寒露一到的时候。早晨出门的时候，鞋子外面还挂着露珠。晚上回到家的时候，脚底下很冷。把日历来到十月份八号左右的时候，太阳已经到了黄经一百九十五度。北方的风已经开始刮到人的脸上去了，而南方的人们仍然穿着短袖的衣服。气温说降就降。不用看天气预报，只要一早起来就会连续打三次喷嚏，而且感觉嗓子眼儿很干燥。

寒露时节气温下降幅度较大，日夜温差也增大到了十几度左右。早上和晚上的温度很低，而中午的时候气温比较高。穿衣服也是一门技术活。早晨穿上毛衣，中午就只剩下一件了，到了下午四点钟又要重新穿上去了。老人讲，“白露身不露，寒露脚不露。”把凉鞋收起来，穿上比较保暖的袜子。脚上的穴位很多，和五脏六腑相连。地气向上返的寒气，从脚心直抵小腿，沿着经络往上走。关节疼痛的人会提前感觉到。膝盖发酸、手指关节也变得僵硬了。

地面散热较快，空气中湿度较小，嘴唇干燥脱皮，手背感觉像用砂纸摩擦一样，鼻腔干燥发痒，使用加湿器可以改善这种情况，并且它不是一种装饰品。湿度计指着点，降到40%以下的时候，呼吸道粘膜的防御机能就会受到影响。病毒乘虚而入。

寒露时节要重视润燥问题。肺喜欢湿润而厌恶干燥。燥气伤害到肺了。梨已经上市了。雪花梨、鸭梨、秋月梨等，含水量高。去皮、切成小块，放入冰箱中冷藏一段时间后，再加入适量的冰糖，并用大火煮沸，然后转为小火继续熬制即可。芝麻、蜂蜜、银耳轮流食用。白萝卜炖汤、山药清炒。白色的食品进入肺经。辣椒、花椒、生姜不要接触。烧烤、炸鸡等食物可以暂时搁置一下。体内起火了，嘴唇干燥开裂，咽喉也变得疼痛起来。喝水，并不是因为口渴才去喝水，而是要少量多次地喝水。喝下五六个杯子的水。

农事已经到了关键的时候，在北方地区要收获玉米、晒干谷物。棉花开花结果的时候，白色的花朵一簇簇地开放着。小麦播种的最佳时期到了。“寒露时节种麦子，十成里面有九成”。南方晚稻灌浆的时候要用水但是不能太多。田地里开沟排水，红薯也得挖出来了。柿子树上的果实都变成了红色。树叶也开始变色了，银杏叶还镶上了金色。枫树也做好了变红的准备。

海鲜很肥美，特别是螃蟹，膏多黄足。公蟹的膏粘在嘴巴上，母蟹的黄结块。配上黄酒、切成姜末、倒入香醋。螃蟹性寒，生姜可以暖胃，醋也可以杀菌。一顿最多两只。肠胃虚弱的人要将蟹心、蟹胃去掉。柿子也放在篮子里了。青皮的，捏起来很硬、涩口。把米放在米缸里捂上几天。红彤彤的，软绵绵的，吸管插入里面一吸。螃蟹和柿子不可以一起食用。并不是相克的关系，在胃中单宁酸与蛋白质发生反应形成絮状物。间隔四个小时以上。山楂、浓茶也要避开。

寒露之后作息时间要往回收一些。晚上十点半之前就躺下了。等到早晨太阳出来了再起来。熬夜透支肝血。黑眼圈挂上了，头发也掉了很多。按照日光时长逐渐减少的趋势来安排。把被子多盖上一层，但是要留一条窗缝。家里闷了一晚上的时间，二氧化碳含量比较高，所以头脑发昏。晨练推迟。五、六点钟的时候，因为有雾气所以比较寒冷，冷风会刺激到支气管。等到太阳把雾气都晒走了之后，在八九点钟的时候再去外面走一遭。跑步出汗之后要及时把汗水擦干净。后脖颈和后背用一条毛巾垫着。

