觉得今天运气不好，这种事情很常见。不是玄学。大部分情况下都是由于注意力分配不正确造成的。当人们认为自己很倒霉的时候，就会把每一件事情都当作是证据。早晨喝咖啡的时候把水弄到衣服上了，出门的时候没有赶上电梯，手机屏幕也摔碎了，接连不断。大脑会把它们连成一条线，并给它起个名字——水逆。其实咖啡哪一天不会洒出来，电梯哪一天不会等一个人，屏幕哪一天不会碎。不同的是你那天的心情是好还是不好、累不累。

怎么办呢？先把环境整理一下。居住空间以及工作台面的凌乱程度会直接决定着我们的决策水平。这并不是风水，而是神经科学研究的结果。杂乱的环境不断地向视觉皮层传递着无序的信息，而前额叶去处理这些多余的信号时会消耗能量。能量用光了之后，判断力就会下降。判断力下降了，选择什么就出什么问题，所以感觉很倒霉。桌子上的东西全部清理干净了，床上也收拾得整整齐齐的，地面上没有一点垃圾。做完这些事情之后，信号输入就变得很干净了，大脑运转的速度也会变快。运气不好时，体感会减少一半。

第二件事情就是停止所有的不必要的决定。很多人的运气不好是由于决策肌肉受伤造成的。一个人一天之内可以做出决策的数量是有上限的，用完了之后就会进入到一种自动巡航的状态，在这种状态下最容易出现失误。中午点外卖刷半个小时，下午选择方案又纠结两个小时，晚上买个日用品比对八家店。这些琐碎的选择会把认知资源全部用光。遇到重要的事情时，大脑一片空白，之后就怨天尤人说运气不好。停掉。每天早上固定的是一样的早餐食谱，穿衣服固定的有三套轮流使用，日常生活用品设置了定期补充机制但是没有进行选择。节省下来的选择权留到重要的事情上。少犯错误就会有好运降临。

第三件事情是要注意到自己的身体水分作用以及血糖情况。脱水2%，认知功能降低15%。血糖变化很大，情绪稳定性的直接崩溃也就随之而来。人们所说的倒霉的事情，其实都是由于低血糖所引起的烦躁连锁反应。烦躁的时候会对同事说出一句错误的话，对方配合度降低，工作效率受到影响，需要加班加点地工作到很晚才回家，在家之后还要和家人发生争执，第二天的精神状态更加糟糕。一环套着一环，认为这是命中注定的事情，其实不然，只是因为没有吃好、喝足的缘故。桌子上有一个大的水杯，在早上十点钟、下午四点钟的时候分别补充一次食物，碳水化合物和蛋白质的比例要配好。生理状况稳定下来之后，外界的刺激就很难再引起你的注意了。事情本身是一样的，但是处理的方式不同，所以结果也会有所不同。

第四件事情就是主动去打破负面反馈的循环。运气不好是有传染性的，在社交圈中会形成一种低气压。你觉得很倒霉，表情就会垮掉，语气也会变得沉重起来，其他人接收到的信息会自动避开或者防卫。机会、信息本来就是靠人与人的交往来传播的，现在你的这个阀门关闭了，好的消息就过不去。强行在脸上挂着一个中性的表情，坚持三天。不需要笑了，只需要放松咬肌、把眉毛放回原来的位置就可以了。别人看你状态很好，就会去和你聊天，也会给你提供必要的帮助。阀门重新打开。这并不是一种伪装行为，而是由于中断了消极信号对于周围人所产生的二次污染。

第五件事情就是减少对于结果的即时期望值。倒霉感中有一大部分来自于预期落空。计划A行不通了，计划B也出现了问题，于是就把自己给颓废了。其实大多数的事情一次成功的概率本来就不是很高。把默认值改成“需要试三次”，那么心理上的落差就会被消除了。第一次不行的话就去记录哪里出现了问题。第二次换一个角度来考虑问题，第三次再尝试一下。到了第三遍的时候你会发现在前两次中认为是霉运的事情，在后面的实际操作过程中只不过是必要的试错成本而已。心态由受害人的角色变成了执行者的身份，于是“运气”这个词语也就从你的词典中消失了。没有运气可言，自然也就谈不上有霉运了。

