运气到底是什么东西呢？没人说得清。你认为它存在，但是没有人能够拿出实物来证明。说它不存在，在倒霉的时候却又变得非常真实，并且会硌牙。连续迟到、煮泡面没有料包、走路的时候扭伤了脚踝、排队的时候哪个队伍都不动。一件两件是偶然，十件八件堆在一起的时候，人们就会开始怀疑自己的身体里是否藏有某种不好的东西。这样的怀疑本身就是一个信号。不是迷信的信号，而是心理状态出现黄色警报的信号。

心理学中有一个术语叫做确认偏误。当人们认为自己在说谎的时候，大脑就会自动选择一些负面的事情来证明自己的说法是错误的。好事发生是意外，坏事发生就叫做果然。一天到晚记下来的都是烦心的事，顺利办成的事情则会被自动忽略掉。时间久了，人们就会不由自主地蜷缩起来，不敢做出任何选择或者冒险行为，每一件事情都显得很迟疑。犹豫就会犯错误，犯了错误之后再进行验证，“果然我倒霉。”这是个死循环。运气变差的第一步，并不一定是外在环境发生了变化，而是你自己开始相信了。

在日常生活当中，倒霉的感觉往往会和生活的秩序被破坏直接联系在一起。熬夜到凌晨两三点钟，早上闹钟被按了三次，出门忘记带钥匙，到了公司才发现文件没有保存好。一天下来都是在弥补早上出现的各种问题，没有时间去做其他的事情，而这些事情又出现了错误，并且受到了上级的批评和指责。下班后在路上堵车，在家点外卖却把错送到别人家里去了。睡眠不足会使前额叶皮层的执行功能降低，即判断力减弱、反应迟钝、情绪调节能力差等。连续一个星期睡眠不足六个小时，认知功能和血中酒精含量为0.1%时一样。在这种情况下犯低级错误的可能性自然就大了。并不是因为运气不好，而是由于大脑无法处理大量的信息。把觉睡足了，许多无端的小灾小难就会自行消逝。

环境信息过载也是一个容易被忽视的因素。手机每天都会收到上百个信息推送，短视频每15秒钟就会有一个新的视频出现，在各种群的消息中红色的标记也是一直存在的。人的大脑长时间处于被动接受的状态下，注意力被分散成了很多碎片。注意力不集中的人容易忽视重要的事情，例如出门之前要检查好自己的钥匙、过马路的时候要看清红绿灯、发送电子邮件之前要核对收件人的信息。这些地方少一个就等于喝了整壶酒了。漏得多的时候人们就会觉得自己的命运就要完了。其实并不是天的事情，而是你自己根本没有在看路。每天固定时间不看手机，即使只半个小时，大脑也会变得非常清醒。所谓的运气好，有时候就是应该看到的东西看到了。

说到环境问题的时候，物理空间的凌乱和心理状态的凌乱之间存在着互相影响的关系。住处杂乱无章，桌子上也是一团糟，想要的东西要找半天。查找的过程本身就是一种意志力的消耗。意志力是一种有限的资源，在寻找东西的时候就会用到这些资源，所以如果用来做正事的话就不太够用了。把事情做好了也会有挫败感，而挫败感又会使人更加不愿意整理房间。又一个死循环。把住的地方收拾得干干净净，东西放在固定的位置上，并不是什么玄学风水上的讲究，而是为了降低日常生活中的摩擦成本。少花时间去寻找钥匙、充电器和遥控器等物品，一天可以节省很多的心力。心力充足的情况下遇到困难也能应对自如，并不会因为一件事情就把自己的一天给毁了。

把身体的状态单独提出来说。连续好几天觉得什么事情都做不好，就去医院做了个血常规、甲状腺功能检查。维生素D缺乏、铁蛋白低、甲状腺功能低下都会引起疲劳、情绪低落以及认知能力下降。人在各种状态之下就很容易犯错误。并不是心理问题，而是生理指标出现了问题。要补就补，要调整就调整，在一个月之后回过头来看的话，这个世界好像对你不太敌视了。还有些人长期缺水，一天只喝不到一升水，轻度脱水的状态本身就容易使人感到烦躁、注意力难以集中。喝水不用钱，但是有效。

社会支持系统的工作状况会直接决定人们对于厄运所能够承受的程度。身边有没有可以交流的朋友，并不是指酒肉朋友那样的关系，而是说你最近真的很难过对方也不会上来就教你做人那种。有这样的事情发生一次就讲清楚了，笑两声，压力减轻了一半。如果没有这样的人，所有的事情都只能自己一个人承担下来，一件小事在心中酝酿久了就会变成天塌地陷的感觉。当运气不好时人的本能在本能上想要躲避，躲避之后就不会有人再说话了，没有人再说话就会更加觉得整个世界都抛弃了自己。主动约人一起吃饭，不需要谈论倒霉的事情，只需要正常的吃饭。关系网这一东西，在平常的时候是看不出来它的价值的，但是它却是起到一个缓冲的作用。没有缓冲垫，一摔就变成硬着陆。

