晚上不用尿布和白天一样，完全是两码事。白天可以有意识地去控制，到了晚上就只能依靠自己的身体本能了。把这两件事情弄混淆了，那么训练就一定不会成功了。

主要的前提是孩子的膀胱容量足够大，并且抗利尿激素分泌也比较稳定。两个生理上的条件没有达到，所有的办法都是白费了。判断的标准非常简单，在过去的一周里，每天早晨的尿不湿都是干燥的，或者是尿量很少。达不到这个标准不要去动它。硬要的话，全家人就只能在半夜里把床单都给洗了。

晚上不用尿布也不是在训练，在等身体自然长大。很多家长把这当作一种行为训练来对待，在深夜的时候给孩子把尿，这样做不仅不能帮助孩子养成良好的作息习惯，还会使孩子的睡眠被打断、内分泌失调。这件事不能着急。

准备工作的三件事情。床铺加上防潮膜，不要使用那种塑料薄膜一样的东西，一动就会发出声音。购买纯棉隔尿垫，在床单下面铺一层。枕头旁边准备一套干净的衣服和被褥，放在附近不要打开大的灯光去找。睡觉前两个小时控制饮水量，并不是不让喝水，而是不要大量的喝水。晚餐比较清淡，不要喝太多的汤。睡觉前去上厕所，坐满两分钟再出去。

睡觉前排尿应该变成一种固定的习惯，雷打不动。刷完牙、洗完脸之后，在坐马桶的时候可以哼个小曲，保证膀胱彻底排空。有的小朋友为了尽快玩耍而敷衍了事。只有听见了流水的声音才算是数到的。

半夜的时候要叫醒吗？主流观点是不会叫的。叫醒就是人为地打乱了人的睡眠周期，膀胱应该满了却没有满，大脑没有收到“憋尿”的信息。经常性的叫醒，孩子就永远都不会学会自己醒来去上厕所了。只有当孩子们自己扭动着翻身、迷迷糊糊地叫一声“我要上厕所”时才会出现这种情况。这时打开小夜灯、搀扶去洗手间，动作很轻，不说一句话也不表扬人，回到床上又继续睡觉。太清醒的话，后半夜就别指望能睡觉了。

偶尔尿床也不批评，不过分夸张，在乎的是平和的心态来代替它。半夜的时候发现自己湿了，就直接换了床单和衣服，动作很快，不要开大灯也不要聊天。第二天早晨更不用说了。当孩子的压力变大时，就会变得越来越难以控制自己的情绪。这件事越是认真就越是坏事。

有一个逆向思维的现象是：穿了尿不湿睡觉的孩子更有可能尿床。尿不湿很干爽，用完没有感觉。因此过渡期可以穿训练裤，也就是夹棉内裤，尿了会潮湿但是不会漏水。孩子感到不爽的时候，大脑就会建立起“尿=难受”这样的联系，并且逐渐养成憋尿的习惯。

早晨起床后第一件事情就是去上厕所，并不是在询问有没有尿出来。很多家长早上第一句话就是“尿不湿干了没有”，然后就开始检查起来。这样就会使孩子产生条件反射，在睡醒之后就等着被人检查了。正确的做法是在醒来之后马上带去厕所，无论是否有尿意。膀胱里积了一晚上，在坐马桶的时候就会自动排出。

饮食方面有一个冷知识。晚上吃饭吃的太咸了，就会把水分锁在体内里，到了半夜就很难排尿了。虽然听上去有道理，但是实际上会增加肾负担。晚餐用盐适量即可，睡觉前的那一顿牛奶可以提前一些时间喝，比如说晚上八点钟喝牛奶、九点半睡觉。

连续十四个星期都是干燥的日子之后再完全停止使用尿布。不要刚干了三天就想马上撤退，这样容易出现反复的情况。撤掉之后连续尿床两次以上的，穿上后再过一个星期看。来来回回也不丢人，硬撑着才伤了孩子的心。

男孩和女孩之间存在差别。女孩的尿道比较短，控制排尿的能力一般要比男孩晚半年左右。特别是3岁以下的孩子不要着急。个体之间差别很大，有的孩子两岁半的时候就自然地变得干燥了，而有的孩子五岁时仍然需要晚上穿上。都处于正常的范围内。

出门住宿在酒店里的时候还会穿上尿不湿。陌生的地方孩子的睡眠质量会更好一些，膀胱的感觉也会比较容易被忽视。提前说明：我们换个地方睡觉，今天晚上要穿尿布，回家之后就不穿了。”孩子能理解。不要坚持前三周，在外面住一晚就又回到了解放前。

便秘会直接导致夜间排尿次数增多。直肠内有大量粪便，会压迫到后面的膀胱，使膀胱容积减小。晚上吃完饭之后，如果孩子连续两天没有排便了，在睡觉之前要让他排一次大便比较重要。这件事很多人都没有注意到，只关注了喝水的时间调整。

温度可以影响到人的夜间排尿次数。室温过高，孩子的汗液分泌较少，大量的水分流失到肾脏中，在夜晚的时候就会出现频繁排尿的情况。冬天暖气房特别要注意。睡袋的厚度适中，脖子后面的温度比较适宜，并且不会出汗。

白天去厕所、晚上脱尿布之间并没有因果联系。早上不穿孩子的衣服到了晚上还会穿到四五岁的孩子大有人在。不要相信小区里的老奶奶的说法，她的孙子两岁半就戒了夜尿，这可能就是被吹出来的吧。

激素方面来说一句话。抗利尿激素夜间的分泌高峰会在人睡了两个小时之后出现，它会使人的尿液变浓，从而减少排尿量。节律的形成要经过一段时间，并且和训练没有关系。有的孩子生下来就是晚一点，慢慢来就好。

临睡之前不要去做一些激动人心的事情。跑、跳、大笑等运动会使交感神经兴奋，从而抑制抗利尿激素的分泌。睡觉前30分钟可以安静地读书或者听低音量的故事，这样可以让自己的身体进入到副交感的状态中去。

半夜里孩子自己醒来了，说要上厕所了，这就表示着孩子的身体开始发出信号了。此时的重点并不是尿没有排出来，而是信号通路已经打通了。即使坐在马桶上也没有排尿的现象也是正常的，把它们带回家去睡觉吧。连续几天信号就会越来越准确。

撤去尿不湿之后的一周里，家长们心里要有个底。连续失败就退后一步，然后再穿上一星期。这并不是后退，而是给自己的身体更多的恢复时间。很多家长会在临界点选择放弃，或者强行让孩子去承受心理上的阴影，或者是完全不理会孩子穿上学校制服的样子。

床单被水打湿了就换一下吧，孩子的身体已经做好准备了自然就会干燥了。