南拳北腿，四字。老话说的是不是拳种的名字，而是指地域性的武术风格的一种粗略分类。南方拳种注重上肢的动作，而北方拳种则更重视下肢动作的应用。这句话流传很广，和地理环境、人体状况以及历史交往等因素有关。并不是绝对正确的，而是经过观察和总结得出的结果。

首先把“南拳”拆开来是什么意思。长江以南地区，广东、福建、湖南、湖北、四川等省所流传出来的拳种系统。洪拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳，广东五大家传拳法。咏春、白眉、龙形、侠家、南枝、五祖拳等，在福建一带。湖南的巫家拳、八拳等。四川的峨眉派系、余门拳、黄林派。这些拳种共有的特点就是桩步沉稳、手法密集、桥手过硬、发力短脆、讲究贴身短打、门户严密。为什么？南方水网稠密，田埂很窄，船上的工作很多，空间十分狭小。人站立不住，起脚一半是虚空。一脚踢出去的时候，自己就已经掉进了水中。身高比较低但是很结实、柔韧性和协调性都很好，适合做上肢攻击和防守的工作。动作幅度很小，劲力也隐藏得很深，一寸短、一寸险。马步四平八稳，重心降低，犹如铁桩插入地面。手法变化很快，有抛拳、挂拳、插拳、鞭拳、标指、蝶掌等等，攻防转换就在方寸之间。桥手为南拳之根本，练习铁臂功、碾桥、截桥等动作，并用前臂作为武器进行格挡和反击。咏春的黇手、洪拳的桥手对拆，目的是为了近身控制对方上肢，封住发力空间，然后用短劲重击。

“北腿”是指哪里？黄河以北地区，河北、山东、河南、山西、陕西等地流传下来的拳种中，腿法所占的比例很大。戳脚、弹腿、潭腿、少林腿法、查拳里的腿、华拳里的腿。戳脚是典型的例子，“北腿之杰”的说法也很多，九番鸳鸯腿、八趟金刚腿等等，腿法系统化。弹腿要讲究“弹腿四只手，神鬼见了都会发愁”，十路弹腿就是入门的基础。查拳、滑拳、弹腿合称为“教门三件”，腿起腿落，发腿如同射箭。北方地形平坦广阔，平原、丘陵之间步幅可以拉开，空间足够大。人的平均身高比较高，腿也长，起脚可以达到远处。大起大落、放长击短、一寸长一寸强。腿要比胳膊粗一些，力量也自然比较大。一脚正蹬可以把人踢飞，一脚低扫可以让对方站立不稳。北方拳种弓马仆虚歇，步型低，步法活。练习腿部动作的时候要先练习脚步，脚步不稳那么拳脚也就乱了。腿法分为高低腿，戳脚高腿可以上头，弹腿要过膝。戳脚里的蹶子腿，转身后撩，隐蔽性很强。查拳中的连环腿，一腿接着一腿，不能喘息。

南北差异是怎样产生的？气候和地形对人们的生活方式产生影响，人们的日常生活又会影响到人体自身的特征，而人体自身的特点又会促使科学技术的发展方向。南方潮湿炎热，肌肉不容易变得僵硬，柔韧性比较好，适合进行连续密集的手臂运动。北方干燥寒冷，肌肉爆发力很强，腿部力量大，适合做大幅度的动作。船拳文化在南拳中留下的痕迹很深。洪拳工字伏虎拳，马步扎得如同钉在甲板之上。咏春两个字就是夹住羊和马的膝盖，小的空间要保持稳定。北方骑兵步兵对战的历史很长，腿法用来扫马腿、踹人的下盘，在战场上非常实用。戳脚传说中的武松醉打蒋门神所使用的玉环步、鸳鸯脚，就是戳脚典型的动作。街巷战、农耕争、走镖护卫等，在不同的场景下产生出不同的技术倾向。

实战中谁更厉害呢？脱离具体的场景去询问谁更厉害就是一句空话。

从技术的角度来拆分一下。南拳的优势是近距离快速攻击、手法密集、防守严密、桥手截击能力较强。在1米以内的人体接触范围内，北腿无法抬起，腿法上的优势也就没有了。咏春中的线理论、摊膀伏对付直拳、标指插眼喉、寸拳打心窝、粘身就打等等。洪拳虎鹤双形、桥手封住对方来手、抛拳打下巴、鹤嘴啄穴道。缺点是步法比较固定，移动速度较慢，在被对方打了一波之后就逃跑的游走打法很难实施。追击的能力比较差，不能很好的进行中远距离的控制。

北腿的优势在于：攻击距离长、单发力量大、控制范围广。腿比手长半米，你可以把脚踢到对方身上，但是对方却无法用脚去碰到你的身体。一脚中扫踢到对方肋部，可以把骨头打断。低扫腿踢大腿外侧，几下就把对方给踢趴了。戳脚丁腿、隐蔽突然、踢胫骨膝盖。缺点：起跳的一侧身体空虚，单腿支撑的时候平衡就会被打破，很容易被对方接住再摔倒或者直接接近到近距离。高腿的风险比较大，低腿比较实用。腿法耗费体力很快，没有体力支持就无法进行连续起腿。距离对方一米之内，腿法基本上就失去了作用，被南拳的手法给压制住了。

胜负在于距离控制、规则限制、个人差别。

距离。谁来掌握距离，谁就占了便宜。南拳运动员想要获胜的话，就要突破中远距离，贴进去打。北腿选手要想获胜，就要利用腿法把对手控制在1.5米开外，并且不能让对方接近自己。现在的搏击擂台，是八角笼或者拳台，空间是固定的，并不能无限后退。北腿的控距优势降低。南拳近身缠斗的能力还有一定的发挥空间。街上的规矩没有，空间很宽敞，北腿还有游走的空间。南拳追不上人的话就会被放风筝。