在行为模式方面有一个需要引起注意的地方。连续倒霉之后人们就会变得谨慎起来，而谨慎就等于减少了尝试次数。减少尝试的意思就是新的机会也会随之减少。新的机会越来越少也证明了“我没有运气”。如果不打破这根链条的话，就会永远陷入其中。强迫自己做些和平时不一样的事情。换一条路回老家，在一家没有吃的店里尝一尝，学习一些并不需要掌握的技术。重点不是有没有用，而是为了让大脑习惯于“事情不必按照最坏的情况来发展”的这一现实。即使只是一杯咖啡的价格，但是今天少了两个排队的人，这样的小小的正向反馈累积起来之后会对打破负面预期起到实际的作用。

在信息来源上，不要去阅读那些教你转好运的文章。塔罗占卜、星座运势、风水摆件等等这些事物所共有的特点就是让人们把注意力从可以掌控的事情转移到无法掌控的事情上面去。一但开始注意无法控制的因素，可以控制的部分就会变得松懈起来。今天的运势提示不宜动而要静，但是你真的没有动了，本来应该做的事情没有去做，结果事情就失败了，怪不得会认为是运气不好。运势告诉你今天不好运，于是你整天地在寻找证据来证明运势说的是对的。把归因的方向由外在转为内在可控制的因素，这是提高主观运气感觉最直接的方法。不是出了问题就想问问哪个神仙得罪了我，而是想知道昨天晚上是什么时候睡觉的、今天喝了多少水、这件事情有没有提前做好准备。

在决策的质量上，倒霉的时候很少做出重大的决定。人在感觉到被逼到绝境的时候就会变得很冲动，想要一举扭转局势。冲动所为大概率会再次出错，出错之后更加觉得自己很倒霉。重要的决定要等到状态稳定的时候再做，在状态不好时只能做一些保全性的动作。吃饭、睡觉和工作的时候，只要把基本运转稳定就可以了。等到风头过去之后再去考虑其他的。这并不是认输，而是止损。人在牌桌上的时候连续输了好几局之后最易出现的情况就是乱加注，而乱加注就等于输光的开始。

还有一个容易被人忽视的因素，那就是你自己对于倒霉这件事情所设定的标准是否过低了。手机摔了一跤，但是屏幕没有碎掉，这是运气好还是运气不好呢？大多数人最初的反应都是吓死人了差点摔坏了，而并不是没有损坏反而更好。一件事情的结果处于中间偏负向的区间里时，人们往往会把这件事情归结为一个负面的事情。这样长久下去的话，记忆库里面就都是负面的事情了，回过头来看自己一路走来都是一帆风顺吗？有意地把那些差一点就会发生事故但是没有发生的事件记录下来，就会发现这些事情的数量并不少。但是大脑并没有把这些归类为幸运儿，而是把它们归类为侥幸。

定期清理决策债务。该观点很有价值。现在的倒霉事其实都是过去的没有做好的决定积累起来的。一直拖延不进行体检，直到小病发展成了大病，在住院期间感觉怎么这么倒霉。一直拖延不办那个难缠的客户，结果被客户给气炸了，又被领导批评了一顿，你觉得这是流年的不好吧。并不是因为流年的不顺，而是因为你之前所欠下的债务已经到了要还的时候了。把一直拖着没有解决的小事情都给解决了，即使每天只解决一件事情，在两个月之后你会发现自己的生活会变得非常顺畅。所谓的运气好转，大半都是把之前埋下的雷给清理了。

最后一句话。运气非常糟糕的时候，有一种方法要比任何东西都有效。为他人做一件具体的事情。不需要很大的事情，比如帮同事取快递、给问路的人指个方向、把楼道里别人丢下的东西捡起来放到边上等等。动作要轻，做完了就不要再去想了。该行为的意义并不在于积德或者攒人品，而是在于它可以让你暂时摆脱“我是受害者”这一叙事。即使跳出屏幕五分钟后，大脑也会发出一种信号，即你仍然具有影响周围环境的能力。该信号可以有效地打破习得性无助的状态，并且具有神经学上的意义。人只要觉得还可以做事情的话，就不会一直呆在那里转圈了。

把上面的内容展开来看的话，所谓的转运，在大多数情况下都是恢复生活的正常秩序、恢复身体健康的状态、重新关注可以控制的因素。不需要烧香、不需要拜佛、不需要更换手机壁纸。睡眠充足、饮水适量、整理好自己的东西，并且把拖欠的事情一件件地解决掉，找个人倾诉一下。做完之后仍然感觉整个世界都在和自己作对的话，那么大概率上就是需要去医院做一下血液检查了。