先谈光。光的方向、硬度、色温，这三样东西控制着人像的影调结构。顺光拍平脸，侧光出层次，逆光吃细节。窗边自然光，上午九点下午三点，光线角度够低，阴影拉得长，立体感自己跑出来。阴天散射光，反差小，皮肤过渡平滑，适合拍女性肖像。大太阳底下别硬来，找阴影边缘，或者用反光板从下方补一下眼窝和下巴。反光板银色面反光率高，眼神光直接跳出来，金色面加暖调，白面最中性。光线决定一张人像的下限，脸平不平、五官立不立体，全看光怎么走。

器材方面说几个硬指标。焦段，85mm到135mm是人像甜区，透视压缩适中，背景推得开，鼻子不会因为广角畸变变大。35mm拍环境人像，交代空间关系，人景比例五五开。光圈大小不是越大越好，f/1.4全开，焦点在睫毛尖上，耳朵已经虚掉。收一档到f/2.8，画质锐度上来，焦外依然够软。快门速度安全值，焦距倒数。200mm端，低于1/200秒手抖概率直线上升，除非有防抖机身。对焦模式选单点连续，对焦框钉在最近的眼睛上，半按快门锁焦，平移构图，按下。

构图技法不讲玄学。三分法把眼睛放在上三分之一线交点，这是视觉习惯决定的。留白方向，人物视线朝向哪边，哪边多留空间，视线堵在画面边缘会闷。裁切禁忌，关节处不能截。脚踝、膝盖、手腕、脖子，一刀下去像截肢。裁大腿中段、上臂中段，观感正常。前景运用，玻璃、树叶、门框，制造层次，虚化前景能把二维照片扯出纵深感。构图的本质是取舍，取进来什么、丢掉什么，比怎么摆更关键。

引导被拍摄者。大部分人面对镜头肌肉僵硬。别喊“笑一个”。给具体指令。转头十五度，下巴微收，肩膀放松，手指轻搭桌面。指令越细，对方越有抓手。手部动作解决大问题，手插口袋露拇指，手扶帽檐，手撩耳后头发，动作一做，姿态自然就有。眼神方向，看镜头底部边缘，眼白露出比例刚好，看正中心容易瞪眼。动态抓拍，让人往前走、转身回头看，连拍模式，选最自然的那帧。静态摆姿撑不过三秒，三秒后表情开始塌。

后期处理方向。RAW格式拍摄，后期宽容度高两档曝光。白平衡先校准，肤色还原看红黄通道。曝光提亮用曲线拉中间调，高光压住衣服细节，阴影提一点头发纹理。肤色处理，橙色明度提高，皮肤透亮，饱和度略降，避免蜡黄。瑕疵修复用修复画笔，别用仿制图章，纹理衔接更自然。磨皮原则是保纹理去色斑，高频低频分离，低频模糊去色块不均，高频保留毛孔细节。液化幅度，脸型微调，下颌线推一毫米，颧骨收半毫米，再多就认不出人。后期是补光不足、构图偏差的最后补救，前期拍到位，后期只调色。

场景选择直接影响成片调性。老旧居民楼楼道，墙面斑驳，光线从窗户斜打进来，环境自带故事感。天台开阔，天空当背景，低机位仰拍，避开地面杂物。停车场白墙、水泥柱，单色背景凸显人物衣着颜色。草地逆光，发丝边缘镶一圈金边，光圈收到f/4左右，光斑形状规整。场景色彩控制，背景色不超过两种主色调，杂色干扰主体。人物着装与背景拉开色相距离，红衣服站绿树前，对比强烈；米色衣服靠白墙，融成一片没重点。

测光模式选择。评价测光整体亮度平均，逆光场景人脸全黑。点测光对人脸最亮部位，比如额头或颧骨，锁定曝光值后重新构图，背景过曝无所谓，人脸正常就行。曝光补偿白加黑减，穿白色衣服加三分之一到三分之二档，穿黑色衣服减同样幅度，相机测光系统会把白衣服拍灰、黑衣服拍灰，靠人为补偿拉回来。

最后讲拍摄节奏。一套人像拍摄控制在四十分钟到一小时，前十五分钟预热，拍一些大场景、背影、侧脸，让对方适应镜头存在。中间半小时出片高峰，状态松弛，表情管理在线。最后十分钟收尾，拍局部特写，手指、锁骨、眼神光，丰富组图内容。节奏一乱，被拍的人累，快门按再多也选不出几张能用的。连拍数量控制，同一个机位同一个动作不超过五张，多了挑片时自己烦。拍完当场别让看屏幕，打断状态，信任崩塌。

存储格式双卡备份，RAW加JPEG同时写入两张卡。电池带两块，一块拍两百张左右掉电。反光板直径80厘米够用，折叠后塞进摄影包侧袋。镜头前组装UV镜保护镀膜，逆光时拆下来避免鬼影。道具准备，矿泉水瓶盖拧开，嘴唇湿润不干裂；纸巾吸油，T区反光压住。这些细碎事做到位，拍摄过程少卡顿。

关于眼神光的位置。光源在人物正前方偏上，瞳孔里反射出一点亮斑，眼神通透。两点钟方向一个柔光箱，左眼出光斑，右眼暗，层次分明。窗户光，让人稍微侧对窗户，光斑落在瞳孔边缘十点钟位置。户外拍摄，反光板从下方补光，眼神光出现在瞳孔下半部分，形状像月牙。没有眼神光，眼睛像黑洞，后期点一个高光图层，不自然。

机身设置。照片风格选中性，对比度减一，饱和度减一，保留后期调整余地。白平衡偏移，人像向琥珀色和品红色微调，A2M2这种参数，肤色白里透红。自动亮度优化关闭，高光色调优先开启，保护婚纱、白衬衫细节。ISO能低则低，晴天一百，阴天四百，室内八百，超过一千六噪点开始吃细节。快门类型选电子前帘，减少机震，手持稳定性提高半档。

镜头特性了解自己手里的器材。50mm f/1.8，全开光圈边缘画质偏软，中心锐度够用，收缩到f/2.8整体提升。85mm f/1.4，焦外奶油，光斑圆润，但色散控制看具体型号，大光比边缘有紫边，后期去紫边一键修复。70-200mm f/2.8，变焦方便，构图不用来回跑，长焦端压缩感拍半身特写利器。定焦练构图，变焦提效率，没有谁绝对好。

人像摄影落到操作层面就是这些具体参数、具体动作、具体判断。把每个变量控制住，曝光、对焦、构图、引导、后期五条线同时推进。拍到一定量，眼睛自然知道哪个角度对，哪道光能用，哪张脸怎么修。技术变成肌肉记忆，注意力才腾得出来观察人的状态。状态对了，片子就对了。