第六项就是把睡眠节律提前一个小时。很多错误判断、反应缓慢、言语无忌，其实都是睡眠欠账。连续一个星期睡眠不到六个小时，大脑中的杏仁核反应就会变得过于强烈，恐惧、焦虑等信号也会被放大。日常生活中的小事情也会被误认为是威胁，并且会做出过头的防护或者错误的反应。别人的几句普通的反馈被误认为是批评，在场时会黑脸或者反击。关系破裂之后，后面的配合也不顺利，自己都感到奇怪为什么最近总是得罪别人。晚上十点半把手机扔到客厅里，在十一点之前闭上眼睛。一个星期之后看世界的眼镜就会变得非常清楚了。

第七件事情就是不要再为一件倒霉的事而感到同病相怜了。和朋友倾诉、浏览社交媒体中别人遭遇的帖子，短期内可能会感到轻松一些，但是从长远来看，则会加强人们的认知路径。每当说出一句“我最近很疲惫”时，神经元就会把该身份标签焊接得更加牢固。逆向地用语言来改变人的思维方式，想要转圜的话就不必去谈论它了。别人问我最近怎么样，我回答说“正常忙”。不褒不贬就是中性的。谈论自己做了什么，并不谈自己的感受。把词汇库中出现过的“倒霉”、“运气不好”、“水逆”等词语都冻结起来。不说不写不想。过了几天之后你会发现在该标签下没有太多的素材可以归类了。

第八件事情就是把身体的位置从一个地方移到另一个地方。这并不是一个比喻，而是一个实际的移动过程。坐在一张桌子上时间长了，沿着同样的通勤路走了很多次，和这些人见面感到厌烦之后，大脑就会进入一种懒惰性的计算状态。运气不好就是懒惰运算的表现形式。换个方式去公司上班，在前面一站下楼走到最后。中午换一个没有吃过的地方。周末的时候到一个自己从来没有去过的地方转一转。新的生活环境使多巴胺微量分泌出来，海马体不得不运转起来，并且神经元之间也形成了新的联系。在新的连接建立过程中，人们就会自然而然地产生一种微弱的新生感觉。新生感是抵抗陈旧霉运的一种直接的力量。

第九项内容就是最近有没有被不应该被责怪的事情所困扰。很多人都觉得自己运气不好，其实是为别人的行为付出代价。同事不小心把文件遗落了，你就去收拾一下；朋友情绪激动的时候，你会接住垃圾话；家人做出错误的选择时，你就去填补经济上的窟窿。边界的模糊了，所有的负担都转移到了我身上。自己的事情都已经忙不过来了还要去帮助别人处理好各种问题，身心俱疲之后又叹了口气说：“真是运气不好。”划清责任边界，并不是冷酷无情，而是为了避免自己好的运气被别人给拖垮自己的锅自己来背，自己的坑自己来填。腾出手来的地方就是抓住自己应该得到的机会的时候。

第十件事情就是关注到一些很小的确定性的完成。当霉运的感觉弥漫开来的时候，人们就会失去控制的感觉。找回控制权不是靠大的项目和大的成果来实现的，因为这样的周期很长。用五分钟左右可以做到的事情。把垃圾倒在垃圾桶里，再套上新的垃圾袋。把洗好的碗从沥水架上取下来放进橱柜里。把手机里的垃圾短信全部选择后删除。把一盆绿色植物浇透水。每一个小小的成就都会给大脑发出信号：我还能够掌控一些事情。当控制感积累到一定的阈值时，运气不佳的人主观上就会降低对自己的评价。并不是外界发生了变化，而是你对自我的认识发生了改变。

把所有的事情都过一遍。不是宗教信仰，也不是一种仪式，在日常工作中存在的问题进行系统的排查。大多数人所说的倒霉，就是生活中积累了很多个小故障没有及时处理，最终导致一系列问题出现从而引发系统的崩溃。依次找出并解决各个问题之后，运行顺畅了，“运气”这样的模糊词语也就不再适用了。可以控制的部分要把它控制住，不能够被控制的部分则要接受它的波动。人的状态稳定下来之后，好的事情就会很多。不需要去求转运，在自己稳定下来的时候就已经完成了转运。