洗澡都可以。水具有导电性，可以吸收人体表面多余的静电。秋冬季节空气干燥，静电积累过多的时候，人们碰到任何东西都会发出啪的一声。微弱的电流可以引起机体产生应激反应，并且皮质醇也会少量分泌出来。一天之内被电击了十几次，所以情绪基线就会比较低。流水冲洗的动作本身就具有很强的仪式感，在行为上可以重新恢复到心理状态中去。洗完之后更换没有穿过的衣服。去掉标签的那种。

空间上也得动一动。把垃圾桶清空。不能随便倒掉，还要把袋子也换成新的。垃圾桶就是空间中能量最为凝滞的地方。把玄关里的鞋子摆放整齐，鞋尖要朝外面，不能朝着里面。朝内的姿态为回收姿态，朝外的姿态为待出发。把窗台上所有的杂物清理干净，并且使玻璃透光部分达到最大。做完之后，环境信息熵值降低、大脑处理负担减小。

另外一个原因就是决策疲劳了。小事情连续判断错误的话，就会形成系统的偏差。钥匙没有带好，手机也摔坏了，并且说了些错误的话。表面上看来是偶然事件，实际上是因为认知资源已经耗尽了。大脑每天要做出上万个小小的决定，并且需要大量的葡萄糖作为能量来源。当燃料用尽的时候，判断力也随之降低，并且错误的发生概率也会提高。吃一份含有复合碳水化合物的食物。米饭、面条都可以，不要饿着肚子做决定。

社交方面要断开负面反馈源头。和谁在一起很累，这几天就不去看他了。电话不用接、信息不用马上回复。人在倒霉的时候共情的能力就会降低，强行社交很容易产生新的矛盾。新的摩擦将会加强“我真的很倒霉”这一结论。暂时不参加聊天群组了。并不是退出群聊，而是把声音静音、叠加静音。当信息过剩的时候人们就会产生被攻击的感觉。

另外还有一项容易被忽视。检查携带物品是否完好无损。手机膜已经破裂了，鞋子上的鞋带快要断掉了，书包的拉链也变得很不顺畅。这些半好半坏的东西每天都给你提个醒，“有一点不太对。”修手机膜的成本是几十元钱，更换鞋带只需要几块钱。使用蜡烛在拉链上涂抹两下。破损物品传递出来的失控的感觉就是潜意识中的东西，而修复的行为本身又宣告了主权的重新恢复。

接下来就是运气转正的主要步骤了。找一件可以做的事情来做。煮一包方便面，火候刚刚好。把桌面上的文件整理成垂直对齐。给绿萝浇透水。所采取的动作的结果要马上能够看到。大脑要得到证据来证明，“我可以控制局势”。几次小规模的成功体验之后，就会重新校正自己的自我效能感。

在时间轴上进行分割。昨天发生的事情就让它过去吧，前天发生的事件已经很遥远了。倒霉的感觉会使人们把过去的债务全部翻出来，并且产生一种持续不断的错觉。周五的时候把伞弄丢了，到周六的时候又想起来前些天也是因为下雨迟到的，到了周日的时候感觉这一周好像就要结束了。实际上就是把两个本来不相关的事件强行联系在一起。每天中午十二点的时候就是客观时间重新开始的时间节点。睡觉前默念三次“明天的新楼盘”。新盘就是新的一局。不需要把前面的情况简单地罗列出来。

信息输入的时候要进行筛选。不要去看悲剧电影，也不要去看社会负面新闻评论区。人在倒霉的时候对于坏消息的接受能力会比平常高出三倍。普通的纠纷也可以感受到命运的味道。刷到猫狗视频就完事了。动物的行为比较简单直接，并且没有隐喻，不会引起人们的过度解读。

在运气机制中还存在一个隐含的参数叫做预期管理。人们认为自己很倒霉，大都是由于预期与实际之间存在负差异。没有带雨伞就下起了雨，所以会淋湿，但是实际情况却是被淋湿、迟到以及被溅到水。差距越大就越感觉受到了攻击。把预期下移一个等级。出门之前想说“可能会比较困难”，遇到事情之后反而会感觉“还可以”。这并不是一种消极的态度，而是在于对概率进行缓冲。

身体上再增加一条。做一组深呼吸。吸气4秒钟、憋气7秒钟、呼气8秒钟。循环五次。迷走神经受到刺激之后，心率变异率会发生变化，杏仁核活动程度也会降低。恐惧与烦躁都来源于杏仁核。呼吸节奏干预是目前唯一可以人工控制自主神经系统的方法。不要相信转运水晶，要相信肺。

最后就是动作记忆覆盖了。当人的运气不好的时候，人就会不断地做那些倒霉的动作。比如说走着走着就会绊到同一样东西。刻意换个路线。换乘电梯、换乘楼梯，绕路走五十米。新的路径就需要新的关注点，大脑被逼着离线来更新。旧路上反复出现的错误模式被打破。

运气并不是玄学。就是生理状况、环境信息、行为模式等多方面因素共同作用的结果。改变其中任何两部分，输出的结果就不同了。以上操作并不能保证中奖。但是可以保证你看到的世界是那一层灰蒙蒙的滤镜去掉之后的样子，大部分都被去掉了。

有效。