下巴下面多出来的那一层肉，在医学上叫做颏下脂肪堆积。从视觉效果来看，直接将脖子与脸部连接在一起，侧脸的轮廓也消失了。这个东西不会因为人的体重而有所不同，即使是瘦子也有可能会携带它。主要原因就是脂肪细胞在这个地方的数量和体积超过了皮肤所能承受的程度，再加上颈阔肌松弛，无法把它们包裹起来。

皮下脂肪型双下巴占大多数，捏起来软绵绵的，厚度也是一致的，在体重发生变化的时候会随之改变。另外一种就是颈阔肌松弛型了，肌肉就像松紧带一样变老了，不能够把口腔底部的组织给兜住，所以就会出现下垂的情况。另外一种就是混合型了，脂肪很多但是肌肉却很松弛。分清楚的方法很简单：抬起头来把脖子绷直，肉还有的就是脂肪型了，肉都下去的就是肌肉型了。了解了它的种类就不会白白浪费力气了。

从动作上来说要先把舌头的位置摆正。正常的安静状态下舌尖应该抵住上颚，并不是平铺在口腔底部。舌头长时间处于低位状态会使口底肌肉向下挤压，进而导致颏下软组织的位置发生变化。把这个习惯改过来之后，在视觉上可以收窄半厘米到一厘米左右。低头看手机的角度每次增加15度，颈椎所受的压力就会翻倍，颈阔肌被被动拉伸，下巴那一层皮肤就越被抻得越长。把屏幕抬高到和眼睛平齐的高度，不需要花一分钱也不用费一点力气。

咀嚼肌群代偿也会导致颈部肌肉过度紧张。长时间单侧咀嚼、夜间磨牙、紧咬牙关等，下颌缘的那一块肌肉会一直绷着，筋膜牵拉会影响到颏下的紧致程度。晚上睡觉的时候故意使上下牙齿之间留出两到三毫米的距离，但是舌尖仍然抵着上颚。肌肉记忆一般需要两周左右的时间才能形成。

饮食控制主要是为了降低整个身体的体脂率，并没有进行局部减肥。颏下的脂肪是除了内脏脂肪之外的皮下脂肪，受到胰岛素敏感性和皮质醇水平的影响比较大。精制碳水、高果糖摄入会使得胰岛素经常性的变化，脂肪分解也被抑制了。晚上吃完饭之后就不再吃东西了，空腹的时间拉长到了十二个小时以上，在夜晚的时候生长激素会分泌出来，并且脂肪动员的能力也会得到增强。钠摄取过多会使得组织液积聚，下巴处尤为突出。咸菜、加工肉类、外卖汤底中的钠含量比较高，换用一些钾含量较高的食物可以起到利尿的作用。

水肿型双下巴和淋巴回流受阻有关。颈深淋巴结位于胸锁乳突肌深部，如果长期保持一个姿势的话就会使淋巴液滞留。手动引流的方向是从下巴正中的位置向两边耳朵拉扯，然后沿着脖子侧面向下推到锁骨窝处，压力要小一些，因为淋巴管在皮肤表面较浅的地方，用力过大会堵塞淋巴管。早晨出现水肿比较严重的时候可以使用这种方法，在几分钟之内就可以减轻一些。

非手术紧肤的方法中，射频、超声都是不同的原理下的治疗方法。射频利用电磁波来加热真皮层以及皮下的脂肪组织，在温度达到43-45℃的时候，胶原纤维就会立刻收缩，并且还会促使成纤维细胞在接下来的几个月里产生新的胶原蛋白。一次完成即刻收紧的感觉是由纤维收缩产生的，而长久的效果则要依靠之后的新陈代谢来实现。超声聚焦将能量精确地集中到皮肤下的四点五毫米处的SMAS筋膜层上，在这个深度正好是颈阔肌的位置，热凝固点形成之后就会开始组织收缩和再生。两者的层次不一样，射频管可以作用于皮肤以及表皮下的脂肪组织，而超声波则能够对筋膜、肌肉等深层结构进行治疗。

冷冻溶脂是利用低温来诱发脂肪细胞凋亡，在颏下区使用探头吸附住，保持在零上四度左右三十分钟左右至四十分钟左右时间之后脂肪细胞就会结晶，并且会在几周之内被巨噬细胞所清除。一个疗程可以使得该部位脂肪层减少20%-25%。并不是所有的人都可以做到这一点，皮肤弹性较差的人如果减肥之后皮肤反而更加松弛的话，就会显得比较衰老。

吸脂手术是针对顽固性脂肪堆积的一种治疗方法，在局部麻醉的情况下，医生会在患者皮肤上做两个多毫米的小孔，然后用一根细长的针头插入到这些小孔中去，再利用这个针头将患者的体内多余的脂肪组织抽取出来。面部吸脂与全身其他部位的吸脂不一样，所使用的管道直径要小一些，并且负压也要低一些，以防止对面神经下颌缘支造成伤害。该条神经控制着下嘴唇的动作，如果这条神经受到了损伤的话，那么嘴角就会出现歪斜的情况。手术后要佩戴弹性头套至少两周，在二十四小时内保持紧绷状态，目的是使皮肤及深层组织重新贴合在一起，不留有空隙。皮肤回缩的能力决定了最后的效果，三十岁左右的人回弹较快，而四十五岁以上的则需要配合紧肤项目。

下巴下方的皮肤比眼睛周围的皮肤要薄很多，如果保养跟不上就会出现下垂的情况。防晒的时候常常会忽略脖子前面这一块，紫外线引起的弹性纤维断裂积累到几年之后就会显现出来。颈霜和面霜在成分上没有本质的不同，但是它们的使用方法却大相径庭。颈霜和面霜在成分上并没有什么不同，但是它们的使用方法却大不相同。颈霜和面霜在成分上没有本质的区别，但是它们的使用方法却大相径庭。颈霜和面霜在成分上没有本质的不同，但是它们的使用方法却大不相同。

双下巴并不是一两天就会长出来的，压下去也是一样需要时间的。首先确定是哪一种情况，然后选择正确的道路前进，动作调整、饮食配合、医美干预这三条线可以同时进行。最有效的组合就是舌位调整加上晚餐之后禁食，无成本但是要长期坚持。