夏至。二十四节气中最早被确定下来的两个之一。另一个是冬至。冬至时，太阳升起的时间最长，太阳落下的时间最短。老黄历翻到了这一页，太阳已经移到了黄经90度的地方。直射点顶着北回归线空转。北半球一年中白昼时间最长的二十四小时。

这一天，在北极圈内，太阳永不落下；而漠河则可以见到白夜。在广州正午时分，太阳并没有被一根竖起来的杆子挡住。都是直接照射到物体上的物理效应。古人称之为“日永”。太阳挂在天空也不肯离开的意思。并不是因为温度太高了，而是由于光线太好了。夏至并不是指夏天来临了，而是说阳气到达了顶峰。阳极。盛极而衰，在顶点之后就会出现下滑的趋势。鹿角解、蝉始鸣、半夏生。三候写的很清楚，阳性的鹿角已经开始脱落了。地底下被挖出来的蝉蛹钻了出来，脱去了外衣。喜阴的药草已经出现。自然界的反应要比人的快得多。早就已经开始往回收了。

温度没有和太阳同步。光最多的时候并不是最热的时候。地表吸收热量有一个滞后的阶段。夏至之后第三个庚日为入伏之日。真正的好天气还没有结束呢！小暑、大暑之后就排起了队。这就是说，“夏至三庚数头伏”。早就明白了一个道理，不要被最长的一天所蒙蔽。闷罐子刚刚架好火。

物候的变化情况是：鹿角解。鹿科动物中除了驯鹿之外的所有雄性鹿都有角。每年脱落再生。夏至的时候或者之后，骨头开始长出来，但是老掉牙的地方会有些许松动。新长出的角很柔软，向外顶的时候会发出“啪”的一声。古人观察仔细。认为鹿角向前生长的是阳性的。阳尽阴生、角先落、蝉始鸣、雄蝉腹中有发音器官，在振动薄膜的时候求偶。地下待了几年的幼虫。爬出地面进行最后一次蜕皮。留下蝉蜕，入药称为蝉衣，具有疏散风热、利咽的作用。半夏生于大地之上，属于天南星科的一种植物，有毒性，在使用之前需要进行炮制处理之后才能用于药物中。它能够燥湿化痰、降逆止呕等功效，并且喜欢生长在阴暗潮湿的地方。特别喜欢在夏至前后从泥土中钻出来。沼泽和水边的地方比较多见。把这三个东西放在一起就是阳退阴进的信号。

人和季节一起变化。并不是人的主观意愿造成的，而是由于人体自身的生理机制所导致的。夏天来了，阴气上升了。阳气上浮于皮肤之上。内脏其实都是虚的，脾胃运化的功能减弱了，气血向外流走了，里面就变得很空了，在这个时候吃了冷饮，寒邪直接进入了太阴之分，导致肚子疼、腹泻等症状无法缓解，而西瓜、冰棍和啤酒等食物只能暂时缓解疼痛，但是并不能从根本上解决问题。老中医说这是“逆夏气”。夏气是什么？养长之道。要使阳气散发出来，并不是把冰块塞进去。

饮食上也有硬杠杠。夏至饮食三字诀为：苦、酸、淡。苦味可以清心火。苦瓜、苦菊、蒲公英嫩叶。凉拌或焯水后蘸酱吃。不喜欢的话可以加点蒜末和香油来提味。酸味可以起到收敛的作用，防止出汗过多而损伤身体。乌梅汤、酸梅汤、醋溜菜。老北京信远斋的酸梅汤配方并不难。乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖。自己在家里熬制。不要去买粉兑的。清淡的味道可以滋养脾胃。粥、汤、蒸菜都可以。小米粥养胃，绿豆汤解暑，薏米仁煮水祛湿，荤腥少吃一点，非要吃肉的话就吃鸭肉，凉性的食物，在冬天的时候食用比较合适。不腻、不燥。

