中伏是指从大暑到立秋之间的这段时间。俗话说，冷在三九、热在中伏。二十天之内地表湿度不断上升，阳光从上到下照射着大地。人的皮肤上的汗孔全部张开，阳气向外涌动，但是内脏却变得虚弱寒冷。这并不是比喻，而是生理上的事实。中伏调理事半功倍错事也半功倍伤身。

首先讲一下行为上的禁忌。早晨一身大汗就进了空调房对着风口猛吹。后脖颈的大椎穴处在冷气中不足三分钟，寒气就会长驱直入。有的人当天下午就开始落枕了，脖子转动不了。更加隐秘的是膝盖、手肘等关节处容易出汗的时候毛孔会张开，冷风吹来的时候就会感到潮湿和寒冷，这些寒气就聚集在那个地方不动了。一两年之后下雨的时候就会有酸痛的感觉那个时候早就忘记了那是中伏埋的雷。正确的做法是先进屋把汗水擦干，然后拿一条干燥的毛巾搭在后颈处，等身体温度降低之后再打开空调。把温度设定在26度以上，并且把风速调至最小，让叶子面向天花板旋转。晚上睡觉的时候空调会定时在凌晨3点关闭。到了半夜的时候阴气很重，人的体温也会随之降低，机器也是一样会发出呼呼声。第二天早上就会出现口苦、头重的情况，并且很难自行缓解。

喝水的方法。仰着头喝冷水，喉咙疼但是肚子却直接冻住了。脾胃消化食物要消耗能量，如果泼上一盆冷水的话，它就得先烧柴把水加热到体温才开始工作。柴就是脾阳。吃完这顿饭之后就开始干等着了，但是并没有消化好肚子就会涨，还会打嗝、反酸。渴了就喝温开水，一小口水慢慢地咽下去。冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇绿豆汤，这三种东西都是脾胃阳气消耗的大户。实在想喝冷的就把东西放在嘴里暖上一会儿再咽下去。

洗澡水的温度。一身大汗冲冷水澡，毛孔在一瞬间就关闭了，但是体内的热量却无法散发出去，反而被憋回去了。轻微的话会起痱子严重的就会出现头晕、恶心等症状。中伏洗澡时水温比体温低35℃左右正好。洗完之后不要马上进入空调房。头发要彻底晾干，特别是发根处。晚上睡觉的时候头发都湿了，湿气顺着头皮进入胆经，早上起来太阳穴处会跳动，嘴里感觉很苦。

午睡的问题。中伏中午十一点到下午一点心经当令这时候眯一刻钟比晚上多睡一小时值。但是伏案趴着睡压迫到眼睛、颈椎和腰部都会扭动一下，然后手麻、头晕。平躺着也可以侧着睡，盖一条薄被子保护好肚子。起床的时候不要突然站起坐在床上休息两分钟喝口水之后再起来。心率稳定、血压不变。

再者就是饮食上的忌讳。中伏肠胃就像冬天的灶台上的火苗本来就很弱了，再加上潮湿的柴禾，它就会冒烟而不燃烧。什么算湿柴。糯米制品有粽子、汤圆、年糕等。黏腻难化堵在胃里发酵产气。油炸花生、炸鸡排、炸茄子等。高温油反复加热之后，肝脏分解这些油脂会比较困难。冰镇酸奶是从冰箱里拿出来的新鲜水果，特别是香蕉。寒性的水果再加上低温双重打击。韭菜、洋葱、大蒜等发物辛温太过，在体内积聚过多就会导致上火，出现口腔溃疡等症状。

具体的食用方法。主食换成一部分用小米、薏米代替白米。小米养胃气薏米利湿但是比较寒凉，炒至微微黄色后使用。选择的是鸭肉、瘦肉和鱼肉。鸭肉性凉、不滋腻，冬瓜老鸭汤就是秋冬季节的标准搭配。冬瓜皮不要削得太薄，因为这样可以促进水分排出、消肿排毒。冬天吃的有冬瓜、丝瓜、苦瓜、瓠子等。丝瓜通络、苦瓜清心。炒菜的时候不要放太多的油和盐，先用一些姜丝来炝锅。生姜切成细丝，在热油中炸5秒钟，香味散发出来之后可以将大部分蔬菜融化掉。

隔夜菜、隔夜西瓜在伏天期间严禁食用。温度越高，细菌繁殖的速度就会越快，在春天和秋天的时候要比其他季节要快很多。冰箱并不是保险箱。西瓜切成块后放在常温下两个小时之后细菌的数量就会呈指数级增加。隔夜凉菜尤其是木耳、银耳等泡发时间过长所产生的一种叫“米酵菌酸”的毒素是不耐高温的，也就是说用大火加热并不能将其杀死。中伏急性肠胃炎有一半是由于隔夜的食物引起的。

喝水代替方案。不想喝白开水。乌梅三粒、山楂二片、甘草一撮、陈皮一条，用开水冲泡后放置一段时间再饮用。酸甘化阴生津止渴，不吃任何瓶装甜饮料。糖分会增加血粘度、心脏负荷增大。浓茶、咖啡不要轻易接触，利尿、脱水之后反而会更加口渴。

运动要适中。中伏不动不行湿气囤积在体内不动更加懒惰。出汗了但是还是不行，汗水变成了心血，心血流得太多就会导致心跳加速、呼吸急促等症状。选择早晨或者傍晚的时候去散步走到了后背微热就可以停下来了。打太极拳、八段锦要比跑步好一些。运动之后如果没有时间洗澡就先休息一下汗水喝了半杯温开水来补充体液。

情绪方面。夏天天气炎热，人的心里也会变得燥热起来，人的脾气也就比较大了。堵车时骂人、排队的时候感到不耐烦、小事情上就容易生气。火往上升的时候，人的脸色会变得通红、脖子也变粗了；而火往下走的时候，则会出现便秘、大便颜色发黄的情况。有意识地把呼吸放慢，每次吸气数四个字，然后憋住两个字再呼出六个字。连续做了三次心脏跳动次数可以减少一些。

夜间睡觉时面向的方向。头向北方、脚向南方以地磁场的方向为准。枕头的高度在一拳左右的一拳半侧卧的时候颈椎和胸椎成一条直线。空调出风口对着床。临睡时用温水泡脚，水温大约是40度左右，泡到小腿肚微微发红就可以了。泡完之后搓脚心涌泉穴左右各三十下。引火下行睡觉很香。

衣服的材质，棉麻比化纤好一些。汗水打湿的衣服要及时更换，不能靠自己的体温来干燥。潮湿的衣服紧贴在后背上，大椎、肺俞这两个穴位最先受到侵袭。办公室里的备用衣物很薄，但是地铁、商场里的空调都很凉爽，所以随时都可以穿上。

最后要说明的是中伏期间的一些禁忌当中有一条比较隐秘。洗完头发没有吹干之后脑后的头发。风池、风府等穴位暴露于潮湿寒冷之中，寒气直接侵入大脑。没有事情就从第二天开始头疼，疼痛的位置在枕骨下方。使用吹风机时，把温度调至中等偏高，并且保持一定的距离（大约20厘米左右）从发梢开始向发根吹风直到头发完全干燥为止，在这个过程中要避免用手去触摸或者感受湿润的感觉。别嫌麻烦。嫌麻烦的人付出的成本会慢慢的偿还。

中伏不长一个月的事情。身体的记忆力要比大脑好得多，如果你不善待自己，那么每一笔账都会非常清楚。按照它性子来走这二十天入秋之后自然就分出来了。