最近很不走运，这样的话大家应该都听过了吧？我自己也说过。说出口的时候心里其实很清楚，运气这东西就是个虚词。看不见摸不着。但是当一件事情接一件事情地砸下来的时候，人的想法就会往那个方向去。车子轮胎爆了，外卖也洒出来了，项目也失败了，手机屏幕也碎了，并没有什么大事情，都是些小事情接连发生。心理学上把这种现象叫做确认偏误。你觉得很倒霉的时候，大脑就会去搜集这些倒霉的证据。好的事情会自动过滤掉，而坏的事情则会被放大三倍。这其实是一个认知上的误区，很容易被踩到，但是要走出来却很难。

第一反应是去检查一下自己的睡眠情况。连续三天睡眠不足六个小时，大脑前额叶的功能降低了30%。前额叶负责的是什么？负责的是决策、情绪、风险评估等。当你睡眠不足时做出决定，准确率和掷硬币一样。抛硬币还有50%的概率。在睡眠剥夺的状态下的人，其判断能力接近于随机。一件倒霉的事情发生了之后，它所引起的连锁反应一般都来自于你在接下来的错误反应中所犯下的错误。被老板批评后心情不好，回到家和伴侣发生争执。第二天就没有力气了，在开车的时候就会分心，刮擦。一连串的事情看上去像是靠运气撑起来的，其实这是由于决策的质量下降所导致的结果。先睡够。睡足了之后再去抓运气的话，是不是会变得容易一些呢？

环境场域要重新设置。这个词语比较空洞，简单来说就是打扫卫生的意思。物理空间的凌乱将会直接反映到人的心理状态上。这并不是玄学，而是认知负荷理论。视野内的杂乱无章的东西越多，大脑所要处理的与之无关的信息也就越多。后台程序打开过多的话，就会导致手机流量不足。人脑一样。桌子上面放满了各种各样的物品，衣柜里塞得满满的，关不上的门，鞋子到处都是。你在任何时候都处在无意识地浪费注意力的状态中。日积月累之下，人们逐渐变得急躁起来，判断力也跟着减弱了，各种小错误层出不穷。用一整天的时间把生活半径3米以内的一切东西都清理掉。把三个月没有用到的东西丢掉。擦掉角落的灰。把东西按照固定的地点放好。整个过程本身就是一个非常有仪式感的心理重塑过程。做完之后呼吸就比较顺畅了，并没有改变风水。就是你大脑后边的那个程序给关掉了。

信息摄入要来一刀。现在的每个人一天所接触到的信息量已经比二十年前增长了五十倍以上。大部分都是噪声、社会新闻、明星八卦、群聊扯淡、短视频洗脑神曲等。算法给你推送的愤怒的内容。这些事物不断地刺激着人的多巴胺、皮质醇等神经递质。一个是让人上瘾的东西，另一个是让人焦虑的东西，两者相加之后就会把人累垮。在运气不好的时候，信息源要主动缩小范围。关注所有的让你感到不悦的账号。把从来都不发言的群解散了。短视频软件设置为15分钟限制。把手机放在客厅里给它充电，不要把它带进卧室。断掉源源不断来的干扰信号之后，你会发现时间多了好几倍。脑子变清楚。看待问题的角度没有以前那么狭隘了。许多人们认为是倒霉的事情，其实是由于受到垃圾信息的影响而变得反应迟钝之后才发生的。

接下来就是动作的问题了。人在倒霉的时候经常做的事情是什么。躺下、不动、等待霉运过去。此方法无效。所以越是不活动的时候，就越容易胡思乱想。越是这样想就越感觉整个世界都在针对自己。恶性循环。要制造出一个小小的成功体验来打破消极的循环。不需要有什么大事情，就去跑步三公里，跑完了之后再洗澡，做好一顿像样的饭菜，读了三十页书，换坏了的灯泡。这几个动作具有的共性就是可以做到、会有即刻反馈、能够使你再次确认自己对于生活拥有怎样的掌控力。控制感能够用作运气的对立面。当你认为可以掌控的事物越来越多的时候，那么运气对于你的影响就会越来越小。或者说是运气本身也会变得更好。由于运气中有一大部分是看你如何去理解这件事情了。有控制欲的人会把失败叫做试错。控制感比较薄弱的人会把试错叫做倒霉。同一件事情。

社交方面要做出一定的举动。并不是多社交，而是要进行筛选。运气不好时，你就会想找个可以倾诉的人。这种倾向应该加以控制。并不是所有的人都要承担你带来的负能量。更重要的是，有的人听了之后给你留下的印象会很糟糕。无意识的。他们会说哎呀我也一样，然后就开始比惨了。也就是说你是想太多了还是真的想多了。或者让你去拜一拜。所有的反馈都缺乏建设性的成分。从而加强了你当前很不好的自我感觉。这段时间应该是和两种人在一起的时间最长了。话少的人。把事情做好的人。

说话不多的人是不会给你添麻烦的。不会用廉价共情来扩大自己的情绪。把事情做好了的人，他的思维模式和你不同。他们在遇到问题的时候第一个反应就是去拆解步骤，并没有感到命运不好。多看看别人是怎么解决麻烦的。偷师。学会了就是自己的。

另外一点常常被人忽视。过度归因。人在倒霉的时候往往会往回找寻原因。是不是因为那天说了一些不应该说的话。是不是踩到了井盖呢？早上出门的时候，第一步是左脚迈出。人脑最会编织故事。完成之后自己就会相信了。之后的行为就开始变得不正常了。走路避开井盖。说话非常小心谨慎。做一个受制于规则的人。强迫性的仪式行为就是这样的状态。短期内可以给人们带来虚假的安全感。长久下去就会使人变得越来越胆小。打破这样的模式的方法就是故意逆向去做一次。你认为今天穿了这件衣服很不走运，于是就特意穿上它出去转一转，看看会发生些什么事情。大概率上不会有什么事情发生。衣服不背锅。只需要有一个可以背锅的人就可以了。把责任从自己的身上卸下来。舒服就是舒服了，而付出的就是失去主动权。

最后说一件很容易被人当作迷信但实际上是有科学根据的事情。日照。维生素D水平和情绪之间存在着直接的关系。情绪和决策的质量之间存在着直接的关系。决策的质量和你感觉自己的运气好不好有关。你在办公室隔间里工作，每天接受到的阳光照射时间大概只有十几分钟。连续一个月。体内的维生素D浓度低于正常的范围。人们变得情绪低落、容易发脾气、睡眠质量差，各种各样的事情接踵而至，并不是因为运气好。这属于生理指标出现异常的情况。每天早上十点钟之前出门晒十五分钟太阳，不要隔着玻璃晒太阳。连续一周。效果要比喝十天鸡汤好得多。不是心理作用。下丘脑接收到足够的光照信号后才恢复正常地分泌血清素。

把事情做好，休息好，清理掉垃圾信息，打扫房间，制造一个小的成功，剔除消耗性的社交活动，晒出足够的阳光，在两周后再次查看。运气不好这几个字你可能会觉得有些生疏。并不是玄学起了作用。是你把你的状态从低谷拉回到标准水平上来的。在基准线以上的人都不能靠运气活下去。