印堂位于眉心处，两眉头之间稍向上一点的地方就是印堂了。老一辈经常说这里如果出现发黑的现象就都叫它发黑。和字面上的意思并不完全一致，并不是真的像墨水滴在上面一样，而是皮肤变得暗淡无光，局部血管的颜色显露出来的现象。人们认为这是运程不佳的表现。撇开那些玄而又玄的说法不谈，在生物学的角度来看，这块皮肤比较薄，皮下的血管也很多，人体内部的变化很容易在这个地方暴露出来。

在中医望诊中，印堂位于肺经上，可以反映出心脏和大脑的状态。气血运行到这里就出现了堵塞或者变慢的情况，颜色就会不正常。熬夜、长时间的精神紧张、慢性缺氧，首先会在眉心中出现症状。从西医学的角度来看，眉间三角区的静脉丛非常丰富，但是血液回流受到了阻碍，导致了脱氧血红蛋白的比例上升，从而使得皮肤呈现出青紫的颜色。并不是某个器官发出警报，而更像是仪表盘上的多个指示灯一起点亮。

不要一照镜子就紧张。有时候没有休息好，第二天印堂会发黑，这时候可以补一个回笼觉来缓解一下。持续两周以上的颜色不会消退，再加上头晕、胸闷、记忆力下降等症状出现的时候就应当引起重视了。排在第一的是睡眠欠账。连续三天睡眠不到六个小时，眉心处皮肤颜色和质地都变得很差了。并不是因为心理的作用，而是由于皮质醇水平上升、微小血管收缩、血液流动速度减慢的结果。

接下来要从以下几个方面来说明具体的调理方法。不要去整虚的。

睡眠节律重建为根本。从晚上十一点到次日早上三点之间，肝胆经当令的时候，中医称之为“肝藏血”。最近没有进入深度睡眠状态，血液不能回到肝脏中去，第二天脸色就会变得很暗淡，在额头和前额最易受累。调整的方式并不是要你九点钟就开始躺在床上干瞪眼。把手机放在客厅里，卧室就只有一件事可以做——那就是睡觉。一个星期之内固定的起床时间，包括双休日。不到两周的时间，睡眠的速度就会变快了。印堂的颜色也随之变得越来越淡。这种方法虽然很笨拙，但是却非常有效。

眉间部位的物理干预可以马上见效。用食指和中指并在一起，在印堂处由内向外、由上向下地轻轻按摩，力度要使皮肤微微发酸或发胀，每分钟做30次。目的就是为了促进滑车上静脉以及眶上静脉的血液回流。不要把水烧得太烫，在热水蒸腾的过程中可以用冷水毛巾敷在眉心处，使血管得到锻炼。早上的第一轮和晚上的第一轮会交替出现，连续三天就可以看到效果了。不是玄学，而是用物理学的方法来改善局部微循环。

呼吸模式恢复正常的时候往往会被忽视。很多人都不自觉地用嘴呼吸，尤其是睡觉的时候。长期口呼吸造成血氧饱和度低，面部静脉血液颜色变深。印堂位于眶上静脉丛处，最为突出。白天的时候有意识地闭上嘴巴，舌头顶住上颚，鼻子呼吸要慢慢、很深。晚上如果醒过来觉得嗓子干燥、嘴巴发苦的话，基本上可以确定自己是口呼吸者。可以侧卧，把枕头的高度调节到颈椎处于中立状态、气道打开之后自然就会闭嘴了。把这项调整过来之后，并不只是印堂的颜色好了，整个人的脸色都会变得很明亮。

饮食调节抓住两点。第一点就是尽量少摄入精致碳水化合物以及反式脂肪酸。血糖大幅度变化引起炎症反应，血管内皮功能下降，在皮肤上就会出现黯淡无光的情况。二是多吃一些含铁量高以及维生素B12丰富的食物。动物肝脏、红肉、深绿色叶菜等都是造血原料不可缺少的，没有这些造血原料的话，血液携带氧气的能力就达不到要求了。在印堂处出现青色并且比较暗淡的人群中，有一部分人属于隐形贫血症，在做血常规检查的时候，并不一定所有的指标都显示正常，但是血清铁蛋白却已经偏低了。一个月之内只吃红肉、绿叶蔬菜，并且在镜子里自己都能分得清。