规则。戴拳套之后，南拳细腻的手法会受到影响，桥手截击的感觉也会变得迟钝。咏春标指插眼禁掉，杀伤手法少一半。北腿戴拳套不会影响到踢腿，得分效率比较高。在散打规则之下，腿法得分比较突出，侧踹、鞭腿的效果很明显，裁判容易给分。南拳短打的效果比较隐晦，并且不容易得到分数。不限制徒手搏击，可以插眼、踢裆等动作，南拳短打的手法优势又开始回升了。洪拳虎爪锁喉、咏春标指戳眼、白眉拳凤眼拳打穴，贴身就是杀招。北腿踢裆也十分有力，戳脚里面有一个专门撩阴腿的地方。

个体。拳种没有高低之分，但是人的强弱是不一样的。练习南拳的人没有时间了，但是仍然会被练习北腿的人踢倒。把弹腿功夫练在身体上，普通的人都经受不起一脚。洪拳桥手要练得非常硬朗，近距离的一拳就可以把壮汉打趴下。厉害不厉害就看两个人是怎么练习的了。体能、反应速度、距离感、格斗智商、经验和胆量等都比拳种和流派更重要。同样是练习咏春拳，有的人只能黇手喂招，有的人可以登上擂台进行综合格斗。同样是练习戳脚，有的人只会套路比划，而有的人则可以把腿法融入到自由搏击中去。

历史交手记录。民国时期的国术馆里，南北两派拳师在同一个舞台上进行切磋，各有输赢。并没有哪个流派可以完全压制住其他流派。南方的武术老师来到北方传授拳术时，脚步移动就会被加强。北方的武术老师来到南方传授技艺时，也会补充一些防护的方法。技术一直都在融合中进行。现在的散打运动就是把北腿拳法中的精华提取出来，并且加入到拳击、摔跤等其他运动中去，从而形成了一个完整的体系。腿法得分为数之不尽，其中大部分都来源于北派。组合拳防守抱架上有南拳的影子。传统的武术在擂台上比拼，单纯的南拳北腿都会吃亏，需要进行改进。

在实战当中好的并不是纯粹的南拳或者北腿，而是一种综合性的体能体系。

步法移动学习的是北派，手法定点清除学习的是南派。远踢近打贴身摔，散打谚语可以解释这个问题。中远距离使用侧踹鞭腿来控制对方，距离接近时则采用组合拳攻击对方头部和躯干，当两人身体接触的时候就用摔法或者内围膝肘。腿法为路，拳法作结。或者拳法压制、低腿补刀。

南拳近身连击的能力也不能放弃。狭小的空间里有电梯、楼道、车内、人多的地方，起不了腿来练南拳的手法效果会比较好。贴身短打、头撞牙咬、肘顶膝撞，这些都是本能，在南拳中把这些本能进行系统的训练。北腿突袭的能力也不能被忽略。突然有一条腿被抽走了，没有练习过防腿的人如果腿一软就会蹲下去。街上的争执，用一个正蹬来拉开距离，然后有时间可以逃跑或者拿起武器。

地域的影响仍然存在。广东人练习洪拳、咏春等南拳功夫的基础是南拳。山东人练习弹腿查拳，基础就是北腿。长期练习会使人体结构向该方向发展。南方人不是学北方腿，也可以学会，但是效率不一定高。北方人硬啃咏春，也可以学到一些东西，但是桥手硬度、柔韧度需要花费更多的精力去学习。选拗就像选择衣服一样，要合身才行。

南拳北腿哪一个好？答案很简单：哪个练到了身体上，哪个就厉害。

拳谚云：“南拳北腿、东枪西棍。”地域武术特色，并不是割裂的标准。南方人的腿法很好，黄飞鸿无影脚的故事流传很广，但是电影中夸张了，洪拳里面确实有腿法。北方人的手上的功夫细腻的很多，八卦掌的手法变化万千。标签好记，但是不能当作真理来用。

现在的训练环境，南北之间的差别已经看不出来了。拳馆里的东西都可以练习。泰拳中的扫腿、拳击中的刺拳、巴西柔术中的地面上攻击等，冲击力要比南北差异大很多。南拳北腿是老一辈的人总结出来的，具有一定的历史文化价值。实战经验不如直接练习混合体系。自由搏击、综合格斗等项目都把有用的东西保留下来，没有用处的东西就淘汰掉了。

最后实话实说。看到练习南拳的人，不要认为他会打拳但是不会跑步。遇到练习北腿的人的时候，并不是说近距离他就会没有用了。动手之前猜测流派，动手之后观察反应。拳头打到不知道是什么东西的人身上，腿踢向迎面而来的敌人。对方站在那里一动不动，你明白他是怎么练习的吗？不确定的话就按照最坏的情况来做吧。南拳中的桥手、北腿的步眼等都是非常好的内容。可以去想一想谁更厉害，但是不如把马步扎好、把弹腿踢顺。东西是贴身的，并不是嘴上的。

南拳北腿的意思是说给你一个道理：手和脚一起用，远近的地方都可以去。双手就像两扇门一样，全部依靠双腿去殴打他人。腿打三等，手打七成。说什么都有道理，听谁说。功夫是要靠练习得来的，并不是说出来的。练到家了，南拳也很不错，北腿也很棒。练习不了，都是空话。