情绪变化很大。秋天的风吹走了落叶，人们也跟着变得低落起来。不是什么大事。光照时间较短，体内的血清素浓度会发生怎样的变化呢？晒太阳。中午的时候搬一把椅子到阳台上，背对阳光坐着。二十分钟左右的时间，在晚上的时候用热水泡脚。水温是42度，并没有到脚踝的位置。二十分钟左右的时候，后背会微微出汗。脚底搓热，涌泉穴按揉三十次。

心血管疾病的患者一天天的生活着。气温急转直下，血管也随之收缩，血压也跟着升高。早上起来的时候晚了半拍。醒来后躺上两分钟，站起来之后停一分钟后，脚落地后再等待半分钟。降压药要记得吃。胸口发闷就去医院吧。感冒高发季节。办公室里一个人打了个喷嚏，周围的几个人也跟着吸鼻涕。戴口罩并不是丢人的事情，不要随便用手去摸自己的眼睛、鼻子。洗手的时间要达到二十秒钟以上。

寒露时节饮食的原则是温润、清淡、当季。南瓜小米粥。百合莲子羹、花生猪蹄汤、莲藕排骨汤、羊肉火锅等等，但是不要急于进补，在霜降之后再进行进补比较合适。现在的食物过于油腻、厚重，脾胃不能很好地消化吸收，积聚在肚子里面形成痰湿。水果吃常温的。冰箱里面刚刚拿出来的东西，放置半个小时之后再食用。

登山运动很受欢迎，重阳节和寒露相邻而至。爬得高一些，呼吸能力也要相应提高。膝盖不好或者不想做的时候就不要做了。下山时受到的冲击力为自身体重的三倍。侧身而行，手拿一根登山杖，穿上一双防滑鞋。露珠打湿了石板路，青苔滑得很，可以照出人的身影来。

换季的时候把衣柜里的衣服都整理一下。夏天的衣服收起来之前要洗干净晾干。秋装挂出来。长袖衬衫、薄外套、棉质长裤。把被子反过来晒一晒，把褥子拍得整整齐齐，把枕巾换成比较重一点的。

对呼吸道过敏的人会感到不舒服。一旦受到寒冷的影响，气管就会发生痉挛，从而导致咳嗽无法停止。围巾遮住脖子，风池穴不要对着风吹。戴口罩，并且在上面加上一层过滤棉。遇到雾霾天气的时候尽量少出门。把空气净化器的滤网取下来看一下，需要更换的时候就及时更换。

寒露时节人体阳气开始收敛。毛孔关闭，津液向里面收敛。运动强度降低。大汗淋漓会损伤到人体的阴液。改为散步、八段锦、瑜伽等。拉伸筋骨为主。晚上出现抽筋现象的人，在睡觉前给小腿肚做五分钟左右的按摩。被子盖到了脚上。

路边卖炒栗子的地方已经闻到了香味。铁砂里面翻滚着黑色的砂石，糖稀包裹在栗子壳上，油光发亮。趁热剥开，金黄色的果仁，软绵绵的。凉了之后会变硬。红薯也开始上市了，红心甘甜，白心干燥。烤的时候会流出焦糖，并且会从外面开始变焦。

寒露三候说得很明白。一候鸿雁来宾。最后一批大雁往南飞。二候雀入大水为蛤。少了黄雀，海里的蛤蜊就多了起来，它们身上的花纹就像鸟儿的羽毛一样。三候菊花已开，杭白菊可以用来泡茶，野菊花晒干后可以用作枕头。

地里的事情不能等。萝卜间苗、白菜捆叶、大蒜排好播种期、葱秧子移栽。农谚说：寒露过后就是霜降了，种麦子不要着急。霜降之后就是立冬了，种麦子可不能马虎。”节气卡得很准。

皮肤瘙痒的人越来越多。不要把水烧得太烫，用沐浴露的时候要适量，洗完之后再涂上一层保湿霜。小腿前面和后面都要涂抹得非常均匀。纯棉内衣换上。化纤容易产生静电，在皮肤上会感到刺痛。

寒露就是指气温由凉开始逐渐变冷的一个界限。北方可能会出现霜冻的情况。南方早晚要穿长袖了。节气不会欺骗人的，人体比日历更敏感，关节知道、鼻子也知道、脚底板也知道，顺从它吧，晚上早点休息，早晨喝一碗热腾腾的粥，出门多带一件衣服。