眉间的肌肉张力要靠自己去放松。习惯性的皱眉、眯眼，额肌和降眉间肌长期处于收缩状态，筋膜对血管网络产生压迫作用。没事的时候拿出两根手指，在眉毛的心脏处轻轻地拉开皮肤，保持一分钟左右。类似手动拉皮。配合眼球顺时针、逆时针各转动十圈。整个眶周肌肉群都得到了放松，印堂处局部供血也马上好了起来。这种方法可以在电脑前面做，在不影响工作的前提下完成任务。

查找慢性缺氧的原因。过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停等疾病使人体整晚都处在一种轻微的窒息状态之中。印堂发黑就是其中的一种结果。打鼾的声音时大时小、中间还有暂停，在坐的时候也能入睡，要去耳鼻喉科进行睡眠监测。问题解决之后，印堂的颜色不需要刻意调养也可以自然消退。这是从根本上解决问题的办法。

注意一些不好的征兆。印堂部位的颜色变黑了，并且出现了嘴唇发紫、指甲床发绀、稍微活动就会出现呼吸困难的情况，请不要在家里乱按穴位。到心内科做心脏彩超、血氧饱和度等相关检查。二尖瓣狭窄、肺动脉高压等疾病，在早期就会出现眉心部位的体征。漏诊率不低。反之，印堂偶尔会发黑一些，但是可以正常吃饭、睡觉和工作，并不需要给自己施加压力。

心态方面也得提一下。长期处于焦虑状态，思绪纷飞，交感神经一直处在兴奋的状态下，末梢血管也跟着收缩了，印堂处也随之变得阴暗起来。和面相上说愁眉苦脸会带来霉运的说法是一致的，底层逻辑相通。并不是因为运气不好才使印堂处发黑，而是由于长期的精神压力所造成的面色不佳以及判断力下降的现象。打破这个循环要靠具体的行动来实现。每天出去晒十五分钟的太阳，阳光经过视网膜之后会影响到下丘脑来调节昼夜节律以及情绪。比起喝安神补脑液来要直接得多。

传统的中医调理可以起到一定的辅助作用。肺气虚型用黄芪泡水；心血瘀阻型，用三七粉少量冲服；肝郁气滞型可以用玫瑰花泡茶来调理身体。需要在中医师的指导下使用，并且要对症下药，不能盲目乱用。自己动手来保证安全就是界限了。艾灸印堂穴对于虚寒体质的人来说是有帮助的，但是面部艾灸存在烫伤的风险，所以不如用热毛巾敷来得安全。

护肤品的选择上走的是简洁路线。印堂区皮脂腺比较旺盛，如果经常用冷水洗脸或者用力搓洗皮肤的话就会破坏掉这个屏障，从而导致炎症之后出现色素沉着的现象，看上去会更加深色一些。晚上用温水洗脸，并且涂抹上含有烟酰胺或者维生素C衍生物的乳液。白天要使用硬防晒产品，并且佩戴帽子或者拿着伞。大约三个月的时间，眉心处的颜色会和周围的皮肤颜色趋向一致。美白精华不要往这里猛怼，因为角质层受不了。

运动上，有氧耐力要比力量训练更能改善印堂的问题。慢跑、游泳、骑自行车等运动方式的心率为每分钟130次左右，并且一直保持了40分钟。每周三次。两个月之后心脏和肺的功能都得到了改善，血液中的氧气携带能力也提高了，静脉血液的颜色由深红色变为鲜红色。印堂这一片的颜色自然就会很明亮。这样的改变化妆也遮不住，但是自己可以感受到。

不要把印堂发黑单独拿出来来看。它就是全身的状态在局部的表现。调理的方向始终都是整个作息、呼吸、循环、营养、情绪等各个方面的协同提升。局部按摩、外敷可以起到锦上添花的作用。主次别颠倒。用很多钱去买仪器，在眉心中划拉，还不如晚上早点把灯关掉，好好的休息一下。

观察周期可以拉长一些。用两周作为标准进行比较。使用手机，在固定的时刻和光源下拍摄一张照片，并保存下来进行比较。经常用肉眼看的话就会觉得疲劳了。通过照片序列可以发现一些微小的变化。印堂的颜色由黯淡转为明亮的时候，一般伴随着精神状态的好转、睡眠时间缩短以及早晨醒来后头脑清晰。身体本身就是一种语言，比所有的预兆都要准确。