作息时间随着太阳的变化而变化。晚睡早起，中午打个盹儿来弥补。晚睡并不是熬夜。晚上十点半之前入睡，在凌晨十一时进入深度睡眠状态，早晨五点半至六点起床。当太阳升起的时候就会醒来。遵循着阳气生发的原则。从上午11点到下午1点。心经当令，闭上眼睛躺二十分钟。即使睡不着也可以闭着眼睛躺着。这就是子午觉，既可以养阴又能养阳，比任何补药都要有效果。空调房里待的时间长了之后就会出现关节僵硬的情况，在傍晚的时候太阳已经落下山去的时候，就出去走一遭吧，走出一层薄薄的汗水来，使腠理变得通畅起来，把湿气排出体外。晚上睡觉很舒服。

出汗也要有技巧，并不是出汗越多就越好。汗是心之液。大汗淋漓损伤了阴气和血液。跑了之后的衣服都湿透了。人虚得很。心里很慌，呼吸也很急促。这就是所谓的“过汗”。夏天运动微微出汗就可以。散步、太极、八段锦等运动方式，在早晨或者傍晚的时候进行比较合适。避开中午太阳最毒的时候。上午十点到下午四点之间是紫外线最强的时间段，此时地面热量散发出来，对人体造成伤害的风险会大大增加。老年人血管调节功能较差。这个点出门去买菜。晕倒在路边的人每年都会有的。

情绪管理是无法避免的。夏天属于火行，与心脏相通。心火旺盛。脾气越来越大了，无名之火往上升，路怒症很严重，看到什么都不顺眼，心里很烦闷，手心、脚心和舌头都感觉热乎乎的。清心火可以用按揉劳宫穴的方法来达到目的。握拳的时候手指尖所指的位置。没事的时候掐两下，喝莲子心泡的水，三到四根就可以了，多的话就会很苦，无法吞咽。心静自然凉的老话说也不是空穴来风。闭上眼睛深深地吸一口气。想象着脚下有一股寒意向上蔓延。生理反馈的心理学方法有效。

几个老规矩提一提。夏天吃面条，在北京炸酱面，在四川凉面，在江南葱油拌面，在新麦子下来的时候尝一尝，冬至吃饺子，夏至吃面条，在北方农村很讲究这一点，在南方有的地方吃馄饨，在绍兴喝绿豆汤，在岭南吃狗肉、荔枝。各地的风俗习惯不同，要按照当地的习俗来行事。饮食的地域性适应要比统一的标准好一些。

冬病夏治也就从这个时候开始了铺垫工作。三伏贴要用到哪些药材呢？白芥子、细辛、甘遂、延胡索等。把姜汁调成糊状，在肺俞穴、膏肓穴和大椎穴处进行贴敷。对于慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。夏至之后阳气最旺盛的时候，毛孔张开，药物容易渗入体内，借助大自然的力量来驱除寒湿之邪。但是并不是所有的人都可以做到这一点。阴虚火旺体质贴了之后起泡、流水黄色。适得其反，到正规医院咨询一下。

夏天到了，雨也就多了起来。江淮梅雨季节、华南龙舟水时期，空气湿度很高，人体感觉很潮湿黏滞，舌苔厚重腻滑，大便容易粘在马桶上。此时应该注意防暑降温，并且要多吃一些具有芳香化湿功效的食物，比如生姜、白蔻等，还可以用花椒粒炝锅来发汗解毒。另外，在居住环境中可以使用除湿机来降低室内湿度。把吸湿盒放在衣柜里，被子趁着天气好的时候在太阳下曝晒。螨虫和霉菌最喜爱的是潮湿的日子。

白天的时间到了最高峰。以后每天都会少一些时间，但是不会少于一分钟。用肉眼看不出来，蝉还在鸣叫着，炎热的气息仍然弥漫在空气中。身体内部的节拍已经开始向收藏转变了。此时养生并不是和夏天的炎热作对。就是在炎热之中保持最初的阴气。阴气被保留了下来，只有秋冬的时候才会有东西可以隐藏。根本就在这里。

傍晚时分有雷阵雨，空气中弥漫着泥土的味道，蚯蚓也爬了出来呼吸一下新鲜空气。牵牛花明天早晨就会盛开得很旺盛。夏天到了就和一个开关一样，一开就是夏天了。天地之间看不见的齿轮就朝另外一种方向转动了。